Vipassana -meditasjon: et verktøy for å forandre seg selv og oppnå konsentrasjon og lykke
Vipassana -meditasjon er en veldig gammel type meditasjon som fokuserer oppmerksomheten din på oppfatningen av pusten din, i henhold til buddhismens regler. Vipassana-meditasjon kan føre deg til ekte velvære og lykke, den ber bare om konsistens i retur. Hvis du vil komme nærmere en større forståelse av din indre sfære, kan du se denne videoen og oppdage de enkle øvelsene for erobring av mindfulness, den sanne bevisstheten om deg selv!
Vipassana -meditasjon: opprinnelsen til navnet og egenskapene
Vipassana -meditasjon kommer fra et indisk Pali -ord som betyr "å se ting så dypt som de virkelig er". Det er ingen tilfeldighet at vi snakker om en av de eldste meditasjonsteknikkene fra India. Denne meditasjonen blir gjenoppdaget og undervist av Gotama Buddha for mer enn 2500 år siden for å berolige all lidelse i sinnet og kroppen, som også kalles kunsten. å leve. Gjennom vipassana -meditasjon elimineres mentale urenheter for å bringe deg rett til ekte lykke. For å forstå hva Vipassana -meditasjon kan gjøre for deg, kan du forestille deg hvordan det var et verktøy for å forandre deg selv, en måte å observere deg selv som forbedrer og renser sinn og kropp. Meditasjon i henhold til denne praksisen er en reell utforskning av røttene til sinn og kropp som leder deg til sann kunnskap. Ved å meditere blir alt lyst og klart, livet blir bevisst og alle illusjoner fjernes fra deg. Fred og selvkontroll blir pålitelige venner å stole på hver dag. I denne perioden er vi vitne til en verdifull gjenoppdagelse av viapassana -meditasjon i India og også i resten av verden takket være en industrimann med indisk opprinnelse, SN Goenka, elev av den berømte læreren Sayagyi U Ba Khin og hans arving i populariseringen av vipassana -meditasjon.
Vipassana -meditasjon: historien om Goenka og spredningen av denne praksisen som forener sinn og kropp
Vipassana er en meditativ teknikk overlevert den dag i dag av en lang rekke mestere. Den nåværende mesteren i denne tradisjonen, S.N. Goenka ble født i Myanmar og studerte denne kunsten å leve fra læreren Sayagyi U Ba Khin. Først etter 14 lange år med undervisning begynte Goenka også å undervise i Vipassana: det var 1969. Siden har han lært tusenvis av mennesker i øst og vest denne disiplinen. Gitt spredningen av denne typen meditasjon og den kontinuerlige etterspørselen etter kurs, ble han tvunget til å finne assistenter for å hjelpe ham i undervisningen.Vipassana-meditasjonsteknikken blir undervist i spesielle 10-dagers kurs der deltakerne opplever og lærer hver hemmelighet med stor oppmerksomhet til disiplinekoden, som består av "å avstå fra å drepe, stjele, seksuelle aktiviteter, lyve og stoffer som forgifter kroppen gjennom hele kurset. På denne måten roer sinnet seg og forbereder seg på fordelene. Den andre fasen av kurset viser elevene viktigheten av pusten som oppmerksomheten er fokusert på, følger stien fra neseborene til innsiden og deretter til utsiden av kroppen. Sinnet blir roligere og mer og mer i stand til å gjennomføre den "effektive øvelsen av Vipassana som består i "observere sansningene på hele kroppen og utvikle likeverd ved å lære å ikke reagere på dem. På slutten av kurset skal studentene de lærer betydningen av lidenskapelig kjærlighet og renhet og er klare til å dele den med alle de møter. Vipassana er en øvelse som trener sinnet: de som følger kurset betaler vanligvis ingenting, ikke engang for mat og overnatting. Akkurat som lærerne ikke får noen kompensasjon under noen omstendigheter: pengene til å betale for kurset kommer fra fornøyde studenter de vil gi verden sin egen fordel.
Selvfølgelig er 10-dagers kurset ikke nok til å mestre vipassana og løse alle problemer, bare kontinuerlig og konstant praksis gir de virkelige fordelene. På kursdagene lærer du bare det grunnleggende og velger og deretter fortsetter meditasjonen alene. Jo mer du øver, jo mer blir du kvitt lidelsen!
For å bli tatt opp på et vipassana -meditasjonskurs, er det nødvendig å være svært motivert for å gå denne vanskelige veien som fører til kunnskapen om ekte lykke.
Vipassana -meditasjon: når du skal meditere og hvorfor denne teknikken kan forandre livet vårt
Prinsippet som denne meditasjonen helt bygger på er "Se tingene som de virkelig er". Vipassana fokuserer på kroppen (rupa) om holdning og sansninger, opp til sinnet (nama). Hensikten med Vipassana er å rense sinnet for alt som forårsaker nød og smerte. Først lærer man å stole bare på seg selv og ikke å stole på en ekstern guddommelighet eller en kraft utenfor kroppen.
Vipassana er en intuisjon som oppløser konvensjonell tenkning, konstant praksis renser sinnet, eliminerer materiell tilknytning og andre lave instinkter som har preget livet til da.
Målet er å miste lyst og illusjon, ettersom Buddha sa at begjær og uvitenhet er de viktigste røttene til den indre lidelsen for hvert individ. Bare ved å fjerne dem fra sinnet vil sinnet kunne røre det som er permanent og derfor ikke endres. Udødelig, supramundan lykke. I Pali kalles det Nibbana. Du kan alltid prøve å oppnå riktig konsentrasjon og deretter la deg styre av kropp og sinn.
Vipassana -meditasjon: hvor begynner du å nærme deg denne teknikken?
For å begynne å nærme deg vipassana -meditasjon må du utvikle konsentrasjon gjennom praksis samatha. For å gjøre dette må du fokusere på pusten og komme til bevissthet om pusten, følge pustens rytme uten å ta tankene bort. Prøv å legge merke til at andre oppfatninger og opplevelser prøver å distrahere deg, lyder, lukter, følelser, ta hensyn til dem et øyeblikk, men gå deretter tilbake til å tenke bare på pusten: dette er bevissthetens vei. Luften som kommer inn og ut fra nese og munn, er å betrakte som en enkel "bakgrunnsstøy".
Når du ser kroppen din forandre seg og bevege seg til rytmen i pusten (hovedobjektet), merker du også tanker som er et sekundært objekt, en oppfatning som kommer til deg fra de 5 sansene eller fra sinnet som et minne eller en følelse. Merk det for det det er, og verdsett det, og gå deretter tilbake til pusten. Denne praksisen kalles "notasjon". Det er som om du setter mentale notater, knyttet til sansene dine og deretter går tilbake til gjenstanden for meditasjonen din for å søke det som mesterne i vipassana -meditasjon kaller tilgangskonsentrasjon. Mental merking lar deg holde tankene på rett avstand, uten å bli overveldet: det hjelper deg med å utvikle en klar og objektiv visjon av fenomenene som krysses av de tre "Tegn på eksistens": ugyldighet (annica), utilfredshet (dukkha) og upersonlighet (årgang).
Dette er grunnen til at de sanne dyder om likeverd, fred og fullstendig indre frihet spontant vil utvikle seg bare ved å se på verden fra dette perspektivet. Vil du prøve?
