Fordelaktig stepper: de beste øvelsene for å slanke kroppen
Stepper gir mange fordeler for kroppen din, og kan være en gyldig måte å trene på hver dag. Stepper forbedrer sirkulasjonen og toner bena og baken. Avhengig av kroppsform og mål kan du få forskjellige resultater. Se videoen vi har valgt for deg, og finn ut hvilken form på kroppen din for å starte den mest passende kondisjonstreningen for deg!
- Fordeler med stepper: ideell for kondisjonstrening
- Fordeler stepper: fotbrett eller hjemmetrening
- · Stepper fordeler og kontraindikasjoner
- · Stepper fordeler: forbrenne kalorier til musikkens rytme
Fordeler med stepper: ideell for kondisjonstrening
Trinnet er et trinn som lar deg lage opp og ned sekvenser, vanligvis akkompagnert av en musikalsk rytme. Stepperne er mer komplekse verktøy med to pedaler som stiger og faller under vekten, med samme bevegelse av "klatretrapp". Med trinnet fordeler det hele kroppen som helhet, med stepperne virker fysisk trening på en gunstig måte, spesielt på lårmusklene og på baken, på vekten og på det kardiovaskulære systemet. Stepperen er et sportsverktøy som er egnet for å trene utmerket innendørs fysisk trening: den vil gjenopprette styrken i hjertet, lungene og hjelpe deg med å brenne kalorier og gå ned i vekt. Ved å jobbe med stepperen kan du trene hjemme, selv om du ikke kan gå på treningsstudio, og tone muskler i ben, armer, rumpe og mage. Blant de andre verktøyene som kan brukes hjemme for å trene kroppen med vanlig trening er tredemølle, stasjonær sykkel, stasjonær sykkel horisontal og mange Stepper for mange er spesifikke verktøy for gutei, men i virkeligheten er de rettet mot kondisjonstrening, aerob og total kropp, designet for å gå ned i vekt og tone takket være musklenes arbeid; de gir bedre respirasjonsfunksjoner, aktiviteter hjerne , ledd, muskelbånd og metabolisme. Denne typen fysisk trening, trinnet, ble født i USA og ble snart populær over hele verden som kondisjonskurs: det kan gjøres på treningsstudioet under veiledning av en trener eller hjemme (treningsstudio hjemme), og det kan også kombineres med andre aerobe treningsaktiviteter hver gang. Tydeligvis, ved å bruke stepperne riktig og konstant, tones og strammes de både for baken og for alle kroppens muskler. Under trening med dette verktøyet må du alltid holde ryggen rett for å styrke muskelgruppene med bedre trening.
Se også
Fordel Stepper: Hjem fitness tredemølle eller stepper
For aerob gymnastikk kalt trinn (fra navnet på plattformen brukt ca 25 cm, men kan tilpasses med avstandsstykker til personlige behov) hjemme kan du bruke en plattform, et trinn for den grunnleggende bevegelsen av oppstigning og nedstigning, eller en stepper, som åpenbart har flere funksjoner enn den enkle plattformen. Å velge stepper eller plattformer avhenger mye av hvilken type trening du velger, av plassen du har og fremfor alt av dine økonomiske muligheter. Du kan kombinere dem begge med ankler eller armbånd for å øke innsatsen og muskelarbeidet. Den kan utstyres med forskjellige tilbehør, som gjør øvelsen mer komplett, for eksempel en datamaskin med en skjerm som kan overvåke kaloriforbruk, hjerteslag, antall trinn per minutt: kort sagt et verktøy som fungerer som personlig trener., foreslår hvilken type trening som passer for din alder, vekt, puls, intensitet og varighet. Ved å overvåke fremdriften du gjør, motiverer det deg mer til en bedre ytelse. stepper for å være i perfekt form i sommer vil være en stor belønning for du. Du vil være fornøyd ikke bare med forbedringen, men også med motstanden mot trening og viljestyrke, alt til fordel for din selvfølelse. Det hjelper deg også å gå ned i vekt uten å legge stress på leddene og uten frykt for betennelse eller ulykker. Ved regelmessig bruk av verktøyet kan forbedringer oppdages på kort tid, selv for noen patologier som for eksempel astma og forskjellige defekter i apparatet.
Kjøp stepper her og begynn å trene med en gang!
Stepper & Climber 2in1 på tilbud på Amazon
Hjem fitness stepper - finn ut på Amazon
Reebok Professional step stepper - spesialtilbud på Amazon
Jocca stepper - til en enkelt pris bare på Amazon
Stepper fordeler og kontraindikasjoner
Du kan også bruke plattformen til å styrke triceps og armmuskler med push-ups og push. For å gjøre mer innsats, kan du også variere høyden på plattformen. Med stepperen handler du med hælene på pedalene. Du kan også øke intensiteten på innsatsen, hastigheten eller motstanden til pedalene hvis du tror det er tilfellet, konsumere flere kalorier og gå ned i vekt raskere. De mer komplette stepperne kommer også med et styre som lar deg lene deg på og hold deg i balanse. Noen dumbbells, som er roterbare, lar deg også kombinere torsjon av torso og bevegelse av magen til øvelsen med klatring og nedstigning på pedalene. En mini stepper med pedaler og elastikkledninger kan brukes til å trene musklene i beina og sammen er det ideelt for toning av dem i armene. Lær å følge treningsøktene metodisk og konsekvent. Følg en detaljert arbeidsbane og prøv å respektere den, og ikke glem avtaler med din stepper. Ved regelmessig bruk av verktøyet blir det brukt mange kalorier, noe som er avgjørende for å holde vekten under kontroll; dessuten har det en gunstig effekt på blodtrykk, høyt kolesterol og triglyserider, på blodsukkeret, forebygging og behandling av mange sykdommer. " verktøyet er imidlertid ganske slitsomt og ikke egnet for eldre eller for personer som lider av sykdommer i leddene, det kardiovaskulære systemet, muskler og fedme. Vi anbefaler deg å starte med korte treningsøkter, maksimalt et kvarter, og deretter gradvis forlenge varigheten Risikoen ved denne opplæringen gjelder fysisk og psykologisk utilstrekkelighet av emnet, som må vurderes av legen.
Benefit Stepper: Brenn kalorier i takt med musikken
Treningsprogrammet veksler sakte faser med faser i rask tempo, kombinert for å involvere alle muskler. Trinnet forbedrer også koordinering av bevegelser, gange, balansefølelse. Lær å følge treningsøktene metodisk og konsekvent. Stepper regulerer blodtrykksverdier både under og etter trening; bekjemper celulitt, forbedrer funksjonen av sikkerhetssirkulasjonen, slik at kapillærene kan bringe oksygen og næringsstoffer til musklene. Det er mange modeller: det er steppere for hjemmetrening og for profesjonell trening i treningsstudioet i spesialforretninger og også online på Amazon, for eksempel en aerobic stepper av stabil konstruksjon, som tar liten plass og med sklisikre føtter; en plattform Step Platform justerbar i 2 høyder med sklisikker base; 2 i 1 Mini Stepper med pedaler og patentert girteknologi, skrå og opp og ned bevegelse, utstyrt med solide hydrauliske sylindere og treningscomputer; Ministepper med pedaler og display som justerer tempoet, teller trinn og overvåker frekvensen av slagene; Stepper med Unisex håndtak; Vekt Justerbar vekt på ankel og håndledd i meget slitesterk polyetylen, motstandsdyktig mot alle klima, selv i regn; verktøy med utvidede sklisikre pedaler, med konkave og konvekse partikler som optimalt masserer fotsålen. Det er også svært avanserte modeller med mange oppsettskombinasjoner, med to valgfrie høyder; Ved å plassere maskinen på en skråbenk og legge vekter til treningstilbehøret, blir styrken på overkroppen sterkt utviklet med bemerkelsesverdige resultater for musklene. Inne i verktøyet er det ofte også plass til lagring og tilbehør til din fysiske aktivitet.
