Slapp av, ta det med ro!: Her er 5 bøker for å overvinne daglig stress
1. Med metoden for å jage bort tanker
Mark Williams - Danny Penman, Mindfulness Method. 56 dager til lykke (Mondadori)
Mark Williams er en professor i Oxford, som sammen med noen kolleger har utviklet en metode basert på en rekke små øvelser som, tar deg bare noen få minutter om dagen i 56 dager, lover deg å finne ro og ro og i beste fall møte. . stresset. Det skader ikke å prøve.
5 gjør-det-selv-triks for å bli kvitt mugg fra vegger
5 grunnleggende trinn for å vaske oppvasken godt2. Lære å stoppe
Pico Iyer, stillhetens kunst. Hvordan reise mens du står stille (Rizzoli)
Er livet ditt et konstant løp om å komme et sted, enten det er et profesjonelt mål eller bare nå den andre siden av byen i rushtiden for å hente barna? Det er normalt at tretthet tar over på et tidspunkt. Så la oss lære å stoppe, ta avstand fra de små daglige dramaene, og vi vil kunne reise mens vi forblir i ro.
3. Med spenst
Christina Berndt, The Secret of Psychic Resistance. Hva gjør oss sterke mot livets små og store kriser (Feltrinelli)
Har du noen gang hørt om "spenst", evnen til å tilpasse seg situasjoner, ta avstand fra problemer mens du opprettholder selvtillit? Selvfølgelig er det de som kommer naturlig, men det er en egenskap som vi alle kan dyrke og styrke for bedre å overvinne påkjenningene vi stadig utsettes for.
4. Med meditasjon
Jon Kabat-Zinn, Living Moment to Moment. Bekjempe stress, smerte, angst og sykdom med visdom fra kropp og sinn (te)
Med utgangspunkt i buddhistiske meditasjonsteknikker, foreslår denne boken en metode for å fjerne angst, stress og til og med sykdommer relatert til det. Prøv å følge Dr. Kabat-Zinns råd og eksempler, og lær å utnytte all energien som allerede er i deg.
5. Med latter
Abraham J. Twerski, Up with Life, Charlie Brown! Hvordan håndtere dagligdagse problemer ved hjelp av Peanuts (Mondadori)
Hvorfor skulle en fremtredende psykiater og direktør for en berømt amerikansk klinikk som Twerski plage peanøttene for å hjelpe oss med å overvinne hverdagens bekymringer og bekymringer? Fordi noen ganger viser smileterapi seg å være det beste.