Vårtretthet: symptomer og rettsmidler for bedre å takle sesongskiftet
Vårtretthet kommer punktlig hvert år, og symptomene er beryktede: problemer med søvnløshet, konsentrasjonsvansker, hodepine, humørsvingninger, lys- og mørkesykluser.
Men hva er de mest egnede midlene for å møte sesongskiftet og finne den rette psyko-fysiske balansen?
Nedenfor begynner vi å skjemme deg bort med noen små triks for å bekjempe tretthet og utmattelse på en enkel måte. Her er 5 enkle midler for å introdusere umiddelbart i ditt daglige liv!
Og la oss gå videre til å ta vare på de mest effektive rettsmidlene for å spesifikt merke tretthet som påvirker oss i løpet av våren!
Se også
Hovne øyne: årsaker, symptomer og midler
Det første middelet mot vårtrøtthet? Et sunt kosthold
Et "riktig kosthold kan være et utmerket middel for å behandle symptomene på vårens tretthet. Blant matvarene som er favoriserte er de som er rike på vitaminer. Belgfrukter, grønnsaker og fullkorn gir en grunnleggende tilførsel av vitamin B, mens sitrusfrukter, kiwi, tomater og grønne bladgrønnsaker brukes til å fylle på vitamin C.
Velg mat som er rik på proteiner som hvitt kjøtt, egg, tofu og nøtter, og begrens karbohydrater: bare på denne måten vil du kunne føle deg energisk lenger. Fyll på jern og omega 3 (inneholdt i fisk) for å føle deg mer lydhør.
Til slutt, i tider med behov, kan du stole på spesielt energigivende matvarer: kongelig gelé, ginseng ... for å oppdage alle matvarer mot tretthet, ta en titt på galleriet vårt!
Vårtrøtthet: naturlige og ikke-naturlige kosttilskudd
Kosttilskudd kan bidra til å bekjempe vår tretthet ved å gi kroppen vår de stoffene den trenger mest for å takle sesongskiftet. Magnesiumbaserte vil være veldig nyttige, mot irritabilitet og svakhet. Hvis du ikke spiser nok frukt og grønnsaker, kan du alltid bruke vitamin C-baserte kosttilskudd. Like nyttig kalium og kalsium, spesielt hvis du liker sport.
Som et naturlig middel, prøv å tilberede et avkok basert på bjørkblad med avgiftende effekt, eller hvis ditt hovedsakelig er mental tretthet, fokus på Bach -blomster og avslapning er garantert!
Bevegelsen for å bekjempe tretthet i sesongskiftet
Trening er et grunnleggende middel for å hjelpe kroppen vår til å komme ut av vinterdvalen. Si farvel til en stillesittende livsstil og dra nytte av de første vakre dagene for å løpe eller gå litt rask. Solen er et naturlig antidepressivt middel, og du trenger ikke bruke penger på treningsstudioet! Bare en halv time med kondisjonstrening om dagen er nok til å øke energinivået og forbedre humøret.
Hvis du foretrekker det, kan du også trene komfortabelt hjemme. Prøv å følge øvelsene som er foreslått i videoen: de er enkle, raske og krever ikke mye plass ... perfekt for trening selv mens du ser på TV!
Sunne vaner mot vår tretthet
Til slutt, for å bøte på symptomene på vårens tretthet, bare ta følgende sunne vaner:
- Ikke mer alkohol og søppelpost! De glykemiske piggene fra alt det sukkeret vil få deg til å føle deg energisk i øyeblikket, men så få deg til å føle deg mer sliten enn før.
- Ikke glem å drikke, og mye også. Hydrering er avgjørende for å ikke lenger lide av asteni og kronisk tretthet.
- Prøv å ikke legge deg for sent, og hvis du kan, unne deg en "power lur", en ettermiddagslur på 20-30 minutter, veldig nyttig for å lade batteriene.