Gå ned i vekt ved å spise: 8 perfekte matvarer for å gå ned i vekt enkelt
Er det mulig å gå ned i vekt ved å spise? Hvordan kan du gå ned i vekt med et "sunt og balansert kosthold, men uten å gå på diett? Er det noen matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt, eller i det minste ikke gjør deg feit? Dette er spørsmålene til alle som ikke vil gå på diett, men trenger fortsatt å gå ned i vekt.
Å gå ned i vekt uten diett innebærer triks som ikke bare angår mat, men også god oppførsel som sport eller god søvn. Her fokuserer vi på hva du skal spise for vekttap, uten strenge dietter eller dietter. De er mat som er rik på egenskaper som hjelper fordøyelsen, som inneholder mye fiber, og dette er ofte nok til å gjenopprette en flat mage og gå ned i vekt på en sunn måte. Oppdag dem alle og prøv å konsumere mer med måltidene dine, og du vil sikkert se resultater!
Før vi fortsetter, vil vi minne deg på at det er noen supermatvarer som aldri bør mangle på bordet vårt: her er listen!
Se også
1. Sitroner
Sitron er den fettforbrennende maten par excellence. Den er rik på fordelaktige egenskaper, den er en utmerket avgiftning, ideell for for eksempel avgiftning, men selv uten å vurdere noen diett, hjelper sitron til å tømme og bekjempe cellulitter, stimulerer fordøyelsen ved å brenne overflødig fett, og er rik på vitamin C. Hvis du er ute etter et effektivt kosthold for å gå ned i vekt raskt, kan du prøve sitrondietten i stedet. Eller, uten noen kortsiktig diett og gode resultater, introdusere sitron i de kalde drikkene dine, til og med rent vann , og resultatene vil ikke vente lenge!
2. Asparges
Å gå ned i vekt ved å spise hemmeligheten er å spise næringsrik mat, men med et lavt kaloriinntak. Matvarer med lite sukker og karbohydrater er derfor den ideelle løsningen, og derfor bør vi øke mengden frukt og grønnsaker og redusere stivelsesholdige matvarer som pasta og brød. Asparges har for eksempel bare 20 kalorier per 100 gram produkt. De er velsmakende i mange oppskrifter, og fremfor alt er de rike på diuretika som hjelper til med å eliminere giftstoffer og tappe overflødig væske.
3. Tomatene
Tomater er rike på egenskaper, salter og vitaminer. Heldigvis er de veldig tilstede i italiensk mat, fordi både rå og kokte tomater vil være bra for figuren selv uten å prøve noen diett.Først av alt er de blant matvarene som akselererer stoffskiftet, hjelper kroppen til å fungere bedre selv i fordøyelses- og celleregenereringsfasene. Så er tomaten en utmerket antioksidant, som bekjemper cellulær aldring og opphopning av giftstoffer. Eliminerer hevelse og er perfekt for å gå ned i vekt uten dietter.
4. Blomkål
© iStock
Blomkål er en av de beste grønnsakene å spise for å gå ned i vekt, eller i det minste ikke for å gå opp i vekt. Den er fettfri, veldig rik på vitamin C, og også veldig smakfull. Det vil gi deg en metthetsfølelse selv uten å spise for mye, og dette hjelper mye de som ønsker å gå ned i vekt ved å spise. Det ideelle ville være å konsumere det rått, tynt skiver eller dampet (i stedet for kokt). Tygge det når det fortsatt er knasende, bidrar til å øke metthetsfølelsen uten å bli for sterk.
5. Ris
Det vil ikke være en tilfeldighet at risdietten eksisterer og er veldig vellykket ... Faktisk er ris hovedpersonen i et veldig effektivt og raskt kosthold, men selv uten å spise det, vil det hjelpe deg å gå ned i vekt. Særlig brun ris, i tillegg til å være et desinfeksjonsmiddel, er veldig fordøyelig. Ris, som det er kjent, gir en stor metthetsfølelse, men det blir ikke fett som pasta, og dette er dets store verdi for de som ønsker å gå ned i vekt ved å spise sunt. Risproteiner er glutenfrie, som som vi vet er linjens fiende. Faktisk "er det at ris og quinoa er gode alternativer for de som ønsker å følge et glutenfritt kosthold, for eksempel for medisinske behov eller for å gå ned i vekt ved å unngå karbohydrater.
6. Papayaen
Papaya er, som avokado, mirakelmat hvis du vil gå ned i vekt ved å spise frukt. Den er rik på egenskaper, spesielt i den gjærede versjonen og omdannet til et kosttilskudd, men også når den er fersk vil den vise sin kraftige fordøyelseseffekt. Det er blant de beste antioksidantmatene, det bidrar til å motvirke opphopning av giftstoffer og hjelper til med cellefornyelse. Dette betyr også et hjelpemiddel i kroppens metabolisme, en vanlig og velfungerende fordøyelse, og derfor en god figur. Du kan spise papaya på mange måter, uten å forsømme selv frøene eller bladene på planten!
7. Spinat
Spinat er en av de rikeste matvarene i fiber, som hjelper fordøyelsen og normalt fører til vekttap, selv uten strenge dietter. Spis dem regelmessig, enten rå i salater, velg de minste bladene til baby spinaten, eller dampet eller kokt. Hvis du legger til noen dråper sitron, utmerket fettforbrenner, er det det. Spinat er lavt i kalorier, men ikke veldig smakfullt. For å bøte på dette, kan du krydre dem med en annen mat som er perfekt for flat mage, ingefær, en annen mat rik på slanking og rensende egenskaper.
8. Agurker
Agurker består for det meste av vann: dette gjør dem til gode fuktighetskremer, og gjør dem også til gode anticellulittmat, fordi væskene som produseres ved fordøyelse av agurker hjelper til med å tømme og derfor også tømmes. I tillegg til å bekjempe vannoppbevaring, er agurker også allierte mot betennelse. Hvis du er lei av å bruke dem bare rå i salater, ettersom de vanligvis spises, kan du prøve å legge dem til fruktjuicer!
Oppdag den beste maten for å ha flat mage!
Se også: Mat for flat mage: 30 verdifulle matvarer