Følg kurven for vekten din
Tegn kurven din
Det er veldig enkelt: bare tegn en graf ved å plassere tiden i uker vertikalt og vekten i kilo horisontalt. Etterpå må du definere et fast øyeblikk der du skal veie deg. For å være mer pålitelig må veien alltid utføres samtidig, i samme klær og i samme skala. Faktisk, fra en skala til en annen, fra et øyeblikk til et annet på dagen, eller fra en dag til en annen, kan vekten variere betydelig. "Evolusjon med blyanten.
Les evolusjonen
Se også
Hvordan gå opp i vekt: tips for de som trenger å gå opp i vekt
Den oppnådde kurven gjenspeiler utviklingen av vekten din: Når kurven stiger, betyr det at du har gått opp i vekt; når den er stabil, at vekten ikke endres; når den går ned, betyr det at du har gått ned i vekt. følge en diett, er det viktig å observere denne kurven: lar deg gjenkjenne perioder der du har en tendens til å gå ned i vekt, å knytte vektøkninger til hendelser du har opplevd (vanskelige perioder, fysisk tretthet, ferie, avbrudd i fysisk aktivitet ...). Etter hvert som tiden går, kan det være nyttig å merke årsaken til endringen ved siden av hver endring i kurven. Dette vil tillate deg å nøyaktig identifisere årsakene til økning - eller reduksjon - av vekten din.
Tilpass ditt vekttapsprogram
Når du har identifisert disse grunnene, må du prøve å motvirke dem: Hvis økningen i kurven tilsvarer en nedgang i fysisk aktivitet, må du øke farten; Hvis det tilsvarer et overskudd, sørg for en "mat" -gjenopprettingsperiode ...
Denne kurven kan også være nyttig når du bestemmer deg for å konsultere en diettist. Sistnevnte kan faktisk være basert på kurven for å bestemme pasientens vektprofil, årsakene til hans overdrevne vekt, letthet (eller ikke) å gå ned i vekt ...
Før du tar en blyant og en linjal, et siste råd: ikke fokuser på vektvariasjoner fra en uke til den neste. Kurvens utvikling må observeres over en lengre periode. På grunn av hormonelle endringer kan en kvinnes vekt variere over en periode på 7 dager, uten nødvendigvis virkelig vektøkning.
