Balansert kosthold og mosjon: Runtastiske tips for en misunnelsesverdig treningsform (og en gave til deg!)

Trener du hardt og deretter spiser det umulige? Tilsynelatende fungerer det ikke! Det er ikke for ingenting at de som trener også følger et balansert kosthold: å spise godt hjelper deg å nå målene dine og kombinere et sunt kosthold med en god treningsøkt er nøkkelen til Suksess. Har du forresten allerede prøvd resultatappen vår med tonnevis med effektive kroppsvektstreninger? Du vil føle deg sterk, tonet og trygg. Finn ut nederst i artikkelen hvordan du får en måned med gratis trening

Hvorfor "riktig ernæring er så viktig."

Trening og restitusjon er viktig for muskeldefinisjonen, men hvis du ikke spiser et balansert kosthold, vil du sannsynligvis aldri se resultater Musklene dine trenger energi og protein for å vokse - hvis du ikke trener regelmessig, er det ingen vits i å spise mat med et høyt proteininnhold. Husk at hvis du har et godt balansert måltid, men i overdrevne porsjoner og uten å trene, vil du legge på deg kilo; samtidig, hvis du trener, men ikke holder øye med kostholdet ditt, vil du ikke ha aldri drømmekroppen din. Husk: å trene og spise riktig er to sider av samme mynt som går hånd i hånd.

Se også

Alle fordelene med kalddusjen for vår psyko-fysiske helse

Hvordan beregne din ideelle vekt og komme tilbake i form

Holder du deg i form? Enkelt, med øvelsene å gjøre hjemme!

De 3 makronæringsstoffene

Maten som utgjør drivstoffet for kroppen vår er karbohydrater, proteiner og fett. Når de tas i forskjellige mengder, er disse næringsstoffene avgjørende for å oppnå gode resultater med trening. Karbohydrater er den viktigste energikilden, avgjørende for hjernen og musklene våre. Proteiner bidrar til styrking av muskler og fett inneholder i hovedsak fettsyrer, så de må være forbrukes i tilstrekkelige mengder på grunn av dens tetthet. Det er ikke bare mengden som betyr noe, men også kvaliteten

Det rette øyeblikket

Lurer du på hva som er den beste tiden etter å ha spist? I løpet av de neste to timene er det det såkalte "mulighetsvinduet". Hvis du tar maten som er nevnt ovenfor i denne fasen, vil kroppen din ha nytte av det. Det er derfor det er viktig å spise visse matvarer til rett tid for ikke å negere effektiviteten av treningen

Ikke glem å drikke så mye som mulig

Vi er laget av vann, minst 60%. Hvis vi ikke drikker nok, kan ikke kroppen vår bruke næringsstoffer effektivt.
For å finne ut hvor mange væsker du trenger å ta per dag, er det en veldig enkel beregning: multipliser kroppsvekten din (kg) med 35, så får du vannmengden i ml. Mye vann vil gå tapt gjennom svette, så gi deg selv litt ekstra vann. Drikker du nok? Sportsdrikker er også angitt under aktiviteten.

Kort sagt: det er ikke nok å trene hardt! Å spise riktig er like viktig for gode resultater, og ved å regelmessig kombinere et balansert kosthold med en god trening vil du utvilsomt se forbedringer.
Prøv å finne den rette balansen ved å kombinere begge deler!

Last ned Results -appen og dra nytte av en måneds gratis personlig trener:

For Android: Gå til Innstillinger> Runtastic> Kampanjekode og skriv inn kampanjekoden ALF-GSTN-VADS

For iPhone: Gå til Mer> Runtastic> Kampanjekode og skriv inn kampanjekoden ALF-GSTN-VAD