Gjør vannmelon deg feit? Alt du trenger å vite om den typiske sommerfrukten
Vannmelon er en saftig og frisk frukt, typisk sommerlig, kjent og verdsatt fremfor alt for sin sukkerholdige smak og tørstslokkende kraft. Men hvis du er på diett, er det en anbefalt mat eller ville det være bedre å unngå det? Det kan hjelpe til med vekttap, eller kan det gjøre deg feit hvis du spiser det for ofte? Vi har svart på de vanligste spørsmålene, men før vi fortsetter, gir vi deg en video med matvarer som aldri må mangle på bordet ditt!
Kjennetegn og næringsverdier for vannmelon
Vannmelonens fruktmasse består av omtrent 90% vann, samt enkle sukkerarter som gjør smaken spesielt søt. Vannmeloner er bare tilgjengelige i sommerperioden fra mai til september.
Nysgjerrighet: navnet på denne frukten stammer fra gresk "Angurion" som betyr agurk og ble dyrket siden de gamle egypternes tid, plassert i faraos graver som et næringsmiddel for etterlivet.
Her er næringsverdiene for ca 100 g vannmelon:
- 16 kalorier
- 92% vann
- 0,6 mg protein
- 0,4 mg fiber
- 6,2 g karbohydrater
- 1 mg natrium
- 112 mg kalium
- 10 mg magnesium
- 11 mg fosfor
- 189 mg vitamin A
- 37 mg vitamin C
Fra disse dataene er det tydelig hvor mye vannmelon er en veldig sunn frukt og ikke i det hele tatt kaloriinnhold: 16 kalorier per 100 gram.
Det kan og bør konsumeres, spesielt når det er veldig varmt og du har en tendens til å svette mye, da det hjelper til med å fylle opp tapt væske.
De vannmelon eller vannmelon, andre navn som "vannmelonen er kjent med, er en utmerket alliert i kampen mot kolesterol, og endelig klarer å forhindre hypertensjon.
Kan du gå ned i vekt ved å spise vannmelon? Her er dens egenskaper og fordeler
Vannmelon er frukten av sommeren, også fordi den takket være den røde og saftige fruktkjøttet hjelper til med å bekjempe varme og dehydrering. Rik på vann, vitaminer og mineraler, den inneholder også vitamin A, B og C som beskytter huden mot solens stråler. Den røde fargen skyldes tilstedeværelsen av karotenoider, antioksidantstoffer som bekjemper frie radikaler.
Denne frukten har egenskaper som ligner på tomatene: den inneholder lykopen som er nyttig for å beskytte synet, med kreftdempende egenskaper. Det er en utmerket mat for å styrke immunsystemet, til slutt, ifølge nyere studier, ville citrullin, et stoff som kan fremme vasodilatasjon, være nyttig i tilfelle erektil dysfunksjon som virker på de små blodårene.
Til slutt kan massen til vannmelonen blant egenskapene skryte av en "forfriskende og fuktighetsgivende virkning, og derfor er det mulig å lage beroligende og beroligende hjemmelagde kremer hvis du blander den med melk og sitronsaft." i stedet, og ved å blande den med leire, kan du prøve å lage en gjør-det-selv ansiktsmaske, like forfriskende som etter solen.
Gjør vannmelon deg feit? La oss fjerne myten
I naturen er det ingen matvarer som kan utføre miraklet og få deg til å gå ned i vekt. For vår helse er det derfor alltid godt å følge et balansert kosthold, spesielt designet for våre behov og kroppstype.
I utgangspunktet kan vi si at vannmelon har få kalorier, så det er også en anbefalt mat for de som følger et lavt kaloriinnhold og nei, det gjør deg ikke feit! Takket være den søte og friske smaken kan det gi mye tilfredshet tilfredsstiller ønsket om søtt som ofte aksler.
Det bør aldri konsumeres på slutten av et måltid, spesielt hvis det var veldig rikelig: den høye prosentandelen vann den inneholder begrenser virkningen av magesaft, noe som gjør fordøyelsesprosessen enda lengre og mer slitsom.
Bedre å velge vannmelon som mellommåltid eller ettermiddagsmat: den vil effektivt eliminere sultfølelsen uten å tynge den. Kalium og vitamin C i vannmelon vil også ha en vanndrivende og drenerende effekt, nyttig i tilfelle cellulitt eller patologier i sirkulasjonssystemet.
Hvor mye vannmelon å spise på en dag?
Etter å ha sett alle egenskapene og fordelene med vannmelon nøye, er det legitimt å spørre: hvor mye vannmelon kan du spise på en dag? Til tross for få kalorier er regelen ikke å overdrive mengdene.
- Du kan ta en skive vannmelon til frokost for å starte dagen med et utbrudd av energi og friskhet. I dette tilfellet er det bedre å kombinere proteinmat eller mat med lav glykemisk indeks; eksempel: en skive grovt brød med olje og tomat.
- Vannmelon er også egnet som kveldsmat, ettersom den forener en natts søvn takket være den langsomme frigjøringen av serotonin.
- Det eneste aspektet av vannmelon å være oppmerksom på er den høye glykemiske indeksen, så denne frukten anbefales ikke for diabetikere, med mindre den settes inn i riktige doser, i et måltid med lav glykemisk indeks, som gir en god dose grønnsaker og proteiner.
- Selv om du lider av oppblåsthet i magen, må du ta hensyn til forbruket av vannmelon, spise vannmelon alltid i forbindelse med proteinmat og med lav glykemisk indeks.
Du kan også spise vannmelon hver dag, men på grunn av sukkerinnholdet må du ta hensyn til mengden. Standard porsjon inneholder omtrent 200 gram vannmelon, for en mettende og tilfredsstillende matbit.
Du kan også spise vannmelonfrø, de er rike på fiber og tilbyr mange fordeler, men vær oppmerksom på deres avføringsvirkning, prøv alltid å ikke overdrive mengdene.
Spiser du bare vannmelon? Her er hvorfor du bør unngå
Med sommerens ankomst ønsker vi alle å miste de ekstra kiloene som er lagt på om vinteren, og vi finner ofte oss selv på nettet for å finne raske og effektive måter å nå målet vårt på. Et eksempel er vannmelon dietten, som regelmessig kommer tilbake i forkant i vårmånedene. Det er et helt ubalansert kosthold som innebærer å spise bare vannmelon i 3 til 5 dager for å gå ned opptil 5 kilo på en uke.
Selv om fersk frukt er en verdifull alliert for å holde kroppen hydrert ved naturlig å integrere de dyrebare mineralsalter som går tapt med svette, kan du ikke tenke på å eliminere alle andre matvarer og bare spise vannmelon i nesten en uke. Faktisk trenger kroppen vår et stort utvalg av makro- og mikronæringsstoffer: karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler, antioksidanter ... derfor kan vannmelon aldri være den eneste næringskilden.
