7 feil du bør unngå når du trener (uansett sport du driver med)

Trening er bra, men det er bedre å gjøre det riktig!
Dette er fordi uansett type sport vi driver med, hvis vi ikke unngår noen potensielt skadelige atferd, kan vi ikke bare få de ønskede resultatene, men også lide smerter, forstuinger og i verste fall til og med brudd.

Før vi finner ut hvilke vanlige feil du bør unngå når du trener, vil du se hvordan kondisjon har endret seg gjennom årene? Sjekk ut denne morsomme videoen om historien hennes.

Her er de 7 feilene du bør unngå når du trener.

Se også

Brystkreftforebygging: hvordan du gjør det og hvorfor det er viktig for alle e

Er det dårlig å spise muggen mat? Hva bør vi unngå og hva ikke!

Pollenallergi: symptomer, naturmidler og matvarer du bør unngå

1. Ikke ta pauser

Enten du er nedsenket i en joggetime eller om du er på treningsstudioet, ta pauser etter en viss tid og mellom det ene settet med øvelser og det andre.
Arbeid uten avbrudd kan forårsake skade og overdreven tretthet.
Vi er ikke Wonder Woman!

Laster inn ...

via GIPHY

2. Ikke fokuser når du gjør knebøy

Knebøyet er sannsynligvis den beste øvelsen for toning av musklene i underekstremiteter og setemuskler, men å gjøre det på feil måte kan føre til smerter i kne og andre skader. Be en instruktør om å vise deg hvordan du utfører denne øvelsen.

3. På treningsstudioet løfter du vekter alene eller løfter feil vekter

Spesielt hvis du ikke har erfaring med vektløfting, må du alltid spørre en trener om råd: løfting av for høye vekter kan være skadelig og kan forårsake smerter og muskelskader, men selv å løfte for lite vil ikke føre til muskelvekst.

© iStock

4. Tren alltid de samme musklene

Å fokusere utelukkende på utviklingen av visse muskler kan skape en ubalanse i kroppen: søke balanse eller delta i en aktivitet - som svømming - som trener praktisk talt hele kroppen samtidig og på samme måte.

5. Foretrekker kvantitet fremfor kvalitet

Når det gjelder trening, er kvalitet like viktig som kvantitet. Å gjøre øvelsene raskt vil ikke hjelpe deg med å oppnå de ønskede resultatene raskere, snarere tvert imot.
Intensitet og fokus er viktig hvis du vil se fruktene av ditt harde arbeid.

6. Løp på asfalten

Jogging og løping har aldri vært så fasjonabelt og byer er i ferd med å bli ekte treningsspor for mange. Å løpe på asfalt er imidlertid ikke spesielt sunt fordi denne typen terreng ikke er egnet for foten, som foretrekker å tråkke på smuss eller gress. Nedre lemmer og ikke demper. Det fremmer også periostitis, det vil si betennelse i periosteum, muskelen vi har foran skinnbenet.

7. Glem å strekke deg

Alle vet viktigheten av å varme opp og komme seg på slutten av økten. Men å strekke seg i minst ti minutter på slutten av treningen er også viktig fordi det forhindrer deg i å krampe og lindre spenninger, øke blodstrømmen og forlate musklene. avslappet ..

Laster inn ...

via GIPHY