Boost hjernen din
Gi din intelligens den riktige måten
Hjernen må mates på en sunn måte for å være på topp. Forskere er alle enige om at å spise godt bevarer evnen til å konsentrere seg og huske. Faktisk, for å utvikle seg og holde seg i form, trenger hjernen spesifikke og varierte stoffer, vitaminer, mineraler, sporstoffer, aminosyrer og essensielle fettsyrer. I følge Jean-Marie Bourre, medlem av "Academies de Médecine og fransk spesialist i nevrofarmasøytisk ernæring, kan et balansert kosthold styrke hjernen. Et eksempel: 40% av brødstykket du spiser til frokost brukes til å få hjernen til å fungere om morgenen!
> Hva er den ideelle ernæringen for hjernen? Unngå mat som inneholder mye mettet fett: helmelk, storfekjøtt, kalvekjøtt, lam, svinekjøtt og annet kjøtt, bacon og annet animalsk fett, kokosolje, palmeolje, kakaosmør. Velg fisk, en proteinkilde og rik på jern. Og selvfølgelig, spis dine 5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag!
Se også
Tren hjernen din
For å forbedre hjernens evner, er det ingenting mer effektivt enn trening! Intellektuell stimulering og memorisering kan øke antall forbindelser mellom nevroner og gjøre dem mer effektive. Følg våre råd: gjør intellektuelle øvelser! De vil forhindre at hjernen din går tilbake.
> Kjøp deg en Nintendo DS! Det lar deg gå videre mens du har det gøy med Dr. Kawashimas Brain Training Program. De Kjendisutfordring er et spill som foreslår å øve på 5 veldefinerte kriterier: logikk, matematikk, minne, visualisering og oppmerksomhet. Big Brain Academydu må svare på en rekke spørsmål, så raskt som mulig, i et intervall på 60 sekunder, og så kan du se hjernen din utvikle seg når den hyggelige prof. Bilancini kunngjør resultatene av forestillingen din.
> Hvis du ikke vil investere i Nintendo DS, kan du spille tenkespill - Sudoku er flott akkurat nå! Du finner dem på Internett eller i aviser. Kortspill er også god mental trening, ettersom de lar deg bruke hjernen din og forbedre hukommelse, refleksjon, matematikk. Delta i mentale beregninger i form av spill og øvelser for å teste dine intellektuelle ferdigheter.
La ham hvile!
Hjernen din vil bli mer effektiv hvis du gir den noen få pauser. Søvn lar deg komme deg etter fysisk tretthet. Samtidig er det også viktig for læring: om natten behandler hjernen dataene som er lagret i løpet av dagen. Respekter din indre biologiske klokke og sov så ofte som mulig samtidig.
Du kan også vie deg til en "avslappende aktivitet som Yoga, eller, enklere sagt, du kan lese litt, lytte til musikk, gå, sykle, gå på kino, etc. ..." Mens sana in corpore sano ", to ting er ikke kan skilles!
For å ha en full hjerne må du ha en uthvilt og passe kropp. Unn deg selv små gleder ... en sjokolade, en aperitiff ... Hvis du gjennomgår en streng diett, vil du føle et tomrom å fylle, og hjernen din vil lide konsekvensene: stress og tretthet.
