Immunforsvar hos barn: 6 effektive måter å styrke dem på!
Å styrke babyens immunforsvar er en flott måte å prøve å forhindre at de tilbringer de kalde månedene på grunn av influensa, ondt i halsen, hoste, feber og forkjølelse.
For å beskytte barnet ditt mot sesongbetingede plager og redusere risikoen betydelig (som blir høyere og høyere mellom skole og barnehage), er det nødvendig å styrke immunforsvaret. Hvordan gjøre det? Her er 6 virkelig effektive måter som alle skal settes ut i livet.
Før du fortsetter med lesingen av artikkelen, kan du se denne videoen som du kan få noen nyttige tips for å ta vare på og ha det bra med deg selv!
Se også
Psykomotrisitet for barn fra 0 til 6 år: alt du trenger å vite
1. Styrke babyens immunforsvar ved å ta vare på ernæringen
Et sunt kosthold er avgjørende for å styrke barnets immunforsvar.
Lær barnet ditt å konsumere flere porsjoner frukt og grønnsaker per dag, samt belgfrukter, fullkorn og nøtter, en skikkelig universalmiddel! Hold ham borte fra brus, søtsaker og industriell fruktjuice så mye som mulig, og prøv å lage ham ferskpresset juice og hjemmelagde kaker. I kostholdet er det rikelig med kilder til vitamin C, veldig nyttig for å styrke immunsystemet (du kan finne det i store mengder i sitrusfrukter, kiwi, jordbær, men også spinat og brokkoli). Her er et album med matvarer du ikke må gå glipp av:
2. Begynn å bruke et immunstimulerende middel med en gang for å støtte forsvaret ditt
For å støtte babyens immunforsvar er det veldig nyttig å begynne å bruke et immunstimulerende middel så snart som mulig. Velg et kosttilskudd designet spesielt for barn og lett å administrere som muligens inneholder vitamin C, D, E og til og med sink, alt avgjørende for å sikre en normal funksjon av immunsystemet.
Barnet ditt vil være klar til å møte skolen tilbake og den kalde årstiden på best mulig måte!
3. Få ham til å sove godt og få nok
Kvaliteten og mengden søvn er også viktig for å forhindre at babyen din blir lett syk. Mangel på søvn gjør den faktisk svakere og utsetter den mer for bakterier og bakterier.
Et barn mellom 1 og 3 år må sove mellom 12 og 14 timer om dagen; en mellom 3 og 5 mellom 11 og 13; barn mellom 5 og 12 år mellom 10 og 11 timer. Hvis barnet ditt ikke får nok søvn, reduseres ikke bare immunforsvaret, men også konsentrasjonsevnen, noe som gjør ham mer urolig. Så vær forsiktig så du ikke legger deg for sent og sørg for at du spiser middag minst to timer før han legger seg.
4. Få ham til å sole seg selv i de kalde månedene
Hvem fortalte deg at i de kaldere månedene kan du ikke holde deg utendørs? Selvfølgelig må du ta de riktige forholdsreglene, men litt sol kan bare være bra for babyen din.
Faktisk hjelper sollys med å fikse D -vitamin, som spiller en svært viktig rolle i å forebygge sesongbetingede plager. En tur i solen på søndag kan bare være bra for barnet, selv med skjerf og kåpe.
5. Lær barnet ditt å alltid vaske hendene
Og her er vi med hygiene -regelen nummer én: vask alltid hendene så snart du kommer hjem.Dette er en virkelig grunnleggende vane for å holde bakterier og sykdommer i sjakk.
Lær barnet ditt å våte hendene, fordel såpen på ryggen, håndflaten, mellomrom mellom fingrene, gni skikkelig og skyll, uten hastverk. Velg alltid et mildt rengjøringsmiddel for de små hendene.
6. Ikke overbelast ham med forpliktelser
Dagens barn har oftere enn ikke flere forpliktelser enn en voksen! Skole, lekser, sport, engelskkurs og så videre og så videre. Risikoen er å overbelaste dem og skape et visst psykofysisk stress, som uunngåelig svekker organismen og immunforsvaret.
Gi barnet litt fritid til å bare leke, fortelle det en historie, lage mat sammen med ham, la det slappe av som han vil. Spenninger vil forsvinne, han blir mindre syk og prestasjonene vil også øke på alle felt!
