Melankoli og melankoli: hvordan manifesterer de seg og hvordan kan de overvinne dem?
Det skjer for alle å være triste, nedstemte, å føle en følelse av utbredt ubehag: i et nøtteskall av å føle seg melankolsk. Men for noen mennesker blir melankoli til en væremåte som har sterke konsekvenser for hverdagen. Psykologen Elena Giulia Montorsi det hjelper oss til bedre å forstå hva det er og hvordan vi kan gripe inn for å bli bedre.
Når du lider av kjærlighet, er det normalt å føle en melankolsk følelse. Før du fortsetter med lesingen av artikkelen, anbefaler vi deg å se denne videoen der du kan finne svar på din frykt for å bli forelsket.
Hva er melankoli?
Melankolske mennesker er de som er triste over noe de ikke lenger har eller til og med aldri har hatt og savner fryktelig. Det er litt halvveis nostalgisk, folk føler seg fratatt noe, men i virkeligheten eide de aldri det de mangler. En mann eller kvinne som er trist fordi kjærligheten aldri har blitt gjengjeldt, kan kalles melankolsk. Ofte definerer denne sinnstilstanden også et karaktertrekk: melankolske mennesker skilles fra andre fordi de er lukkede eller sjenerte, men innerst inne er de drømmere og romantikere.
Hva er forskjellen mellom melankoli og melankoli?
Melankoli må ikke forveksles med melankoli: selv om de to begrepene ofte brukes utydelig, refererer de til to forskjellige fenomener. Hvis melankoli er en sinnstilstand, er melankoli i stedet en psykisk patologi.Melankoli er faktisk en form for depresjon (også kalt endogen depresjon) preget av sterk senking av humør, nedstemthet, motløshet, angst, tap av interesse for positive hendelser. I melankoli er symptomene på melankoli mye mer uttalt og alvorlige, til det utgjør en virkelig sykdom.
Biologiske eller til og med genetiske faktorer griper inn i predisposisjonen for melankoli, endrer humørmekanismer, måten å reagere på situasjoner og forholdet til omverdenen på. Eksterne hendelser (sorg, stress, vanskelige situasjoner, etc.) er ikke i stedet determinanter for melankoli er derfor en "levende sykdom" som kommer mer innenfra enn utenfra. Men dette betyr ikke at den ikke kan behandles. Behandlingen, nesten alltid farmakologisk, tar sikte på å korrigere humørsvingninger., slik at personen kan føle seg bedre om seg selv.
Hvordan manifesterer melankoli seg?
Melankolske mennesker lukker seg inn i seg selv og i sin verden, de isolerer seg ved å dvele ved det de ikke har. De antar en passiv og resignert holdning og gjennomgår livets hendelser.
De gleder seg aldri virkelig over vakre ting og er gjennomsyret av følelser av tristhet og udefinerbar nostalgi.
Hvordan overvinne melankoli?
Å overvinne melankoli betyr å åpne blikket inni deg selv og leve den virkelige verden og ikke bare den imaginære, det betyr å ha større kunnskap om deg selv uten å falle i depresjon, nostalgi og sorg.
Å være vemodig kan bli en styrke hvis du lærer å investere dine mentale ferdigheter hver dag. Her er noen punkter å følge:
1. reflektere nøye over din melankolske tilstand for å forstå hvem eller hva som fører til å være slik,
2. skriv ned tankene og følelsene du føler når du føler deg vemodig på et stykke papir eller enda bedre i en dagbok,
3. skriv alltid i dagboken hva du ønsker å se oppnådd, eller grunnen til at du er i denne sinnstilstanden,
4. få frem all din kreativitet gjennom skriving, dans, kunst eller sport,
5. leve livet ditt eller prøv å forbedre det med utgangspunkt i de små tingene, for eksempel å holde orden på ting, gå ut med venner eller lete etter nye hobbyer eller interesser.
Melankolske tilstander fører til isolasjon og nedleggelse, så det er viktig å reflektere over deg selv og komme ut i det fri.
Se også: Matvarer mot tretthet: den perfekte maten for å bekjempe den
Oppdag også på alfemminile:
- Hva skjer hvis du ikke sover?
- Å klage er dårlig for hjernen: vitenskapen forteller oss hvorfor
- 4 enkle øvelser for å bekjempe angst
