Yogaposisjoner i to: 5 øvelser for å bli mer forelsket
Det er velkjent at Yoga er bra for deg: det er en disiplin som ikke bare hjelper kroppen med å styrke og tone seg selv, men også gir enorme fordeler for sinnet. At det også er godt for livet som par, er imidlertid mindre kjent.
Yoga for to, også kalt acroyoga, er absolutt en morsom og nyttig øvelse for å styrke kroppen din og forbedre kondisjonsnivået ditt, men også for å bringe medvirkning og tillit til et par til stjernene. Å øve det med partneren din kan være en altomfattende opplevelse, der du kan synkronisere pusten og tankene dine, noe som øker styrken til din kjærlighet.
Det er mange stillinger egnet for Yoga for to, noen grunnleggende enklere og andre mer kompliserte ... la oss se på 5 sammen. Fordi det er grunnleggende å lære å kjenne hverandre, å elske hverandre og å "røre" hverandre med kropp og sjel:
1. Yoga for to: synkronisert pust
For å begynne denne yogasessionen for to, spred matten din og len deg tilbake til rygg, med korsbeinte ben (som vist på bildet nedenfor). Konsentrer deg om følelsene som denne kontakten med partneren din gir deg, kjenn pusten, rytmen og opplev dybden i dette øyeblikket av parmeditasjon.
Still inn pusten gradvis til partnerens, til du er synkronisert. Du vil umiddelbart føle deg mer samlet og i harmoni med deg selv, med hverandre og med verden rundt deg.
Etter å ha opplevd denne synkroniserte pusten i noen minutter, strekk beina og løft armene bøyde fremover mens du blåser luften ut. Partneren din vil i mellomtiden slippe vekten tilbake på ryggen. Pust sammen i noen sekunder i denne posisjonen, deretter reverser du rollene og gjengir de samme poseringene slik at du kan oppleve de samme følelsene etter tur.
2. Strekninger mot hverandre i Yoga for to
For bedre å komme inn på yoga som et par, er det en annen posisjon som skal utføres på bakken og på en ekstremt enkel måte.
Stillingen krever ikke mye innsats: sitte på matten din, vendt mot hverandre med beina forlenget og fra hverandre, plassere fotsålene mot hverandre. Pust inn og løft armene. Pust ut og bøy torsoen fremover, ta tak i deg selv. Hender Oppretthold denne posisjonen ved å puste dypt og konsentrere deg utelukkende om meditasjon.
Spill i denne posisjonen ved å lene deg mot hverandre. Hånd-til-hånd-kontakten, akkurat som på bildet nedenfor, får deg til å føle deg mer forent enn noensinne og vil gi viktige fordeler for din medvirkning som et par!
3. Virabhadrasana, krigerens posisjon i Yoga i to
Den tredje posisjonen som vi viser deg, er den som læres opp på nytt av paret på bildet nedenfor. Det er en av de mest koreografiske positurene i yoga og er bedre kjent som Virabhadrasana, eller krigerposisjonen, som skal utføres både alene og i par.
Stå dere begge med beina fra hverandre, med en fot i kontakt med partneren din på utsiden. Roter den andre foten 90 grader utover, og umiddelbart etterpå bøyer du beinet som tilsvarer kneets nivå, til låret er parallelt med gulvet.
Løft armene til skulderhøyde og ta tak i håndleddet forsiktig og forsiktig. Behold posisjonen. På slutten av øvelsen vil du ikke bare høste treningsfordeler, men du vil også tydelig føle en trygghet og gjensidig støtte som vil gjøre at du livet som et par er ytterligere harmonisert.
4. Frontfugl: flygende stilling for Yoga for to
Er du klar til å fly? Takket være disiplinen yoga og spesielt øvelsen på bildet nedenfor, vil det være mulig! For å starte må du ha en matte for hånden. La deretter partneren din ligge med beina bøyde og føttene parallelt hvile på beinene i Når du har funnet balansepunktet, vil partneren din løfte deg ved å bøye bena og bringe deg mot ham til du ikke vil ta føttene fra bakken, og holde kroppen rett.
Når du antar denne posen, må partneren din prøve å strekke bena og justere føttene med hoftene dine for å danne en rett vinkel. Du, derimot, må holde mage- og benmusklene stramme.
Denne stillingen krever og øker også tilliten til paret og følelsen av balanse og sentrering av kroppen din.
5. Straddle Throne -stillingen i Yoga for to
For å utføre Straddle Throne -stillingen som på bildet, la partneren din ligge på matten, så nærme ham stående og la ham strekke bena mot deg for å gradvis løfte deg opp.
Partneren vil bøye det ene benet mens du løfter det tilsvarende og åpner det utover. Partneren vil på dette tidspunktet plassere foten under låret, i knehøyden. Det er viktig at du finner det rette stedet for å holde deg i balanse. Du vil feste foten til kalven til partneren din, flytte vekten til det andre beinet. Stram magemusklene for å løfte deg selv, fordel vekten jevnt og hold torsoen rett.
Det er absolutt ikke en lett posisjon, og kanskje er det mer egnet for par som er mer erfarne innen yoga og fitness, men det vil utvilsomt hjelpe deg med å jobbe med balansen og følelsen av gjensidig tillit som er grunnlaget for et sunt liv som en par.
Yogaens stillinger ender absolutt ikke der. Denne disiplinen som er basert på balanse (intern og ekstern) og meditasjon, gir forskjellige og utallige stillinger, hver egnet for forskjellige erfaringsnivåer og fysisk elastisitet. Så du må bare evaluere din og fortsette å eksperimentere med partneren din for å føle deg i form og fremfor alt for å øke parets affinitet!
