Nomofobi: hva er frykten for å bli "frakoblet"

Forlater du aldri telefonen? Sjekker du tvangsmessig på skjermen for å sikre at det ikke er uleste varsler? Kan du aldri gå glipp av en ekstra batterilader i vesken? Sovner du ikke hvis du ikke først skrubber Instagram -hjemmet i minst en halv time? Du kan lide av nomofobi. Et internettavhengighetssyndrom, betraktet som en psykisk lidelse. La oss se mer detaljert hva det består av, hva er hovedsymptomene, konsekvensene og mulige løsninger for å helbrede.

Hva er nomofobi

Nomofobi er en av hovedkonsekvensene på grunn av feil bruk av teknologi.Dette begrepet stammer fra en annen patologi kjent som FOMO (frykt for å gå glipp av), det er en sterk tilstand av sosial angst med hensyn til alt som er spennende og utrolig du kan gå seg vill i ditt fravær ved en gitt anledning. Hvis FOMO refererer til det virkelige livet, er nomofobi (ingen mobiltelefon + fobi) knyttet til den digitale dimensjonen.

Begrepet nomofobi ble først laget av en undersøkelse utført av YouGov, en britisk forskningsorganisasjon. Resultatene av denne studien viste at 53% av smarttelefoneierne i Storbritannia har en tendens til å bli engstelige når "de mister mobilen, går tom for batteri eller gjenværende kreditt eller ikke har nettverksdekning".

De som lider av nomofobi, også kjent som frakoblingssyndrom, sliter med å skille seg fra smarttelefonen i konstant frykt for å miste kontrollen over alt som skjer på nettet (informasjon, varsler mer eller mindre viktig, innhold som deles av andre på sosiale nettverk). Denne fobien er så plagsom at den presser individet til å gjøre enda mer obsessiv og hensynsløs bruk av teknologien som de disponerer, og sette fysisk og psykisk helse i fare.

Se også

Frykt for kjærlighet: hva er filofobi og hvordan kan det overvinnes

Frykt for sykdom: hva er de mulige årsakene og hvordan bekjempe det?

Peter Pan syndrom: hvordan gjenkjenne frykten for å vokse opp

© Getty Images

Hva vitenskapen sier om det

David Greenfield, foreleser ved University of Connecticut, sa at smarttelefonavhengighet ikke er forskjellig fra alkohol- eller narkotikamisbruk. Uansett om det er en telefon, en sprøyte eller en flaske, endres ikke sansningene for de som er "avhengige": objektene det gjelder, handler faktisk på samme måte, endrer produksjonen av dopamin og gir personen en illusjon av et velvære som på sikt skaper avhengighet.

På samme måte, i 2014, la to forskere fra Universitetet i Genova (Nicola Luigi Bragazzi og Giovanni Del Puente), etter å ha innsett fenomenets alvor og omfang, forslaget om å legge nomofobi til listen over patologier som er inkludert i "indre av Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser.Frykten for ikke å være tilgjengelig og forbli utenfor verden genererer faktisk en sterk tilstand av angst og frustrasjon hos personen som lider av nomofobi, noe som gjør medisinsk behandling av den resulterende patologiske oppførselen nødvendig.

© Getty Images

Årsakene

De underliggende årsakene til nomofobi spesielt og til IAD, eller internettavhengighet, generelt finnes hovedsakelig under to forhold: lav selvfølelse og kjedsomhet. I det første tilfellet skjer det at usikre mennesker (spesielt unge mellom 18 og 25 år) er tilbøyelige til å vedta selvdestruktiv atferd, inkludert en irritert bruk av sosiale nettverk. Faktisk er noen få liker eller gledelige meldinger nok til å ha en illusjon om å være gyldig, og denne giftige mekanismen utløser hos den enkelte ideen om å kunne telle for noe bare takket være nettet. I det andre tilfellet gir imidlertid det totale fraværet av stimulerende lidenskaper eller engasjerende aktiviteter som holder kropp og sinn opptatt mer rom for bruk av telefonen som fyllstoff i frie øyeblikk.

© Getty Images

Symptomer

Som allerede nevnt flere ganger, er nomofobi å betrakte som en patologi i alle henseender, og som sådan gir den visse symptomer. La oss se hvilke som er de vanligste og vanligste:

• Obsessiv og konstant bruk av mobiltelefonen
• Tendens til å alltid ha med deg en lader slik at smarttelefonbatteriet aldri blir utladet
• Tvangskredittkontroll
• Angst og rastløshet når du ikke kan bruke mobiltelefonen på grunn av lavt batterinivå, fravær av et felt eller et forbud pålagt av stedet eller situasjonen (for eksempel under messe eller teaterforestilling)
• Ringxiety, et psykoakustisk syndrom som offisielt er anerkjent i USA, og som den enkelte hevder å høre ringetonen til mobiltelefonen, selv når den ikke gir lyd.
• Kontinuerlig overvåking av telefonskjermen for eventuelle varsler
• Nekter å slå av mobilenheten
• Tretthet og ubehag i øyet
• Stress, rastløshet og i alvorlige tilfeller til og med panikkanfall

© Getty Images

Konsekvensene

Konsekvensene av overdreven bruk av Internett er mange og alle potensielt farlige for den fysiske og psykiske helsen til den enkelte. Med tanke på at, som rapportert i Digital Report 2020, hver dag i Italia vi bruker gjennomsnittlig 6 timer på nettet, er nomofobi et problem som bekymrer oss tett og som påvirker de aller fleste av oss. Så la oss se mer detaljert hva de viktigste konsekvensene av nomofobi kan være:

• En brå endring av den naturlige søvn-våkne syklusen: Mange mennesker føler faktisk trangen til å holde kontakten så sterkt at de til og med mister timers søvn for å gjøre det. Noen våkner om natten for å se etter varsler eller meldinger, mens andre gå videre, frivillig implementere det som teknisk sett har blitt kalt "vamping", eller en total søvnmangel for å fortsette å bruke digitale tjenester.I det lange løp forstyrrer denne dårlige vanen den naturlige balansen mellom søvn og våkenhet, og kompromitterer individets prestasjoner i hverdagen, både på skolen og på jobben.
• Frustrasjon og misunnelse: Følelser som frustrasjon og misunnelse er blant de vanligste hos de som utvikler avhengighet til sosiale nettverk. Når du bruker timer og timer på å "spionere" på andres liv fra en skjerm, får du inntrykk av at andres eksistens alltid er bedre og mer interessant enn din egen. På sikt risikerer folk å forakte sitt eget liv og bli fremmedgjort fra forholdet til dem de føler seg mindreverdige med.

© Getty Images

Rettsmidlene

Det er flere løsninger for å avgifte fra telefonen, her er de mest effektive:

• Digital Detox, eller et digitalt "diett" hvor du kan ta en pause og se gjennom din tilnærming til onlineverdenen.
• Oppbevar smarttelefonen din på en sikker avstand for ikke å falle i fristelse og bruke timer og timer på å sjekke den.
• Hengi deg til dine interesser og dyrk relasjoner i den virkelige verden. Faktisk har det blitt fastslått at autentisk kontakt med andre mennesker er det kraftigste middelet for å avgifte fra den digitale verden og til slutt kunne ignorere smarttelefonen.
• Planlegg dagene, og begrense tiden det er lov å bruke Internett og andre apper.
• Unngå å gå til sengs med smarttelefonen din, ettersom det blå lyset fra denne enheten kan ødelegge synet ditt og forstyrre søvnen.