Tretthet i svangerskapet: når skal du bekymre deg?
- · Hvordan bekjempe tretthet i svangerskapet?
- · Den anbefalte dietten mot tretthet i svangerskapet
- · Vertigo under graviditet
- · Ubehagene til gravide
Hvordan bekjempe tretthet i svangerskapet?
I første trimester av svangerskapet er det normalt å føle seg sliten og utslitt og søvn dukker ofte opp for en ettermiddagslur, selv om det ikke var din vane. Å bli trøtt veldig tidlig på kvelden er også helt normalt når du er gravid - kroppen din tilpasser seg graviditeten. Det viktige er å ikke bli motløs også fordi dette er en tilstand som løser seg selv på kort tid.
Prøv å hvile så mye som mulig, og la din partner, familie eller venner hjelpe deg med husarbeid og shopping.
Se også
Hvis tretthet virker ekstrem og ikke viser tegn til å avta, er det best å oppsøke lege for å sjekke at alt er i orden. Hvis du venter tvillinger eller har hatt nære graviditeter, er det viktig å kontrollere at du ikke lider av mangel på røde blodlegemer (anemi).
Ved anemi er behandlingen basert på kostholdsråd og resept på jern, om nødvendig. Det er viktig å vite at disse produktene fører til svart og hyppigere avføring enn vanlig, ikke bekymre deg.
Jern finnes hovedsakelig i rødt kjøtt, men hvis du er vegetarianer, eller rett og slett ikke er kjøttelskere, finnes det andre alternativer: Du kan også finne jern i krydder, som spisskummen, solsikkefrø, oliven og belgfrukter..
Den anbefalte dietten mot tretthet i svangerskapet
Tilstrekkelig tilførsel av jern under graviditet er avgjørende for en kvinnes helse og for riktig utvikling av fosteret. Hos gravide kan jernmangel føre til tretthet og infeksjoner. Jernbehovet under graviditet anslås å være rundt 20 mg per dag, og enda mer i løpet av de siste seks månedene.
Disse viktige behovene dekkes neppe av dietten og krever et "vanlig inntak av brød og grønne grønnsaker, kjøtt, egg og fisk."
For eksempel er 20 mg jern inne i en matrasjon bestående av 150 g kjøtt, kombinert med 2 egg, en halv liter melk, 200 g hvitt brød eller 100 g grovt brød, 500 g grønne grønnsaker, 400 g frisk frukt og 3 svisker.
Det bør også bemerkes at et rent vegansk kosthold, det vil si at det utelukker alle animalske proteiner (kjøtt, fisk, inkludert melk og egg), inneholder lite aminosyrer (lysin og tryptofan), gir bare proteiner med lavt utbytte og fremmer mangelen av kalsium og jern.
Denne typen diett anbefales ikke under graviditet og amming. Hvis du er veganer, snakk med legen din slik at han kan gi deg de nødvendige kosttilskuddene for å holde graviditeten din problemfri.
Vertigo under graviditet
Svimmelhet under graviditet kan være relatert til blodtrykksfall.
Ligg på venstre side med beina litt hevet av en pute. Hvis svimmelhet er ledsaget av svette og du er borte fra måltider, kan du være hypoglykemisk.
Legg deg ned og drikk en godt søtet drink (urtete eller fruktjuice), ta en matbit.
Hvis dette skjer regelmessig, er det best å snakke med legen din.
Ubehagene til gravide kvinner
Ubehagene til gravide er hyppige, de er oftere godartede, men de kan fortsatt være et tidlig tegn på en alvorlig tilstand som må behandles.
Hvis du føler deg uvel eller har hatt ubehag, må du ligge på venstre side slik at livmoren ikke komprimerer retur av blod til vena cava inferior. Blod fra bena til hjertet. Ikke ligg på ryggen. Fjern alle klærne som undertrykker deg (f.eks. Belte, bh osv.).
Ubehag i 1. trimester
Hovedårsakene til ubehag i første trimester er:
- Enkel forbigående hypotensjon
Hvis ubehaget ikke ledsages av smerter i magen eller skulderen eller blødning fra skjeden, vil du snart føle deg bedre. Denne raske tilbake til det normale bør berolige deg.
- Spontanabort
Hvis det er kraftig vaginal blødning
- Ektopisk graviditet
Hvis du er veldig blek og har smerter i magen eller skulderen.
Hvis du opplever utbredt ubehag, blødning og magesmerter, er det best å besøke legevakten så snart som mulig.
Ubehag i 2. trimester
I andre trimester av svangerskapet kan noe ubehag skyldes:
- Et blodtrykksfall knyttet til stående (ortostatisk hypotensjon), som graviditet favoriserer på grunn av opphopning av blod i venene i underekstremitetene. Ligg på venstre side, løft bena, alt vil raskt gå tilbake til det normale.
- Anemi, som oftest er knyttet til jernmangel, er vanlig under graviditet og foretrekkes av nære graviditeter eller diettmangel. Ved anemi, blekhet, rask puls, kortpustethet ved anstrengelse, se legen din for undersøkelse av blodet og å vite viktigheten av anemi.
- Hypoglykemi, som er ganske vanlig. Hypoglykemisk ubehag oppstår ledsaget av svette. Det føles bedre etter å ha drukket en godt søtet drink. For å forhindre at dette skjer igjen, spis regelmessig tre ganger om dagen med snacks kl. 10 og 17.
Ubehag i tredje trimester
I tredje og siste trimester av svangerskapet kan noe ubehag skyldes:
- De samme årsakene som i 2. kvartal
- Kompresjon av livmoren, som er veldig stor de siste ukene, av vana cava og aorta
De oppstår for det meste når de ligger på ryggen. Behandlingen er veldig enkel, den består av å snu til venstre side og legge beina litt bøyd. Snart avtar ubehaget og pulsen og blodtrykket går tilbake til det normale.
