"Zoom tretthet", når videosamtaler får oss til å føle oss stresset

Føler du uforklarlig tretthet hver gang du avslutter en videosamtale? Ikke bekymre deg, alt er normalt. Psykologer har til og med laget et uttrykk for å definere det nye utmattelsessyndromet etter videooppringning, Zoom Fatigue, oppkalt etter en av de forskjellige plattformene som denne tjenesten kan utføres på.

Interaksjoner 2.0

Det er ubestridelig at når den generelle sperringen er erklært, har denne formen for digital kommunikasjon trådt inn med makt i vårt nye daglige liv. På den annen side er det den eneste måten vi har til rådighet for å holde kontakten med omverdenen i en fase med tvungen isolasjon. Og møtet med kolleger i smartarbeid og videosamtalen med fjerne slektninger og aperitiffen i streaming med venner, kort sagt, dagen vår er nå preget av 2,0 avtaler. Men hvorfor føler vi oss så stresset? Likevel handler det om å sitte komfortabelt mens du har samtaler via datamaskinen, ikke sant?

Se også

Filmer som får deg til å gråte: 15 må-se-filmer som uunngåelig får deg til å gråte

Ekspertenes synspunkt

Nei, spørsmålet er ikke så enkelt, som Gianpiero Petriglieri, førsteamanuensis ved Insead, og Maria Shuffler, førsteamanuensis ved Clemson University påpekte. De to spesialistene, som spesielt handler om bærekraftig utvikling og trivsel på arbeidsplassen, har bestemt seg for å undersøke hva som er årsakene bak denne økningen i stress. Først og fremst mangler videosamtaler en grunnleggende komponent i kommunikasjonsprosessen: ikke-verbalt språk. Veltalende blikk, gester, kontakt, alt som ikke bare er et ord, men likevel klarer å sende konkrete meldinger. Dette betyr at vi under videosamtalene blir kalt til å være spesielt oppmerksom på ordene og utsette hjernen vår for et enormt sløsing med energi. Videre blir de stillhetens øyeblikk som vi hater så mye i virkeligheten enda mer pinlige på nettet, og vekker prestasjonsangst hos deltakerne. For ikke å snakke om ubehaget på grunn av videofaktoren. Følelsen av å bli observert av andre, men fremfor alt av oss selv, tvunget til å granske ansiktet vårt på en dataskjerm, hjelper absolutt ikke.

Noen tips for å lindre stress

Hva er det psykologer anbefaler? For å lindre denne "digitale" ubehag, vil det være tilrådelig å redusere antall videosamtaler til det som er strengt nødvendig, ta pauser mellom møtene, benytte anledningen til å trene sunn fysisk trening og til slutt hvis det kan få oss til å føle mer på enkelt, slå av webkameraet og la bare mikrofonen være på.