5 myter om vekttap som vil forandre dagene dine
Den beste måten å gå ned i vekt? Bruker hodet! Bare med samvittighet og besluttsomhet kan gode resultater oppnås. Hvor skal jeg starte? Debunking de falske mytene som kontinuerlig mater oss!
La oss starte med denne videoen:
- · 1. Svette får deg til å gå ned i vekt
- · 2. Bare en del av kroppen kan gjøres for å gå ned i vekt
- 3. Sport gjør at du går ned i vekt
- · 4. Å drikke mye får deg til å gå ned i vekt
- · 5. Brød, pasta og ris får deg ikke til å gå ned i vekt
1. Svette får deg til å gå ned i vekt
Hvis svetting mye kan rense huden og være gunstig i denne forstand, er svette absolutt ingen grunn til vekttap. Det du mister ved å svette, for eksempel i en badstue, erverves ved å hydrere kroppen din umiddelbart etterpå: derfor ved å drikke. Hvis du driver med sport, er svette absolutt ikke grunnen til å gå ned i vekt. Så: å sitte på stranden og svette i solen er ikke nok til å gå ned i vekt.
Se også
2. Bare en del av kroppen kan gjøres for å gå ned i vekt
Lokalisert vekttap er mulig ved å kombinere riktig diett med en serie øvelser som lar deg jobbe på ett område i stedet for på et annet. Dette er en tale som imidlertid involverer hele kroppen og stoffskiftet. Det er ikke nok å gjøre 30 crunches for å ha flat mage, akkurat som 20 squats ikke er nok til å ha en fast glute.
3. Sport får deg til å gå ned i vekt
Å utøve en sportsaktivitet regelmessig hjelper til med å forme kroppen, og det er ikke en liten ting: det hjelper også å brenne kalorier. Dette er imidlertid ikke nok. Å gå 2 timer på treningsstudioet og deretter spise 5 timer uten stopp er ikke nok til å gå ned i vekt. Ikke tro de som forteller deg at en halv times løping er nok til å gå ned i vekt! Sport uten å være kombinert med riktig ernæring er ikke nok. Under trening blir fett til muskler: usant! Når du trener er det sant! At du jobber musklene og forbrenne fett, men det avhenger av hvilken type aktivitet du velger.
4. Å drikke mye får deg til å gå ned i vekt
Hvis det å drikke den berømte 2 liter vann om dagen hjelper deg å gå ned i vekt, er det absolutt ubrukelig og til og med skadelig å overgå i denne retningen, eller å satse alt på dette alene. Hvis du fikk vann til å gå ned i vekt, ville vi brenne flere kalorier for hvert glass vann, det kan også øke blodtrykket og forårsake den motsatte hevelse som vi ønsker.
5. Brød, pasta og ris får deg ikke til å gå ned i vekt
Karbohydrater må utgjøre omtrent 60% av vårt daglige energibehov, nødvendig for å møte dagen bedre: pasta, brød og ris er avgjørende for vårt energiinntak. Selvfølgelig blir alle overgrep en trussel mot vekten vår. Men å eliminere karbohydrater fra en diett gjør det til et ubalansert kosthold. Så vi trenger 60% karbohydrater, mens de resterende 40% må komme fra fett og proteiner: på denne måten får du et balansert kosthold, du "sliter" ikke med fordøyelsessystemet og du har nok energi til å forbrenne overflødig fett!
Laster inn ...
via GIPHY
Når det gjelder dietter, her er noen matvarer som vi anbefaler for å stimulere stoffskiftet:
