Morgenrutine: 3 måter å starte dagen på
De tidlige morgentimene, de like etter at vi våknet og før arbeidet eller dagens gjøremål, representerer et grunnleggende øyeblikk som lar oss fylle drivstoff før vi starter i fjerde gir, men de blir ofte neglisjert til skade for vår generelle brønn. å være. Å vie litt mer tid til et øyeblikk som frokost kan virke overflødig, men det er viktig å starte på høyre fot og unngå å akkumulere stress og angst allerede tidlig på morgenen.
Visste du for eksempel at for 82% av italienerne er frokost det første du må gjøre om morgenen? En undersøkelse fra Nextplora forteller oss: 42% av italienerne anser det som et viktig skritt å våkne!
Frokost er bare begynnelsen! La oss se sammen 3 måter å starte dagen godt og starte på høyre fot.
Gjenoppdag den autentiske smaken av velvære
Start med riktig frokost, og du vil oppdage hva den autentiske smaken av velvære er. Dette er riktig tidspunkt for å finne ut om nyhetene, selv gjennom smarttelefonen og sosiale medier, mens du spiser noe sunt og velsmakende.
Ifølge Nextplora -forskningen er den absolutte vinneren den "alle" italienske frokosten, det vil si søt og sunn mat som kaffe, kjeks eller croissanter som er pakket. Fordi frokost for oss er like søt som sunn og viktig. La oss snakke om dagens første måltid, det som i gjennomsnitt tar 13 minutter, og som du bør gjøre på riktig måte, fordi å spise frokost ikke bare betyr å spise (vel) tidlig på morgenen, betyr det å bruke et øyeblikk av autentisk godt -av å ha noe godt. Av denne grunn har Bauli lansert en ny frokostserie, BuonEssere Croissants, for å gjenoppdage gleden av en god smak og designet spesielt for vårt velvære. Det er 6 varianter, alle med utvalgte ingredienser av topp kvalitet. Lurer du på hvordan denne nye serien croissanter er laget? Her er for deg:
- Croissant med 7 frokostblandinger og frø med bær, med en fersk fylling av jordbær, bringebær og bjørnebær
- 7-kornig og frøkroissant med fersk melk og vanilje, med en myk fylling som minner om friskheten i melken og den delikate berøringen av vanilje
- Croissant med 7 frokostblandinger og frø med rørsukker, all smak av 7 frokostblandinger og hele frø med dryss av rørsukker. Fra i dag med -40% sukker *
- Croissant med 100% grovt mel med wildflower honning og søtt hjerte med wildflower honning
- Croissant med 100% grovt mel med råsukker, naturlig fiberkilde. Fra i dag med -30% sukker *
- Croissant uten tilsatt sukker, med et mykt og lett bakverk takket være 20 timers surdeig
Se også
© Bauli
Ta 15 minutter for deg selv
Har du noen gang tenkt at det å starte godt betyr å starte fra deg selv? Det betyr å lytte til deg selv og ta vare på dine behov. Vi er vant til å kaste oss på smarttelefonen så snart vi våkner, eller å slå på TV -en og lytte til de første nyhetene for å holde oss oppdatert. Men sannheten er at vi hele tiden oversvømmes av visuelle stimuli og informasjon. Derfor er det veldig viktig å gå om morgenen med 15 minutter med ren avslapning. Det er selvfølgelig ikke lett, spesielt fordi vi er vant til å ta vare på andre mer enn oss selv, men veldig lite ville være nok: noen yogaøvelser som solhilsen, litt oppmerksomhet, litt tøying for å strekke. Det er alternativer. Hvis du er upraktisk, foreslår vi denne veldig enkle pusteøvelsen for å slappe av:
- legg hånden på magen
- pust dypt inn med nesen i 4 sekunder og lytt til magesvulmen
- hold pusten i 2 sekunder
- pust sakte ut i ytterligere 4 sekunder
Gjenta pustesyklusen 7-10 ganger og gjenoppdag velvære med disse enkle trinnene.
Energiser og organiser dagen din
Når du er ferdig med frokosten (og bla på sosiale nettverk), kan du vie deg til to andre ting som får deg til å nyte den svært viktige velvære- og avslapningsfølelsen som vi alle trenger. Velg først ditt eget mantra og gjenta det hver morgen. Stå foran et speil og gjenta "Jeg er best", "verden er min", "i dag bryter jeg alt", "i dag blir en suksess", "Jeg tror på meg selv", "Jeg elsker meg selv" . Positiv tenkning stimulerer positive energier som fungerer bedre enn bensin for å komme godt i gang.
Etter det kan du rydde opp i tankene og dagen din: organiser en huskeliste med forpliktelsene og viktige milepæler de neste timene for ikke å komme i trøbbel. Hvis du lager denne sjekklisten, vil du ikke bare føle stor tilfredshet når en av de nåværende tingene er fullført, men den vil også hjelpe deg som et kognitivt utslipp ved å avlaste tankene dine fra stress.
Er du klar til å møte dagen med hodet høyt? Etter vår mening, ja!
* Sammenlignet med gjennomsnittet av de mest solgte snacksene. For mer informasjon: unionitalianafood.it
I samarbeid med Bauli
