Alle fordelene med yoga: muskuløs, mental, psykologisk, seksuell og mer

Yoga er en gammel disiplin, hvis opprinnelse er tapt i tidens tåker. Født i India som en praksis av åndelig natur, ankom den til Europa på det nittende århundre, og siden har vestlige ikke klart seg uten den! Dette er fordi fordelene med yoga, vitenskapelig bevist, er mange og spenner fra fysisk til psykologisk vel- være, hjelpe oss med å gjenopprette og styrke den vanskelige balansen mellom sinn og kropp.

Øvelsen av asanas, det vil si de forskjellige stillingene i yoga, er et veldig effektivt verktøy for å bedre nyte alle aspekter av vår eksistens, fra håndtering av små og store daglige bekymringer til oppnåelsen av et tilfredsstillende sexliv, passering gjennom muskelstyrking, forbedret pust, styrke og elastisitet.

Yoga er virkelig en overraskende disiplin som passer for alle, i alle aldre. La oss finne ut i detalj hva som er fordelene det innebærer, og la oss gjøre oss klare til å vekke en ny bevissthet i oss.

Først av alt, her er noen enkle yogaøvelser som er effektive for å tone kroppen din og føle deg bedre.Faktisk, i tillegg til muskulære og psykologiske fordeler, er yoga også perfekt for å gjenvinne sin fysiske form!

Se også

Hatha yoga: hva det er, posisjoner og fordeler med den mest praktiserte formen for yoga

Yoga Nidra: alle fordelene med oppmerksom avslapning

Isometriske øvelser: isometri og statiske muskelsammentrekninger

Yoga: muskelfordeler

Den første og tydeligste fordelen med yoga er absolutt økningen i kroppens elastisitet og fleksibilitet. De foreslåtte stillingene bidrar til å forbedre og utvikle mobilitet, strekker muskler, ledd og sener. Ikke overraskende er det en disiplin som også foreslås som en støtte til en konkurransedyktig eller i alle fall mer krevende idrettsutøvelse.

Parallelt med utviklingen av elastisitet, hjelper yoga å styrke musklene, øker deres generelle styrke og utholdenhet, og gir dermed en generell toning av kroppen.

Å dra nytte av yoga er først og fremst ryggen og følgelig holdningen: det er spesifikke posisjoner for ryggraden som bidrar til å styrke den, forbedre fleksibiliteten, frigjøre den fra spenninger og resultere i en virkelig kur-alt for de som lider fra ryggsmerter .. Postural defekter, litt etter litt, vil bli korrigert, takket være en total rebalansering og balansering av alle musklene i kroppen, og følgelig også forbedre koordinasjon og stabilitet.

Fysiske fordeler med yoga: det kardiovaskulære systemet

Yoga garanterer psyko-fysisk velvære takket være riktig pust. Å jobbe med pusten bidrar til å holde det kardiovaskulære systemet sunt, og gir gode resultater for de som lider av astma eller enkel tretthet.

Yogisk pust fremmer vevsoksygenering, avgiftning av kroppen og bremse aldringsprosessen. Vi kan definere yoga, ut fra dette synspunktet, en ekte eliksir for ungdom! Praksis er bra for kardiosystemet. Sirkulasjon, senker blodtrykket og forbedrer sirkulasjonen .

Rensing av indre organer, forbedret sirkulasjon og oksygenering av vev bremser ikke bare kroppens aldring, men bidrar også til å øke lungekapasiteten og styrke immunsystemet, og beskytter kroppen mot virusangrep.

Fordelene med yoga under graviditet

Yoga forbedrer hormonbalansen og er derfor til stor hjelp for kvinner i vanskelige perioder som menstruasjon, overgangsalder og - fremfor alt - graviditet.

Blivende mødre, ved å melde seg på et spesielt yogakurs for gravide, vil få muligheten til å styrke kroppen og forberede bekkenmuskulaturen for fødsel, samt jobbe skikkelig med å puste. Det er derfor en grunnleggende støtte, både som fysisk forberedelse og psykologi, som hjelper til med å håndtere angsttilstandene.

For å gi deg en ide, her er noen yogaøvelser du kan gjøre under graviditeten:

Psykiske og psykologiske fordeler med yoga

Yoga ble først og fremst født som en åndelig type praksis, og fordelene for sinnet og psyken er virkelig formidable.

Trening av yoga ved bevisst å kontrollere pusten bidrar til å gjenvinne en indre balanse som ofte går tapt i det hektiske livet hver dag. For det første reduserer det stress og reduserer angst og spenning, avverger panikkanfall og fremmer en tilstand av fullstendig avslapning, lik den som produseres av meditasjon.

Å utvikle en bevissthet om ens pust bidrar til å komme i kontakt med vårt dypeste jeg, og vekke det. Denne bevisstheten gjenspeiles da i en bedre evne til å kontrollere og håndtere våre følelsesmessige tilstander, og hjelpe oss med å forbli klarere i hverdagen, oppleve vanskeligheter med riktig og sunn løsrivelse, uten å bli slukt av stress.

Yoga hjelper derfor også konsentrasjonsevnen, forbedrer prestasjonene våre selv på jobben takket være utviklingen av kognitive evner, oppmerksomhet og hukommelse.

I tillegg, ved å fremme avslapning og fjerne stress, forbedrer det også søvnkvaliteten, og jo mer uthvilt vi er, desto mer er vi i stand til å utføre. Yoga er utmerket mot søvnløshet, og å øve det i omtrent tjue minutter på kvelden vil hjelpe oss med å sovne raskere.

Yoga oppnår derfor en reell balansering på 360 grader, og ifølge den siste forskningen vil det også bidra til å favorisere fødselen av nye nevroner. Hva mer kan du be om?

Yoga: alle fordelene med balansen mellom sinn og kropp

I yoga er dualiteten mellom sinn og kropp ikke så tydelig: de to støtter og gir næring til hverandre med en energiutveksling som endelig finner en ny balanse og ny livskraft.

Faktisk er den største fordelen med å praktisere yoga nettopp denne nyvunne harmonien mellom kropp og sinn som i tillegg til å ha åpenbare psykologiske konsekvenser også innebærer veldig praktiske forbedringer.

For eksempel forbedrer det fordøyelsen, så vel som de ubalansene som får oss til å spise for mye av nervøsitet, eller ikke å spise i det hele tatt, og hjelper oss med å opprettholde den ideelle vekten. Det forbedrer vår evne til å reagere og kontrollere oss selv, for eksempel gjør oss sterkere og utholdende hvis vi velger å slutte å røyke (et sterkt anbefalt valg).

De seksuelle fordelene med yoga

Vel ja: yoga har viktige fordeler også med hensyn til sex. Det trenger ikke virke rart for oss, hvis vi tenker på hvor mye denne disiplinen hjelper oss til å bli bevisst på kroppen vår.

Yoga hjelper oss til å føle oss dypere, men også til å kontrollere våre fysiske reaksjoner: En direkte konsekvens vil derfor være økningen i lyst, både mann og kvinne, og økningen i nytelse. Ifølge forskning utført av Harvard, ville 75% av kvinnene som praktiserer yoga oppleve mer intense orgasmer. Faktisk ville yoga virke på det parasympatiske nervesystemet som håndterer nytelse.

Yogaens posisjoner styrker deretter hele bekkenområdet og tone musklene i reproduktive systemet, noe som sikrer en mer enn positiv trening, noe som resulterer i en større blodstrøm til kjønnsorganene og en større kapasitet til avslapning.

En sterkere, mer elastisk og fleksibel kropp kan da bare tilrettelegges ved å eksperimentere med de mest forskjellige seksuelle stillingene, ha det gøy i utforskningen av erosområdene.

Synes du ikke det er på tide å begynne å praktisere yoga? Her er 20 enkle stillinger for å komme i gang: