Latteryoga: Øvelser og fordeler
Å le er bra for kropp og sjel. Akkurat som Yoga. Hva om yoga og latter kunne praktiseres samtidig?
Du har rett: blant de mange stilene Yoga på moten for øyeblikket, er det en veldig spesiell, den såkalte Latteryoga. Hvis du er nysgjerrig på å finne ut hva det er, hva dets historie er, hva er fordelene det innebærer og hva slags øvelser det tilbyr, ikke kast bort tid og les videre! I mellomtiden må du huske at før du utøver fysisk aktivitet er det alltid godt å starte med litt tøyning, som denne her:
Hva er latteryoga?
Latteryoga tar utgangspunkt i at latter er veldig bra, hjelper til med å overvinne stress og forbedrer helsen vår. Denne typen yoga bruker spesifikke teknikker for å kunne lage en selvindusert latter som deretter, ved å trene, blir helt spontan.
Latteryoga bør praktiseres i en gruppe, fordi latter i selskap er alltid lettere og mer engasjerende enn å gjøre det alene!
Se også
Hvordan ble Latteryoga født?
Latteryoga ble oppfunnet av Madan Kataria, en indisk lege som i 1995 utdypet studiene om latterens mirakuløse kraft.Siden latter er bra for deg, hvorfor ikke lære deg hvordan du gjør det med presise teknikker?
Madan Kataria begynte å organisere grupper for å øve latter på forskjellige måter, men eksperimentet var ikke vellykket. I hvert fall til hun utviklet en serie øvelser rettet mot selvprovoserende latter som, etter å ha blitt indusert frivillig, ender opp med å bli vrangforestillinger. spontant og brakte reelle fordeler, og dermed grunnla han den første "latterklubben", som ville bli fulgt av rundt seks tusen rundt om i verden!
Hva kan Yoga komme inn på, lurer du kanskje på? Øvelsene designet av Madan Kataria ligner veldig på øvelsene i denne disiplinen, fordi de er basert på en bevisst tilnærming til pusten.
Latteryoga: Fordeler
Fordelene med latteryoga er så mange, å se er å tro! Det viktigste er selvfølgelig å øve det konsekvent.
Først og fremst reduserer det stress: latter senker nivået av kortisol, stresshormonet, forbedrer definitivt humøret! Etter hvert som stresset reduseres, blir søvn-våknerytmen også bedre, så det er veldig gunstig for de som lider av søvnløshet.
Igjen: Latteryoga forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet, regulerer blodtrykket og forbedrer oksygenering av blod og hjerne. Det styrker deretter immunsystemet og frigjør enkefaliner.
Som enhver yogisk disiplin, hjelper det med å forbedre pusten og øke smertetoleransen.
Latteryoga er endelig en helbredelse fra et psykologisk synspunkt: det hjelper til med å overvinne angst, depresjon, panikkanfall eller sinneangrep, reduserer frykt og øker selvfølelsen.
Latteryogaøvelser
Lurer du på hva slags øvelser som er inkludert i latteryoga? Snart sagt. Hver leksjon varer omtrent en halv time og er delt inn i tre deler.
I den første delen fortsetter vi med en oppvarming basert på yogateknikker. Det er også spesifikke øvelser for å forberede kroppen til latter, for eksempel "Gibberish speech" (der deltakerne begynner å snakke til hverandre med meningsløse ord, men med en presis rytme) og rytmisk klapping av hendene, som tjener å stimulere energisentrene.
Den andre delen er hvor du begynner å le seriøst! Det er mange teknikker som brukes til å utvikle selvindusert latter: Vanligvis prøver du å le i omtrent tretti sekunder, og følger deretter puste- og tøyningsøvelser som ligner på yoga.
Den siste delen er den såkalte "lattermeditasjonen", som lar deg frigjøre den spontane latteren som er i oss og slappe av. Etter denne meditative praksisen, roper alle befriende setninger etterfulgt av et "ja!"
Og for å fortsette med litt tradisjonell yoga, her er noen stillinger:
