Sportsvandring: fordeler, trening og de mest passende skoene for å trene den
Sportsvandring er en slags rask spasertur - ikke sammenlignbar med jogging eller gåing - født fra Power Walking, en forbedret spasertur preget av ganske brede skritt, som den har arvet intensiteten til trinnet som imidlertid er kortere. Det er en skånsom sport som er tilgjengelig for alle, og som skal utøves i det fri, som ikke innebærer noen form for kontraindikasjon eller traumer i leddene, nettopp på grunn av det reduserte antallet slag og takket være fotens konstante kontakt med foten bakken ..
Sportsvandring, som det er nødvendig å ha riktige tekniske sko for, har mange fordeler som hjelper kroppen og utover. Ved å praktisere denne typen rask gange kan du også regenerere på et psykologisk nivå: en flott måte å frigjøre spenninger, gjenvinne energi og gå ned i vekt på samme tid. Med konstant trening kan du faktisk se gode resultater på kondisjonen din. Her er alt du trenger å vite om sportsvandring.
Fordelene med sportsvandring
Vi har allerede nevnt noen av fordelene med denne typen rask gange, men la oss se spesifikt hva som er de mest effektive fordelene med denne milde disiplinen som passer for alle.
- Det har ingen kontraindikasjoner og overbelaster ikke muskel-, ledd- og beinstrukturer
- Det lar deg utvikle utholdenhet og få pusten tilbake
- Hjelper med å tone muskler, ikke bare i bena, lår og rumpe, men også i armer, skuldre, mage og rygg
- Hvis det praktiseres konstant, tillater det å styrke hjertekapasiteten
- Hjelper å holde seg i form, virker på silhuetten og reduserer faren for akkumulering av fettputer, på grunn av en stillesittende livsstil
- Hjelper med å lade opp og gjenvinne energi
- I tillegg er det billig!
Se også
Trenger du trening for å gå?
Absolutt ikke. For å trene gå trenger du ikke noen form for trening på treningsstudioet, du trenger bare å starte denne disiplinen med et minimum av metode og prøve å fortsette den med en viss konsistens, for å se resultater på kroppen og indre brønn -å være.
Det ideelle ville være å kunne reise 6 km på en time, for å forbruke i gjennomsnitt 300 Kcal, et resultat som kan oppnås ganske raskt med mer eller mindre konstant trening.
For å trene det riktig, er det nødvendig å utstyre deg med de riktige tekniske skoene og følge små regler for holdning og gange, for å maksimere ytelsen. Faktisk må du opprettholde en rett holdning for å unngå ryggsmerter og kombinere bevegelsen av foten med armene for å opprettholde balansen og hjelpe deg med å beholde rytmen.
Sko for sportsvandring: de mest passende modellene for en perfekt rask tur
Som vi sa, for å trene sportsvandring er det viktig å ha de riktige skoene, tekniske sko som er spesielt designet for å dekke fotens behov under gange og for å gjøre sportsprestasjoner på toppen.
De viktigste egenskapene en sko som er egnet for atletisk vandring bør ha, er fleksibilitet, demping, fart og pusteevne. Det er faktisk viktig at foten har bevegelsesfrihet og ikke er begrenset av en sko som er for stiv. Demping er også et annet uunnværlig krav til sportssko, fordi det absorberer støt i hælen i kontakt med bakken, og bidrar til å unngå slag og påfølgende ryggsmerter. Til slutt må den perfekte tekniske skoen for sportsvandring favorisere momentum og fremdrift for å gjøre bevegelsen mer flytende og naturlig, og begrense tretthet og tyngde ved fysisk bevegelse til det maksimale.