4 øvelser å gjøre ved sjøen for å holde deg i form selv på stranden
Hvis du tror at det ved sjøen er umulig å holde seg i form mellom aperitiffer på stranden, griller, iskrem og mer eller mindre kalorier, tar du feil!
Tydeligvis er det nødvendig med et minimum av oppførsel fra ernæringssynspunktet, men mens du er på stranden kan du også bytte velfortjente øyeblikk av avslapning på solsengen, med litt rask og enkel fysisk trening.
Noen få eksempler? Nå avslører vi det for deg, men hvis du ennå ikke er på ferie, og du skal gå, er det en perfekt øvelse for å slanke silhuetten og gjøre et godt inntrykk i solen!
1. Mens du bruker solkrem
Du kan ikke unngå denne "innsatsen" fordi, som du godt vet, er det første du må gjøre når du kommer til stranden å smøre den beskyttende kremen.
Ikke gjør det distrahert eller med lite energi, benytt anledningen til å strekke deg litt umiddelbart, strekk deg godt mens du sprer kremen på armer og ben og unngå å få hjelp for ryggen
Det vil være en "flott forberedelse" til den fysiske øvelsen du skal gjøre neste gang.
Se også
2. Mens du tar et bad
Når du er i vannet er du virkelig bortskjemt når du skal velge øvelser som tar sikte på å opprettholde (eller oppnå) formen.
I tillegg til å ta turer for å suge, som også er veldig nyttige for sirkulasjon, kan du improvisere noen vannaerobicøvelser.
Noen eksempler? For baken kan du gjøre vekslende benskudd, for armene kan du dra nytte av vannets friksjon og trene på brystene og, for magen, bringe bena til brystet i 20 ganger og gjenta 3 serier , pause mellom det ene og det andre.
Når du er i vannet, eller er i ferd med å gå inn, må du også ta hensyn til havforholdene. Hvis det er for grovt, er det bedre å velge en annen type trening, hvis det er for rolig ... pass på fristelsen til å ta et bekymringsløst bad
3. Mens du står i kø i strandbaren
En popsicle, en slush eller en fin skive fersk vannmelon: dette er snacks som er tillatt hvis du ikke vil påvirke kondisjonen din. Hold deg unna emballert iskrem, ikke bare rik på kalorier, men også på kjemiske tilsetningsstoffer, kremdoughnuts eller mer eller mindre fylte innpakninger.
Og siden du sikkert vil finne hestehale før du kan bestille, dra fordel av noen raske og enkle øvelser: trekk glutes rytmisk for å stramme dem og gjør det samme med biceps.
Hvis det også er et steg opp og ned som om det var et skritt. Selvfølgelig vil kanskje noen se på deg på en merkelig måte, men ikke la deg distrahere av målet: en kropp til å skrike!
4. Mens du hjelper barnet ditt med å lage sandslottet
Når barna er i fjæra og lager slott og former med sand, trenger de det for å være vått, slik at det ikke tørker ut i solen og smuldrer på et øyeblikk. Her er for eksempel en flott måte å øve på!
Gjett faktisk hvem som skal passe på å regelmessig fylle bøtta til sjøs? Så klart du! Slik at du vil kunne dra nytte av det til å gjøre noen knebøy, bøye seg over beina, holde ryggen rett og magen sammentrukket og fylle bøtta, for å ta den med et kort løp, til de utålmodige barna. Du vil ikke at slottet deres skal smuldre og gjøre dem syke, gjør du?
All denne fysiske øvelsen må åpenbart ikke gå på bekostning av din femininitet, som du selv må uttrykke med klær som passer din stil, selv på stranden.
Har du allerede sett nyhetene når det gjelder strandklær? Se her de mest interessante for å være trendy også på stranda.
