Hovne føtter under graviditet: årsaker og løsninger
Hevelse i føtter og hender er absolutt en veldig vanlig sykdom i svangerskapet. Faktisk opplever gravide kvinner ofte hevelse i de perifere lemmer, spesielt de siste månedene. Du merker det umiddelbart: huden virker skinnende, hoven og strukket. Å ha hovne føtter og hender under graviditet er derfor helt normalt og bør ikke forårsake bekymring for ens helse, faktisk for gravide snakker vi om fysiologisk ødem.
Finn ut de beste beinøvelsene du kan gjøre i tredje trimester!
Årsakene til hevelsen
Magen øker i størrelse og med sin større vekt ender det opp med å veie på beina samtidig som kroppen øker produksjonen av progesteron. Dette hormonet har en vasodilaterende effekt og reduserer blodsirkulasjonen. Hormonelle endringer er hovedårsaken til vannretensjon. Væskestagnasjon ledsages alltid av ødem (hevelse).
Ubehaget utvikler seg spontant: etter fødselen tømmes føttene, som alle andre deler av kroppen utsettes for stagnasjon av væsker under ventetiden.
Se også
Kan jeg forhindre hovne føtter under graviditet?
Væskestagnasjon i siste kvartal er et fenomen som ofte skjer, men du kan gjøre noe for å forhindre det så mye som mulig. Hold vekten under kontroll, spis på en sunn og balansert måte, unngå mat som er veldig salt, fet og alt du fordøyer med vanskeligheter. Unngå emballerte eller ferdige produkter (du kan ikke vite hvor mye salt de inneholder). Under graviditet er det godt å ikke overskride selv med stivelsesholdige og syrnet produkter som øker følelsen av hevelse. Fyll heller på frukt og grønnsaker som inneholder verdifull fiber og fremmer diurese. Du trenger mange vitaminer (som ikke bare er i frukt og grønnsaker). Spis noen mandler og smak til med olivenolje, rik på vitaminer! Velg mat som er god for sirkulasjonen, for eksempel deilige bær som er rike på flavonoider og antioksidanter, samt hvitløk og løk. Til slutt et siste og dyrebare forslag som vi ofte glemmer: drikk mye vann!
Er du gravid og har hovne føtter?
Gjør disse små gode vanene i praksis og husk å følge rådene selv i ukene etter fødselen for å komme tilbake i form raskere. Unngå å bruke for mye tid på føttene og veksle alltid mellom å stå og sitte. Hvil føttene og beina flere ganger om dagen, hold dem høye og hvis du også kan sove i denne stillingen, med beina hevet.
Ikke kryss beina når du setter deg ned og bruker bare komfortable (veldig behagelige) sko. Generelt gjelder denne regelen for alle klærne du bruker: velg dem bredt slik at de ikke strammer kroppen.
Trening, bare en tur om dagen og noen fot- og beinøvelser.
Gå til kjølige og luftige miljøer, ikke utsett deg for direkte sol og ikke gå ut i de varme timene.
Bruk kompresjonsstrømper, de er elastiske strømper som fremmer blod og lymfesirkulasjon ... som en kontinuerlig lett lymfatisk drenering for beina!
Oppdag de beste produktene for å skjemme bort føttene!
Naturmedisiner for hovne føtter
Få (eller få) en god massasje. En mild fot- og ankelmassasje med en olje eller krem som inneholder hestekastanje eller hyllebær vil gi deg lindring og friskhet!
Trening. Litt strekking eller små rotasjoner i anklene vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
Oppdag fordelene med vann. Du kan drive med vanngymnastikk eller en barfot spasertur ved sjøen (om sommeren!)
Aktiver sirkulasjonen igjen. Rett kaldt vannstråle fra hånddusjen fra føttene til anklene, og stiger sakte. Du kan gjøre denne minibehandlingen hjemme selv hver dag.
Ta et fotbad. Fotbadet har alltid vært et av de mest effektive middelene for å tømme føttene. La føttene trekke i det kjølige vannet der du har oppløst en håndfull grovt salt. I urtemedisin kan du også finne fotbadesalter mot hevelse!
Det finnes også naturlige teknikker som akupunktur, urtemedisin og aromaterapi som gir gode resultater mot stagnasjon av væsker under graviditet. Men som med alt, mens du venter, er det alltid best å lytte til din mening før du velger en av disse behandlingene!
Har du også hovne hender?
Igjen vil en massasje gi deg lettelse. Velg en arnica krem, som har en effektiv antiinflammatorisk virkning. Og husk å løsne leddene hver dag ved å vri hendene til høyre og venstre for å aktivere blodsirkulasjonen igjen.
Men hvis hevelsen er plutselig og vedvarende, må du kontakte legen din umiddelbart for å kontrollere at det ikke er gestose eller trombose.
Når skal man bekymre seg
Hvis hevelsen er overdreven og når hendene og til og med ansiktet, er det best å kontakte en spesialist fordi det kan indikere at en gestose (eller svangerskapsforgiftning) er i gang, en spesielt alvorlig og bekymringsfull komplikasjon som forårsaker blåmerker i hele kroppen.
Plager og symptomer
Gå til sykehuset med en gang hvis du har blodtrykk på 140/90 mmHg eller høyere, hvis det ene beinet er hovent enn det andre (og spesielt hvis området er varmt, rødt eller hvis du har feber) hvis du har veldig hovenhet hendene eller hvis de plutselig hevet seg. Andre symptomer som forårsaker bekymring og krever øyeblikkelig legehjelp er forvirring, pustevansker, uro, kramper, magesmerter eller plutselig hodepine. På sykehuset vil det faktisk være mulig å utføre alle nødvendige tester på kort tid og evaluere risikofaktorene for å utelukke komplikasjoner og risiko for mor og barn.
