8 dårlige vaner å unngå hvis du vil gå ned i vekt raskere
Hopp over måltider, ikke spis en stor frokost, unngå enhver form for matbit eller godbit, og velg bare lette matvarer. Tror du det er bra for figuren din? Her gjør du alt feil. Slanking betyr ikke å gi opp et normalt liv eller overdrive restriksjoner og forbud. Svært ofte, faktisk, et regime som er for stivt, forårsaker motsatt effekt, og bidrar til å bremse vekttapet. Ta en titt nedenfor på de hyppigste dårlige vanene som tas under diettperioder.
Så her er 8 ting du bør unngå hvis du vil gå ned i vekt!
1. Overdreven forbud
Ikke vær for alvorlig: det kan virke absurd, men ikke å hengi seg til en liten frosserisynd kan utløse den motsatte effekten til den ønskede. Bare på denne måten vil du klare den strenge diettperioden.
Det er bedre å unne seg en godbit eller matbit du liker så godt, selv om det ikke er helt lett eller sunt. Husk imidlertid: ikke overdriv noen ganger. Ta det som en liten belønning for din gode oppførsel ved bordet.
Se også
2. For mange snacks er dårlige, selv om de er lette eller diett!
Husk at å spise konstant ikke er bra for deg, selv om det du spiser er veldig sunt eller kosthold. Det er greit å unne seg snacks midt på morgenen og ettermiddagen, men overdreven nibbling, til og med frukt eller diett, er kontraproduktivt. Magen trenger lange fordøyelsespauser, spesielt hvis du lever en stillesittende livsstil.
3. Hopp over måltider
Hopp over måltider er ikke en god idé: husk alltid! Å ikke spise frokost, hoppe over lunsj eller middag er veldig dårlige vaner, som ofte feilaktig blir feilt som geni som er funnet å lette vekttap. Men de forårsaker det stikk motsatte. I de fleste tilfeller forårsaker denne oppførselen uro og overflødige kalorier.
Faktisk, hvis du spiser riktig under måltider, forblir blodsukkernivået stabilt, og du lider mindre av dråper og påfølgende matbehov.
4. Ikke nyt ønsket om sult når det vedvarer
Ikke vær for uforsonlig. Hvis kroppen din krever litt hjelp, gi den til den, selv om kostholdet ditt ikke gir det. Å være for sulten kan ha motsatt effekt. Selvfølgelig, kanskje falle tilbake på lett og sunn mat, for eksempel grønnsaker, frukt eller magre meieriprodukter. På denne måten vil du unngå å ende opp i galskap og kulinarisk raptus fra overdreven sult.
Se også: 50 Hunger Break Foods du bør prøve nå
5. Spis raskt foran PC eller TV
Munching på mat og en rask lunsj, kanskje stående, mens du går nedover gaten, eller mens du ser på TV eller PC -skjermen gjør deg feit. Bruk alltid litt tid på å spise måltidet i fred, dette vil hjelpe fordøyelsen, og god fordøyelse er det første trinnet for å holde deg i form.
6. Bytt ut alt med de lyse eller sukkerfrie versjonene
Noen ganger er det greit å velge sunn og diettmat, men overdriver det ofte, og erstatter tradisjonell mat med sin lette versjon. Husk imidlertid at i mange tilfeller er disse kalorifattige alternativene ikke det beste valget! Faktisk kan det skje at disse produktene inneholder mer sukker for å kompensere for mangelen på fett. Og det er ikke alt, ofte er smaken deres ikke god og vil gjøre deg misfornøyd. Bedre å unne seg det originale produktet, selv om det har flere kalorier. Du vil bli lykkeligere og det vil være verdt det. Husk imidlertid bare av og til!
7. Gjør alle typer diett
Ikke prøv alle typer diett, ikke hopp fra en diett til en annen, uten en bestemt grunn, etter øyeblikkets mote. Vurder din smak og dine spisevaner, og velg deretter den som passer deg best. L "det ville alltid være ideell for å konsultere en diettist eller en matekspert: et skreddersydd kosthold er alltid det beste valget!
8. Besettelse av balansen
Ikke fortsett å veie deg selv obsessivt før og etter måltider, og for å teste fremdriften i kostholdet ditt. Sett det i hodet: for å gå ned i vekt må du ha tålmodighet og utholdenhet. Gi deg selv tid og ikke prøv å få alt umiddelbart, ellers får du ikke resultater, eller du mister dem på kort tid. Bedre å ta litt lengre tid, men oppnå stabile og trygge resultater.
Se også:
15 regler du må følge når du starter en diett
10 matvarer for å holde sult i sjakk og øke metthetsfølelsen
10 matvarer som øker stoffskiftet og får deg til å konsumere flere kalorier, fra chilipepper til grapefrukt