Selvbevissthet: meningen ifølge psykologi og hvordan du kan øke den
Selvbevissthet: Vi hører ofte dette ordet brukt, men hva er dets sanne betydning ifølge psykologien? La oss prøve å forstå hva emosjonell selvbevissthet egentlig er og hvordan vi kan øke det til å leve mer fredelig med oss selv og med andre, også takket være teoriene til psykologer som Goleman, som har snakket mye om det.
Selvbevissthet, rent vitenskapelig, indikerer evnen til å gjenkjenne sin egen eksistens og andres. Fra et psykologisk synspunkt refererer det imidlertid til evnen til å forstå seg selv og til å kunne overvåke sine følelser selv når det er der vi befinner oss i en skikkelig emosjonell virvelvind, uten å miste kontrollen.
Å alltid kunne ha selvbevissthet er ikke lett: det handler om å utøve en slags "visjon ovenfra" på oss selv som lar oss observere oss selv utenfra, objektivt, selv når det ville være vanskelig. Bare i dette slik kan vi lære å håndtere enhver situasjon på best mulig måte.
Å være selvbevisst, for eksempel, betyr å innse at vi er i ferd med å bli tatt av sinne: I det øyeblikket vi blir bevisste på følelsene våre, er vi også i stand til å kontrollere dem, og dermed unngå å miste sinnet og si ting som vi ikke ville ønske å si. Selvbevissthet betyr å lære å kjenne deg selv i dybden og derfor å håndtere følelsene dine for å forbedre deg selv og følgelig tiltrekke deg bedre mennesker. Hvis du derimot alltid tiltrekker deg feil, kan denne videoen hjelpe deg med å forstå hvorfor:
Hva er meningen med "selvbevissthet i henhold til psykologi?
Ifølge psykologi tjener selvbevissthet derfor til å gjenkjenne følelser og følelser når de oppstår, slik at vi kan overvåke dem og reagere på best mulig måte.
Den amerikanske psykologen John D. Mayer har identifisert tre forskjellige typer selvbevissthet, som skiller tre forskjellige typer mennesker der det vil være lett for oss å gjenkjenne oss selv. Den første typen er den av den såkalte "selvbevisste", som har nådd og tilegnet seg selvbevissthetens kvalitet i høyeste grad.Den selvbevisste personen er i stand til å oppfatte og bearbeide følelsene sine, håndtere dem i best mulig måte og få sikkerhet og selvtillit, noe som resulterer i bedre psykologisk helse.
Den andre typen, derimot, er den av de "overveldede", som knapt kan takle vanskelige situasjoner fra et følelsesmessig synspunkt fordi han er en slave til sine egne følelser. Hvor kommer dette slaveriet fra? Nettopp fra mangel på selvbevissthet: Han klarer å bli overveldet av å miste følelsene sine.
Til slutt, den tredje typen, den av "resignerte": den handler om de som faktisk har bevissthet om følelsene sine, men ikke gjør noe for å håndtere dem effektivt, overgir seg selv til dem med resignasjon, og faktisk fordømmer seg selv til en viss ulykke .
Selvbevissthet og emosjonell intelligens ifølge Goleman
Psykolog David Goleman snakket mye om selvbevissthet med hensyn til emosjonell intelligens, som den ville ligge til grunn. Goleman skriver at emosjonell intelligens er gitt av settet med fem forskjellige egenskaper: selvbevissthet, selvledelse, "empati, motivasjon og sosiale ferdigheter.
Selvbevissthet, eller selvbevissthet, beskrives av Goleman som å kjenne til og uttrykke følelsene sine med åpenhet og selvsikkerhet. Å være selvbevisst betyr å kjenne sine svakheter og styrker, forstå hva som kan forbedres med seg selv. Og det som i stedet alltid må aksepteres. på en konstruktiv og kritisk måte: De som har selvbevissthet får selvtillit og har derfor større sjanse til å finne sin egen personlige oppfyllelse enn de som ikke besitter den eller dyrker den.
Selvledelse stammer direkte fra selvbevissthet: det har å gjøre med selvkontroll, evnen til å håndtere følelsene sine uten å bli slaver for dem. Etter å ha forstått dem, lærer du også å lede dem mot konstruktive ender.
Empati er det neste trinnet: først lærer du å forstå deg selv og deretter kan du også forstå andre og deres følelser, sette deg selv i skoene og lære å endre perspektiv. Motivasjon er det som leder deg med engasjement og positiv ladning for å nå dine mål, mens sosiale ferdigheter er det som kan hjelpe deg med å håndtere relasjoner til andre: hvis du øker din selvbevissthet, vil du også lære å oppføre deg og handle på den beste måten i et sosialt miljø.
Hvordan forbedre din selvbevissthet
Etter å ha forstått betydningen i henhold til psykologien til begrepet "selvbevissthet", la oss prøve å forstå sammen hvordan vi kan øke vår egen, og utvikle så mye som mulig denne grunnleggende kvaliteten for vår personlige oppfyllelse.
Det første trinnet for å bli mer selvbevisst er å trene deg selv til å observere våre egne tanker, og vurdere dem for hva de er: bare tanker. Vi er ikke tankene våre: Hvis vi lærer å observere dem med løsrivelse, vil vi kunne frigjøre oss fra forhåndsbestemte mønstre som risikerer å føre oss på villspor eller gi oss alibier for vår oppførsel.
Det er tanker som kan påvirke følelsene våre på en negativ måte, og som imidlertid oppstår automatisk. Hvor mange ganger skjer det for eksempel å si til oss selv "Jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre noe!", Eller "Det er for vanskelig for meg!"? For å utvikle selvbevissthet må vi ta hensyn til tankene våre og fange dem når de kommer til å tenke. Så spør deg selv "hvorfor tenker jeg dette"? Å utvikle en intern dialog mellom deg og deg selv kan hjelpe deg med å eliminere alle disse automatiske tankene som gjør deg maktesløs, i stedet for å ta hensyn til hva dine sanne følelser er.
Selvbevissthet bryter alle våre mentale mønstre: lær å lytte til din sanne stemme ved å kvitte deg med alle disse reglene eller dømmene som kommer utenfra. Søk sannheten din, for det er bare du som vet det! Du må bare strekke det indre øret og lære å lytte og forstå deg selv, som om du hadde en liten jente å ta vare på inni deg. Ved å forbedre din selvbevissthet vil du bli en bedre lytter, ikke bare for deg selv, men også for andre. Selvfølgelig er det ikke en lett vei, men det er verdt å følge!
