8 triks for å vekke din langsomme metabolisme
Langsom metabolisme er et problem som kvinner føler mye og ofte er årsaken til de ekstra kiloene som bare ikke kan gå tapt, til tross for kosthold og mosjon ... Oppdag med oss disse 8 triksene for å gi deg en god rist på det langsomme stoffskiftet ditt , våkne den og få den til å brenne flere kalorier og gå ned i vekt raskere.
1. Drikk mye vann
Ja, du har hørt det gjentas tusen ganger: Drikk minst 2 liter vann om dagen for å eliminere giftstoffer og unngå vannretensjonsproblemer. Det du kanskje ikke vet er at å drikke mye vann også bidrar til å vekke stoffskiftet: det aktiverer en varmeproduksjonsmekanisme som krever mye energi, og dermed brenner et godt antall kalorier. Det er derfor veldig viktig å drikke hele dagen for å gå ned i vekt raskt.
Se også
2. Spis mye proteiner
Grunnleggende for å vekke en langsom metabolisme er å følge et spesielt diett, rettet mot å akselerere det. Det sentrale elementet i denne dietten må være proteiner: faktisk har de den gode kvaliteten å øke stoffskiftet med så mye som 15-30%! Gi derfor preferanse til hvitt kjøtt og belgfrukter.
3. Tren tidlig på morgenen
Trening regelmessig minst 3 ganger i uken er avgjørende for å vekke stoffskiftet og holde det aktivt. Ved å gjøre noen enkle øvelser, for eksempel de vi foreslår i videoen nedenfor, kan du få utmerkede resultater, spesielt hvis du gjør det tidlig om morgenen: kroppen, nylig våken, vil få et skikkelig sjokk som tvinger stoffskiftet til å aktivere raskt og vær aktiv hele dagen.
4. Drikk sitronvann så snart du våkner
Å drikke sitronvann så snart du våkner og selv før du trener, vil stimulere både metabolisme og fordøyelsesaktiviteter. Da må du bare vente en halv time før du spiser frokost med jevne mellomrom.
5. Spis mat som øker stoffskiftet
Ja: det er spesielle matvarer som utfører en akselerasjonsfunksjon av det langsomme stoffskiftet, og dermed også reduserer vekttapsprosessen. Valnøtter, bitter sjokolade, kanel, eddik, frokostblandinger, ingefær ... det er så mange. Bla gjennom albumet vårt for å oppdage dem alle og bruke dem i oppskriftene dine hver dag:
Se også: Matvarer som øker metabolismen: Alle matvarer som hjelper deg å gå ned i vekt!
6. Sov 8 timer om dagen
Å sove lite eller dårlig fører til at stoffskiftet reduseres, og hvis du allerede lider av sakte stoffskifte risikerer du også å få en sultøkning, med de konsekvensene vi kjenner godt ... Prøv å gjenopprette en sunn søvnrytme på minst 8 timer pr. natt, er det avgjørende for vårt psyko-fysiske velvære. Metabolismen vil takke deg, det samme vil balansen.
7. Drikk te og kaffe
Selvfølgelig må vi ikke overdrive det med koffein, men det er ingen tvil: kaffe hjelper sikkert på å øke stoffskiftet, med en prosentandel som til og med vil være rundt 3-11%! Det av theine, derimot, vil øke det med 4- 5%: faktisk ikke overraskende, faktisk anbefales det å få en fin flat mage ... Nok en grunn til å slappe av med en god varm kopp i hånden!
8. Hopp aldri over måltider
Ikke bare er det å hoppe over måltider absolutt kontraproduktivt for stoffskiftet, men det er til og med tilrådelig å aldri la mer enn 6 timer gå mellom måltidene! Å spise lite, men ofte er avgjørende for å øke stoffskiftet og holde det aktivt hele dagen for å brenne mer.
