Hvordan gå ned i vekt for sommeren: 7 effektive tips for å gjøre det!
Kostymet er nå rett rundt hjørnet, og vi kan ikke lenger gjemme oss inne i ekstra store gensere eller strategisk kutte jakker: det er på tide å gjøre seg klar til sommeren! Og hvis vinteren har gitt deg noen ruller for mange, er det på tide å løpe etter dekning.
Det ømme punktet er at noen ganger er disse fettforekomstene ikke fordelt jevnt i hele kroppen, men er avsatt i bestemte punkter, for eksempel lår, hofter, mage og armer.
Så hvordan eliminere dem på en målrettet måte? Her er 7 tips du kan sette i praksis for å nå en god fysisk form for sommeren!
1. Ernæring: hva du skal spise og hva du bør unngå
Den første regelen å følge er knyttet til hva vi spiser og drikker. Generelt, for å gå ned i vekt og for å sikre at kroppen brenner mer enn vi spiser, må vi begrense kaloriene som blir introdusert daglig.
Dette betyr ikke å gå sulten eller gjennomgå kostholdsregimer som er utmattende - og kontraproduktive - men følger et balansert og variert kosthold og begrenser inntaket av visse matvarer som fremmer vannretensjon og hevelse, følger en diett med lite salt og øker inntaket av vanndrivende midler drikke og mat (vann, sentrifuger, ekstrakter av frukt og grønnsaker). Med tilnærmingen til sommeren vil det derfor være godt å ta et ad hoc -diett, noe som letter vekttap og fremmer en naturlig dreneringseffekt. Her er spesifikt noen matvarer med detoxegenskaper som skal tas hele tiden for å unngå å føle seg oppblåst og tung og gå ned i vekt raskere og på en sunn måte.
Se også
2. Velg riktig kosmetisk behandling
I tillegg til ernæring kan en god alliert for å øke hastigheten og intensivere tapet av centimeter i kritiske områder være en spesifikk behandling, akkurat som Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Dette innovative slankeproduktet inneholder det eksklusive BioGelSlim7-complex ™, et basseng med kosmetiske aktive ingredienser i høy konsentrasjon som utfører en trippel handling: lipolytisk, for å favorisere transformasjon av triglyserider til frie fettsyrer, noe som gjør dem lettere å bruke til energiformål, drenering , takket være serikosidet (Terminalia sericea ekstrakt) som reduserer kapillær permeabilitet, og anti-lagring, takket være Sphacelaria scoparia, tangekstrakt, som motvirker dannelsen av nye fettfyllinger. Havsaltet har også en utjevning på huden, noe som gjør det glatt og mykt.
Selv om den gir gode resultater på bare 7 netter, dobler den sin slankende effektivitet hvis den brukes i 1 måned, og massasjegelteksturen, frisk og lett å ta på, vil gjøre applikasjonen behagelig og kul!
3. Gjør litt fysisk aktivitet!
I tillegg til riktig ernæring, bør åpenbart fysisk aktivitet ikke mangle. Men hvilken er mest egnet for de som ønsker å gå ned i vekt? Sikkert aerob sport som gjør at vi kan svette mye, øke pulsen og oppmuntre til spredning av væsker og giftstoffer.
Løping er en utmerket idrett i denne forbindelse, da det tar 40 minutter om dagen, annenhver dag, å styrke muskler, redusere puls og brenne kalorier.
Men hvis du ikke liker å løpe, kan du velge å bruke sykkelen utendørs - nå som de vakre dagene kommer, blir det mye hyggeligere! - eller bruk en mosjonssykkel innendørs.
Elsker du vann? Hvorfor ikke melde deg på vannaerobic -klasser da? Denne sportslige aktiviteten forbedrer muskeltonen, reduserer stress på leddene, passer for alle aldre og fremmer raskt vekttap.
Selv om du foretrekker fjellet, kan et alternativ være stavgang, en aktivitet som kombinerer å gå på en fjellsti, i en skog eller i en park med bruk av staver som ligner på langrenn.
4. Drikk minst 2 liter vann om dagen
Drikk, drikk og igjen, drikk. Hemmeligheten til en sunn kropp, som fungerer på sitt beste, er nettopp tilstedeværelsen av væsker. Tydeligvis snakker vi om vann eller muligens strengt usøtet urtete og infusjoner.
Å drikke mye vann har alltid vært en anbefaling fra ernæringseksperter om å holde seg frisk og sikre velvære. Hydrering tillater eliminering av giftstoffer og transport av næringsstoffer til cellene. Flere studier har også vist at å drikke mer vann bidrar til å stimulere stoffskiftet og brenne flere kalorier.
Og hvis du ønsker å gi stoffet et ytterligere løft, kan du i galleriet nedenfor finne en rekke matvarer som kan akselerere det og fremskynde vekttapsprosessen.
Se også: Matvarer som øker metabolismen: Alle matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt!
5. Gå 30 minutter om dagen!
Takket være den varme årstiden og det milde klimaet, er det å gå utendørs ikke bare en flott måte å forbrenne kalorier på, men også en hyggelig avledning for å fjerne angst, stress og gjenopprette kontakt med naturen.
30 minutter om dagen er nok, i et raskt tempo, og resultatene vil ikke vente lenge.
Og hvis du har liten tid i løpet av uken, kan du dra nytte av det i helgen, mens du på andre dager prøver å gjøre opp for deg ved å ta trappene i stedet for heisen, gå av bussen ett stopp tidligere, dra nytte av lunsj pause for å gå selv bare 15 minutter. Alt vil hjelpe til med å støtte og maksimere resultatene, noe som gir deg enda mer energi til å oppnå dem.
6. Hold deg så langt unna stresset som mulig
"Lett", sier du. Og du ville ha rett. Men dessverre er det bekreftet at et stressnivå på siden kan påvirke kroppen og de ekstra kiloene negativt. Dette vil avhenge av det "høye nivået av kortisol, også kalt" stresshormonet ", som faktisk vil øke ved betydelig psykisk-fysisk stress og forårsake vektøkning. Cortisol reduserer faktisk muskelmassen ved å bremse basal metabolisme og dermed lette lagring av fett.
En god måte å prøve å holde denne situasjonen under kontroll er uten tvil å ta litt tid for deg selv. Å gjøre aktiviteter du liker - enten det er hagearbeid, ridning, strikking - og som gjør at du kan fjerne tankene dine fra de travle rutinene, kan være et virkelig universalmiddel. Så pass på å tenke på deg selv og helsen din ved å huske å gi deg dyrebar tid å bruke som du foretrekker, for å lade opp på riktig måte.
7. Den som sover, fanger ikke fisk, men går ned i vekt!
Forholdet mellom god søvn og vektvedlikehold er bevist av mange vitenskapelige undersøkelser. Ved å respektere søvn-våkne-syklusen opprettholdes en metabolsk balanse som er avgjørende for å motvirke overflødige kilo.
Hvis du ikke hviler nok, oppstår en hormonell ubalanse som forårsaker appetittøkning, spesielt ønsket om mat med mye sukker og fett øker, og det er også en nedgang i kaloriforbruket.
Så sørg for at du får minst 6-8 timers søvn om natten, dette vil også hjelpe deg inn remise en forme!
I samarbeid med Somatoline Cosmetic
