7 fitnessmyter vi trenger å vite før trening
Vi har alle prøvd, og noen av oss har absolutt lyktes: bli med på treningsstudioet for å gå ned i vekt, holde seg i form eller bare for å møte nye ansikter.
Når det gjelder emner som dette, blir alle plutselig til eksperter i bransjen, selv om de begrenset seg til to testpilates -klasser og fortsatte å trene hjemme.
- · 1. Takket være treningsstudioet kan du spise mye sjokolade
- · 2. Jo mer du svetter jo mer går du ned i vekt
- · 3. Hvis du føler smerte er det fordi du har trent godt
- · 4. Å løpe lange distanser er bedre
- · 5. Du kan bare gå ned i vekt i ett område av kroppen
- · 6. Etter en måned på treningsstudioet forsvinner cellulitter
- · 7. Hvis du trener mye med vekter blir du som en mann
Trening hjemme fungerer, men hva er de vanligste (og falske) mytene om kondisjon?
Se også
1. Takket være treningsstudioet kan du spise mye sjokolade
Laster inn ...via GIPHY
En sunn livsstil går hånd i hånd med en balansert trening. Hvis målet ditt er å holde deg i form, er det viktig å gå på treningsstudioet, men dette må nødvendigvis ledsages av en diett som er klar over fakta: ellers risikerer du at all innsats på tredemøllen ikke blir belønnet!
2. Jo mer du svetter jo mer går du ned i vekt
Å miste væske betyr ikke å miste vekt, spesielt siden dette er væsker som vil bli etterfylt på slutten av den falske slankeøkten.
Når du går på treningsstudioet, bruk spesielle plagg som fremmer svette: kroppen din vil takke deg!
3. Hvis du føler smerte, er det fordi du har trent godt
Laster inn ...via GIPHY
Vi vet, gymnastikk er absolutt ikke en spasertur i parken, men hvis vi etter en øvelse er skyldig oksygen, kan vi ikke lenger bevege beina våre og vi vil lage et testament, kanskje er det nødvendig å gi oss selv en forskrift og ta en pause.
Smerter kan være gode så lenge treningsstudioet ikke blir til tortur!
4. Å løpe lange distanser er bedre
Noen elsker det, mens andre føler at de dør etter de første to hundre meterne. Hvis lange avstander bare ikke er din greie, må du nøye deg med kortere. Det er vitenskapelig bevist at de som løper mindre enn en time i uken, tar korte utbrudd i omtrent ti minutter, har et like sunt hjerte som dem som løper i tre eller fire timer i uken.
5. Du kan bare gå ned i vekt i ett område av kroppen
Laster inn ...via GIPHY
Det ville være fint, men det er praktisk talt umulig. Å gå ned i vekt bare i de områdene i kroppen hvor vi ønsker å gå ned i vekt er en ekte utopi fordi vekttap, så vel som å gå opp i vekt, ikke ser noen i ansiktet.
Ved å gå ned i vekt kan du miste kjærlighetshåndtakene dine, men du må kanskje slutte å bruke den bh-en uten bånd, den som har vært litt stor for deg siden du gikk ned i vekt ...
6. Etter en måned på treningsstudioet forsvinner cellulitter
Hvis du kjemper mot en appelsinskallskamp, vil en sportstopp og shorts ikke være nok. Hvis du vil vinne, må du også sjekke kostholdet ditt, drikke rikelig med vann eller grønn te og unngå salt.
Allianser, for eksempel den mellom en treningssykkel og pantryet ditt, vinner nesten alltid!
7. Hvis du trener mye med vekter blir du som en mann
Mange tror at løfting av vekter ikke anbefales for jenter fordi det i lengden gjør armer og skuldre mye større enn gjennomsnittet. Sannheten er at store muskler blir så store takket være tilstedeværelsen av testosteron, produsert i store mengder av bærerne av to Y -kromosomer: fra dette synspunktet kan du slappe av!
Og hvis du vil fortsette i full fart, spis godt også!
