Det er boom for Dash -dietten

Det skjedde for Dukan -dietten og for Tisanoreica -dietten og historien vil sikkert gjenta seg for Dash, den store hovedpersonen i dette tidlige 2013. Faktisk ser det ut til at det var det mest populære blant amerikanerne som ønsket å bli kvitt de ekstra kiloene akkumulert i juleferien..

For å forstå den særegenheten ved denne dietten, bare gå og se hva som ligger bak forkortelsen: Dash står for "Dietary Approaches to Stop Hypertension" og derfor vanligvis brukes til å bekjempe hypertensjon, gir en betydelig reduksjon i bruk. Salt, som i noen tilfeller erstattes med magnesium, kalsium og kalium.

«U.S. News & World Report ”spurte eksperter som, sammenlignet Dash med 29 andre dietter, understreket hvor mye det hjelper å forebygge og kontrollere hjertehelsen. Forskerne på National Institutes of Healthved å sammenligne det med andre matplaner, fant de ut at "det er mye mer effektivt for å fremme gode matvaner".

Se også

Dash diett: riktig meny for å gå ned i vekt ved å bekjempe hypertensjon

Den kalorifattige dietten: fordeler og ulemper med dietten for vekttap par excellence

Detox -diett: hva detox -dietten er og hvordan den fungerer

Ordet Dash kan faktisk også oversettes til "små porsjoner", og her ligger en annen egenskap ved denne dietten, som foreslår å spise litt av alt, men i målte mengder.

Denne dietten innebærer et forbruk på ca 2000 kalorier per dag, som kan deles mellom: 6-8 porsjoner frokostblandinger per dag (som kan oversette til 50 gram pasta, ris, frokostblandinger eller brød); 4-5 porsjoner grønnsaker (så 50 gram, for eksempel brokkoli, søte poteter, gulrøtter eller tomater); 2 til 3 porsjoner (dvs. en kopp) fettfattig meieri, skummet melk eller yoghurt; opptil 6 porsjoner fisk, fjærfe eller magert kjøtt; belgfrukter og selvfølgelig frukt (i skall).

Og desserter? De er ikke forbudt, selv om de bør konsumeres med måte: opptil 5 porsjoner per uke er tillatt.

For øyeblikket er alle enige om å promotere Dash, men det er uunngåelig at før eller siden vil dukke opp noen motstandere. Vi er sikre på at vi kommer til å snakke om det igjen om noen måneder.