Forstoppelse: naturlige og ikke-naturlige midler for å bekjempe denne lidelsen
Forstoppelse, ofte kjent som forstoppelse, er en utbredt lidelse i mage -tarmsystemet. Det rammer hovedsakelig kvinner over 65 år, men det er også veldig hyppig under graviditet og utover. Faktisk ville mer enn 10 millioner italienere lide av det.
Forstoppelse lider av vansker og kan ikke gå på do minst 3 ganger i uken (det er feil å tro at det er viktig å gå dit hver dag). Årsakene kan være forskjellige, og det er viktig å forstå dem for deretter å kunne løse problemet og finne riktig løsning og måter å forhindre det. Fordi det selvfølgelig er spesielle avføringsmidler, men ofte er det nok å korrigere kostholdet og livsstilen.
La oss sammen finne ut hva som er symptomene og årsakene til forstoppelse og de beste naturlige og ikke-naturlige rettsmidler for å bekjempe eller forhindre denne irriterende lidelsen.
Årsaker og symptomer på kronisk forstoppelse
Årsakene til forstoppelse kan være mange og variere fra feil matvaner til psykologiske forhold, fra mer eller mindre alvorlige patologier til medfødte anomalier, fra en graviditetstilstand til inntak av medisiner.
En av de vanligste årsakene er et lite fiber, fettrikt kosthold. Fibrene er faktisk stoffer som organismen ikke fordøyer og bidrar til å fremme tarmtransport og dannelse av avføring. Like utbredt er mangel på væske: å drikke mye bidrar til å gjøre avføringen i tykktarmen mer flytende og myk , noe som gjør det lettere utvisning.
Årsaken til forstoppelse kan også være mangel på fysisk aktivitet, som er kjent for å favorisere avføring, eller inntak av visse legemidler (blant alle: smertestillende, blodtrykksmedisiner, antidepressiva og antispasmodika).
Det er veldig vanlig å lide av forstoppelse under graviditet eller generelt når hormonelle endringer oppstår. Igjen: det kan skje at du lider av det mens du reiser på grunn av kostholdsendringer eller rutinen din. Å ignorere trangen til å gå på toalettet og holde avføring forårsaker også forstoppelse i det lange løp.
I de mest alvorlige tilfellene kan det være forskjellige patologier som forårsaker kronisk forstoppelse: nevrologiske lidelser, metabolske og endokrine patologier, systemiske patologier. Irritabel tarmsyndrom forårsaker også problemer med tarmmobilitet.
De viktigste symptomene på forstoppelse er, utover observasjonen av mangel på spontan trang til å gjøre avføring, tilstedeværelsen av små, harde, tørre og vanskelige å fjerne avføring, men også smerter når du går på do, en følelse av hevelse og innsats.
Naturlige midler mot forstoppelse: hva du skal spise for å gå på do og mat du bør unngå
Som vi tidligere har påpekt, for å bekjempe forstoppelse på en naturlig måte må du starte fra dietten, og først og fremst fra riktig hydrering. Å drikke rikelig med vann er viktig for å fremme tarmtransport og myke avføringen. Du bør konsumere minst 2 liter vann om dagen: Hvis du ikke er vant til å drikke så mye, må du alltid ha med deg en flaske vann og venne deg til å nippe til det selv om du ikke er tørst.
Det er også mulig å velge et vann som kan hjelpe med disse problemene på en naturlig og umiddelbar måte: Essential Source -vannet. Det er lavt i natrium og rikt på sulfater og magnesium, det hjelper oss også med å rense leveren og stimulere tarmen , forbedrer fordøyelsesprosessene og regulerer tarmmotilitet.
Faktisk stimulerer Fonte Essenziale vann produksjonen av galle, renser leveren og letter tarmens arbeidsmengde.Det er ikke tilfeldig at en av de viktigste fordelene med dette vannet er nettopp det å føle seg lettere og bekjempe tyngde og treg tarm. Ikke bare det, Fonte Essenziale bidrar også til å stimulere diurese, og bidrar dermed til å motvirke oppbevaring av vann og den irriterende følelsen av hevelse.
For å se effekten er det tilrådelig å drikke to glass hver morgen på tom mage, helst ved romtemperatur og i minst 15 dager. Imidlertid er det en god atferdsvane å alltid adoptere fordi det hjelper oss å holde oss sunne.
Dette vannet er også indikert for gravide, som ofte lever med forstoppelsesproblemer. I denne delikate fasen av kvinnelivet lar vannet "Fonte Essenziale" tarmen startes på nytt, noe som fremmer tarmmotilitet og en generell avslapning av magemusklene.
Videre gjør den høye konsentrasjonen av kalsium det er et ideelt vann også for barn: det er faktisk spesielt indikert i disse tilfellene, fordi det fremmer bedre utvikling av beinene under vekst.
Når det gjelder den faktiske dietten, er det viktig å ha riktig mengde fiber. Hvor finner du dem? Spesielt i frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og deres derivater, tørket frukt. Takket være fibrene vil avføringen din bli mer voluminøs og kompakt, lett å fjerne. Ernæringseksperter anbefaler å spise minst en daglig porsjon mellom 18 og 32 gr. Den mest anbefalte maten? Bygg, havre, kli, rug, grønnsaker, plommer, tørre bladgrønnsaker, belgfrukter i mengde. For å unngå matvarer ved forstoppelse, bla i stedet gjennom albumet vårt:
Se også: Forstoppelse: mat du bør unngå når du har uregelmessig tarm
Andre naturmidler for kronisk forstoppelse
Regelmessig fysisk aktivitet er avgjørende for å bekjempe problemet med forstoppelse. Bevegelse er veldig viktig for å regulere tarmaktiviteten. En halv times løping eller rask gange om dagen ville være nok. Hvis du ikke har tid til å gå til treningsstudioet, kan du prøve noen hjemmeøvelser som disse som vi anbefaler:
Ofte for å forårsake forstoppelse kan det også være psykologiske årsaker som fører til å holde tilbake. I dette tilfellet kan avslappende naturmidler som for eksempel Bach-blomster eller aromaterapi være nyttig: prøv å massere dråper eterisk olje av mynte på mageområdet (naturlig antiinflammatorisk, utmerket for tykktarmssyndrom irritabel), kamille (naturlig avslappende), eller basilikum, i stand til å balansere tarmfloraen.
Selv utøvelse av yoga kan være nyttig i tilfelle av forstoppelse, fremme fordøyelse, magetoning og blodstrøm.
Avføringsmedisiner: midler for å bekjempe forstoppelse og kontraindikasjoner
Bruk av avføringsmidler hvis du lider av mer alvorlige former for forstoppelse må forskrives av lege og alltid begrenset til en kort periode. Det er forskjellige typer på markedet og kan være i væske, tablett, pulver eller granulat.
Når det brukes på lang sikt, kan avføringsmidler være kontraproduktive og føre til mer alvorlige problemer, i tillegg til å være avhengighetsskapende.Av denne grunn er det alltid lurt å følge råd fra en spesialist i denne forbindelse og ikke å ty til det i tilfelle mildere forstoppelse, lett å behandle med naturlige midler, inkludert et daglig inntak av 2 glass Fonte Essenziale vann, hver morgen på tom mage. i minst 15 dager, forbundet med et sunt kosthold og noen forholdsregler angående livsstil.
