Fasting
Oppdag også: Dårlige spisevaner, hvordan du finner og retter dem
Opprinnelsen
Faste er en veldig gammel praksis. Gjennom århundrene har den fått forskjellige betydninger:
Se også
- religiøs: alle religioner, i begynnelsen, inkluderte perioder med avholdenhet fra mat, for bot, for sorg eller i anledning noen ritualer
- terapeutisk: ifølge de funnet skriftene ser det ut til at faste som en kurativ metode har vært brukt i minst 10 000 år
- filosofisk: det sies at Platon, Sokrates og til og med Pythagoras fastet ganske ofte, for å stimulere sinnet
- politisk: noen raske til å hevde noe, som i tilfellet sultestreiken.
Paleo -dietten, med gammel opprinnelse: finn ut hva det er
Proffene
Ifølge tilhengerne av naturmidler er fordelene med faste mange:
- Forebygge kreft. "Naturterapeutene", fastespesialister, observerte at svulster har en tendens til å forsvinne med avholdenhet fra mat
- Hjelp med vekttap. Faste er ikke en diett. Siden det imidlertid lar deg gå ned i gjennomsnitt 500 g per dag, kan det utløse vekttap
- Rens blodet. I perioder med faste vil antallet røde blodlegemer øke, mens antallet hvite blodlegemer vil avta noe
- En skjønnhetsfaktor. Ved å rense kroppen fra innsiden ville faste forbedre kvaliteten på huden, men også på tennene, neglene og håret.
- Forbedre kardiovaskulær helse. Fratakelse av mat vil resultere i redusert hjertefrekvens og blodtrykk, rensing av arteriene og reduksjon av kolesterol.
- Stimulere ånden. I tillegg til kroppen ville faste også "renset" hjernen! Alle sansene ville bli stimulert
- Gå tilbake til roen. Faste ville lindre stress og gjøre søvn mer effektiv. Det ville stimulere optimisme ved å øke utskillelsen av serotonin
Oppdag det metabolske kostholdet
Ulempene
Generelt er leger enige om at faste ikke anbefales. Og dette av mange grunner:
- Fremmer dårlige vaner. Å slutte å spise, selv for en kort stund, forstyrrer den naturlige matbalansen. Og det kan ende opp med å forårsake atferdsforstyrrelser
- Det svekker kroppen. Fra de første fastedagene går kroppen i hypoglykemi. Forvirring, hodepine, tretthet: du risikerer å bli syk
- Kroppen går i reserve. Advarsel om denne plutselige mangelen på mat, begynner kroppen å fungere i sakte film: den brenner mindre for å spare penger. Metabolismen hviler, og når du begynner å spise igjen, utnytter kroppen det
- Genererer mangler. Det er næringsstoffer, som vitamin C og D, som kroppen trenger hver dag. På sikt endrer ernæringsmessige mangler organiske funksjoner
- Det gjør vondt i musklene. Etter mange dager med faste, siden maten ikke lenger utfører sine funksjoner, henter kroppen energi fra musklene
- Forårsaker dannelse av giftstoffer. Med andre ord, den motsatte effekten til den som søkes ... Forbrenning av fettreserver og muskler forårsaker produksjon av giftstoffer.
Den periodiske fasten av den raske dietten
- Vær forsiktig med kontraindikasjoner! Ikke faste hvis du er gravid, hvis du ammer, hvis du er under medisinsk behandling, hvis du er tynn. Du faster ikke engang for å gå ned i vekt, men bare for å rense kroppen
- Velg riktig tidspunkt. Det er vanskelig å følge faste da det er ledsaget av bivirkninger (hodepine, magesmerter, sult, nervøsitet, mettet munn, svette ...). Du må velge en rolig periode og forberede deg psykologisk og fysisk
- Drikk mye væske. Noen typer faste lar deg drikke buljong eller fruktjuice, andre bare vann. I alle fall er det viktig å hydrere for å eliminere giftstoffer
- Faste må ha en rimelig varighet, maksimalt 10 dager, mindre hvis du gjør det for første gang
- Når du begynner å spise igjen. Når fasten slutter, ikke kast deg ut i maten: du må gjeninnføre mat gradvis, både i mengde og kvalitet.
