Dårlig stemning: tips for å beseire ham og smile igjen
Ulempen med dårlig humør er at det skjer med alle og til og med flere ganger i løpet av livet. Den gode nyheten er imidlertid at det er en flyktig sinnstilstand. Det er imidlertid alltid bedre å prøve å løfte humøret vårt for ikke å la det påvirke oss for lenge. For å gjøre dette, foreslår vi at du implementerer noen perfekte tips for å motvirke dårlig humør. Husk også at det skjer for alle som ikke konstant er lykkelige. Det viktige er å gjøre opp med sinnstilstanden din, gjenkjenne den og lufte ut det du føler.
De forskjellige "typene" humørskap
Som alle sinnstilstander skyldes det også å være i dårlig humør forskjellige faktorer, som ikke alltid er lette å identifisere gitt kompleksiteten til menneskelige følelser og sansninger. Generelt bemerkes det imidlertid at stemningen kan stamme fra forskjellige følelser, som bestemmer noen egenskaper. For eksempel, når det dårlige humøret er diktert av sinne, raser irritasjon, utålmodighet og hat. Å oppleve denne tumulten av følelser er åpenbart ikke hyggelig, tvert imot, men det kan gi et positivt ønske om "forløsning" overfor personen eller det faktum som har utløst alt dette.
Situasjonen er vanskeligere når tristhet og misnøye er roten til dårlig humør, noe som fører til generell misnøye. Hvis den ikke blir effektivt motvirket, kan denne ubehag føre til apati og depresjon i de alvorligste tilfellene.
Uansett opprinnelse til humøret ditt, foreslår vi at du følger disse 8 tipsene for hvordan du skal håndtere det.
Se også
1. Ikke skjul ditt dårlige humør
Når vi er i dårlig humør, uansett grunn, har vi en tendens til å ville skjule det og late som om alt er bra. Men dessverre gjør det ikke annet enn å lagre spenning og stress og forverre stemningen som kan kulminere i depresjon eller apati. Hvis du ikke klarer å lufte frustrasjonen din på arbeidsplassen og med kollegaene dine, kan du prøve å slippe den ut når du er alene og oppleve den fulle følelsen. Slipp det du føler, enten det er forårsaket av sinne eller en spesielt trist opplevelse. Når du har nådd denne toppen og luftet ut de negative følelsene dine, blir det lettere å overvinne det dårlige humøret.
2. Tilbring tid utendørs
Å alltid bo på et lukket sted kan øke følelsen av frustrasjon, en av de verste fiendene til godt humør. Av denne grunn anbefaler vi deg å gå ut når det er mulig under friluft og ta lange turer. Prøv å foretrekke et rolig sted, hvor du kan fordype deg i naturen. Gå i det åpne landskapet, i skogen eller ved sjø i mindre overfylte timer eller perioder: Hold kontakten med elementene i landskapet, nyt stillheten bare avbrutt av dyrs kall eller vindens stemme.
3. Spis mat for godt humør
"Vi er det vi spiser" er ikke bare den mest kjente setningen til filosofen Feuerbach, men det er den rene sannheten. Kanskje du ikke visste det, men det er noen matvarer definert "for sinnet", det vil si matvarer som fremmer konsentrasjon og fremfor alt et godt humør. Det handler om supermat varierte blant dem, alt fra visse frukter og grønnsaker til visse desserter. De mest kjente er valnøtter som virker direkte for å motvirke depresjon, angst og stress, økende positivitet og psykisk velvære, og mørk sjokolade, den ultimate kilden til endorfiner, lykkehormonene. Bare spis to firkanter for å føle ønsket effekt!
4. Logg av
Teknologi og sosiale medier hjelper oss i mange aspekter av livet, men noen ganger er det også godt å vite hvordan man gir dem opp. For å løfte humøret i "nei" øyeblikk, prøv å koble fra den virtuelle verden i noen dager. Ingen varsler om å føle deg forpliktet til å svare, ingen negative kommentarer og ingen ubehagelige nyheter: ta tilflukt til "virkeligheten", se etter kontakten til menneskene du elsker og stoler mest på, se på en film eller gjør dine favorittaktiviteter. Denne korte "detox" -perioden fra datamaskinen vil lette angst og stress og hjelpe deg med å få tilbake godt humør.
5. Tro på vennene dine
Som allerede nevnt er kontakt med menneskene nærmest deg avgjørende og hvem som er bedre enn venner kan være til hjelp i dårlige øyeblikk? Snakk om hvordan du føler og søker sammenligning. Det er viktig å lytte til meninger fra vennene dine fordi samtalen din er veldig nyttig .. Faktisk kan du ved å snakke med dem ikke bare føle deg mindre alene om å håndtere situasjonen, men også se hele historien fra et annet perspektiv, noe som kan få deg til å revurdere ubehaget ditt.
6. Lytt til de "riktige" sangene
Musikk er alltid en "utmerket alliert for alle stemninger". Mot det dårlige humøret er det sanger som kan gi deg den riktige ladningen, for å oppmuntre deg til å smile, danse og synge. Spillelisten som vi anbefaler inkluderer definitivt Jenter vil bare ha det gøy av Cyndi Lauper, Spasere på solskinn av Katrina and the Waves, Tigerens øye av Survivor, Store forhåpninger av panikk! At The Disco er fremfor alt sangen definert den lykkeligste og mest positive gjennom tidene, det vil si Ikke stopp meg nå av Queen. Noen få minutter med adrenalin i musikk og humøret ditt vil umiddelbart kjenne fordelene.
7. Gjør dine favorittaktiviteter
I hvert øyeblikk i livet bør vi si ja oftere til aktivitetene som gjør oss lykkelige. På grunn av arbeid, forpliktelser og daglige rutiner må vi ofte legge dem til side og prioritere tilsynelatende viktigere oppgaver.I tilfelle dårlig humør kan imidlertid hobbyene våre være en utrolig ressurs. Fra sporten du liker best, som å løpe eller svømme, til å male og spille et musikkinstrument: dine favorittaktiviteter kan distrahere deg og løfte humøret.
8. Ta vare på deg selv
Omsorg for din person innebærer mange aspekter. Sov først godt om natten, prøv å legge deg ikke for sent og sov i minst 7 timer. Lær deretter å spise sunt og opprettholde en aktiv livsstil, velge sporten du liker best, selv de som kombinerer fysisk og mental trening, for eksempel yoga og meditasjon. Til slutt, for å beseire humør, gjør det alltid godt å introdusere en "nyhet" eller skjem deg selv litt mer enn vanlig. Du kan endre noe ved utseendet ditt, fra hårets frisyre til en annen kjole enn vanlig, eller unne deg et ekstra skjønnhetsritual. Alt dette får deg til å føle deg verdsatt og gi deg et positivt løft for å møte dagene dine med et smil.