Arbeidsrelatert stress: hva det er, hva som er symptomene og hva du skal gjøre for å takle det
Press, uro, prestasjonsangst er bare noen av de ubehagelige opplevelsene som kan oppstå i hverdagen til en arbeider. Noen ganger er det antatt at disse ubehagene skyldes fysiske årsaker, men i mange tilfeller er den skyldige rett og slett stress.
Frister, forsinkelser, press fra sjefer, uenigheter med kolleger kan faktisk føre til det som kalles arbeidsrelatert stress eller rett og slett arbeidsstress. La oss se sammen hva det er, hva symptomene er og hva vi skal gjøre for å håndtere det og overvinne det.
Hva er arbeidsrelatert stress?
Arbeidsrelatert stress oppleves av mennesker som føler at arbeidsverdenens krav er høyere enn deres evne til å takle dem, med konsekvenser på det psykofysiske og sosiale området.
I Europa ser det ut til at denne tilstanden påvirker minst en av fire arbeidere, og en av de mest negative konsekvensene for bedrifter er fravær som forårsaker forsinkelser i den daglige oppgaven og åpenbart store økonomiske tap.
Men det virkelige og store problemet er mennesker med arbeidsrelatert stress som er fysisk og psykisk syke. Svært ofte foretrekker de å benekte fornektelse eller psykofarmaka for ikke å innrømme at problemet må møtes og løses.
En studie av Bocconi -universitetet i Milano har vist at for kvinner er det også et ytterligere problem: stress er forårsaket av vanskeligheten med å forene profesjonelt engasjement med familielivet i 50% av tilfellene. Husk at det å være mor også er en heltidsjobb ...
Se også
Hva er symptomene på arbeidsrelatert stress?
For å vurdere symptomene godt kan vi fokusere på fire områder:
Arbeid: fravær, skader, sykdommer, disiplinære problemer, konflikter, relasjonsvansker, lav kvalitet i arbeidsprestasjoner.
Atferdsmessig: ubesluttsomhet, usikkerhet, utålmodighet, isolasjon, mangel på selvfølelse, økt forbruk av alkohol og / eller sigaretter og / eller kaffe, impulsivitet.
Psykologisk: dårlig konsentrasjon og oppmerksomhet, kronisk tretthet, følelse av å ha et tomt hode, angst, kvaler, depressive tilstander, gråtanfall, pessimisme, dårlig humør, selvmedlidenhet, angstanfall eller panikkanfall.
Psykosomatisk (fysisk): spise, gastrointestinal, kardiovaskulær, respiratorisk, seksuell, dermatologisk eller søvnadferd.
Alle som lider av arbeidsrelatert stress vil sikkert ha opplevd flere av disse symptomene. Vi må imidlertid være forsiktige med å huske at de skyldes utilstrekkelige og dårlig styrte arbeidsforhold. Personer under arbeidsrelatert stress tenker at de tar feil og er utilstrekkelige, og at de må forlate jobben fordi de er uføre. Ved å lese disse linjene har du forstått at dette ikke er tilfelle.
Er arbeidsrelatert stress en sykdom? Hvordan loven beskytter oss
Arbeidsrelatert stress er ikke en sykdom, men det kan føre til sykdom og bør derfor ikke undervurderes. Siden 2009 har det blitt obligatorisk for bedrifter å vurdere arbeidsrelatert stress, og siden 2010 har det vært effektivt. Alle arbeidsgivere måtte vurdere helsen til sine ansatte gjennom spesialistene; Dette er for å markere arbeiderens grunnleggende rettigheter og garantere dem et profesjonelt og sunt sted som ikke er en kilde til stress, følgelig for skade på individet selv.
Det er utarbeidet presise og nyttige retningslinjer for å forstå hvordan man kan overvinne dette "onde" som rammer mange selskaper og selskaper. Emnene som har ansvaret for denne kontrollen kan være leger eller yrkespsykologer som er eksperter i denne sektoren. Denne loven tillater åpenbart at arbeidere beskyttes, men også ledere og bedriftseiere mister færre ressurser, ettersom en ansatt som ikke jobber på sitt beste er et økonomisk tap.
Arbeidsrelatert stress: hva skal jeg gjøre for å takle det?
De som tror at de har psykofysiske lidelser knyttet til det de opplever på arbeidsplassen, bør reflektere over følgende punkter:
- Er det virkelig arbeidsplassen som gjør meg nervøs? Eller frigjør jeg spenningen som jeg samler på meg i mitt private liv på dette området? I så fall vil problemet ikke være relatert til arbeid, men heller til personlige problemer.
- Hva er elementene som gjør meg mest nervøs? Hva plager meg? Hvem eller hva gjør meg engstelig? Å reflektere over disse punktene lar deg fokusere på problemet og kanskje gi deg styrke til å snakke om det med sjefen din eller med andre kolleger som kan hjelpe deg med å overvinne vanskeligheten.
- Når jeg forlater kontoret, kan jeg la problemene ligge der? Ofte når du jobber under vanskelige forhold, hvor det er mye spenning, blir det vanskelig å forlate disse negative følelsene utenfor inngangsdøren. Et tips kan være å trekke pusten dypt når du setter deg inn i bilen eller før du krysser terskelen til huset for å eliminere alle følelsene du har lastet deg med i løpet av dagen: det må bli din daglige mentale trening og som enhver god trening. må gjentas en stund før det fungerer.
- I tilfelle jobben din er en kilde til overdreven stress, anbefaler jeg deg å snakke med en psykolog for å takle de følelsesmessige byrdene som er for tunge for deg. I de mest åpenbare tilfellene får arbeidere oppleve ekte panikkanfall selv ved tanken på den profesjonelle konteksten.
De som lider av arbeidsrelatert stress må begynne å tro at de ikke er utilstrekkelige, men at situasjonen kan løses. Vi må bare lære å ikke være redd for å be om hjelp. Til slutt, ikke glem å også passe på kostholdet ditt for å føle deg mindre stresset: Prøv disse matvarene som er indikert mot tretthet ...
