Hvordan overleve mensen om sommeren når det er varmt
Sommeren er vakker: temperaturen stiger, buksene blir kortere, håret krøller og vi er alle lykkeligere.
Bortsett fra i disse dager, på de to eller tre dagene i måneden da naturen får oss til å sette føttene på bakken og hodet, som kommer ned fra skyene, begynner å verke. Vi snakker om menstruasjonssyklusen, som om sommeren blir veldig irriterende.
Men vi er her for å finne løsninger, ikke for å skape problemer, så først og fremst lar vi deg oppdage denne undringen som reduserer smerte ...
Hvordan overleve den mer høye syklusen, trykket som faller til minimumsnivåer og svetter ut av kontroll? La oss forstå hvorfor det skjer, og la oss se hvordan vi løser disse irriterende problemene!
Se også
8 myter om menstruasjonssyklusen må vi slutte å tro
Kan mensen bli høy i varmt vær?
Problemet
Bekreftende svar. Som vi alle vet, har hver kvinne sin egen biologiske rytme, og fasene i syklusen varierer, både person for person, og i henhold til årstidene og følelsesmessige forhold. Stress, depresjon, dårlig kosthold kan påvirke menstruasjonens regelmessighet, samt endringer i temperatur, spesielt når endringen er plutselig. Om vinteren ser det for eksempel ut til at syklusen er blokkert av kulde, mens om sommeren kan temperaturøkningen påvirke regelmessigheten og skape forsinkelser. Det må huskes på at dette ikke er den eneste mulige årsaken til forsinkelse, tvert imot, hvis dette er forlenget, er det best å ta en graviditetstest
Løsningen
For å unngå å bli overrasket, kan du overvåke mensen med en smarttelefon -app, slik at du alltid kan holde øye med menstruasjonens regelmessighet. Vi anbefaler apper som f.eks. Ledetråd, Kalenderen min, Period Tracker eller en interaktiv kalender som varsler deg om ankomsten av PMS, den fruktbare perioden og selve syklusen.
Perioden blir mer rikelig om sommeren
Problemet
Mange kvinner merker også en variasjon i type syklus og opplever en mye mer rikelig menstruasjon i løpet av perioden. Helt normalt! Og dette avhenger først og fremst av utvidelsen av kapillærene på grunn av varmen, noe som åpenbart gjør at blodstrømmen lettere kan flyte.
Løsningen
Utstyr deg med større sanitetsputer, både utvendig og innvendig, eller menstruasjonskoppen, og integrer med et "kosthold som er rikt på jern og folsyre, med matvarer som: belgfrukter, sjokolade, asparges, grønne grønnsaker eller rødt kjøtt, fisk og egg eggeplomme "egg.
Når det er varmt, er menstruasjonssyklusen mer smertefull
Problemet
Dette kan skje av forskjellige årsaker: primært, varmen gjør oss mer intolerante, men dette er en grunnleggende antagelse. Endringer i temperatur, spesielt plutselige, påvirker hormonnivået, og gjør dem ofte høye. De plutselige fallene i serotonin, melatonin, endorfin og dopamin gjør oss mer utsatt, irritabel, engstelig og nervøs, akkurat som endringene i testosteron og prolaktin kan svekke regelmessigheten. Et voilas at syklusen gjør mest vondt og får oss til å ligne enda mer galne hysterikere om sommeren!
Løsningen
Spis søtsaker og sjokolade som stimulerer produksjonen av serotonin, supplert med magnesium selv om du starter noen dager før menstruasjonen, unngå koffein og unne deg noe som får deg til å føle deg bra, uansett hva det er!
Hva om problemet er tretthet?
Vi anbefaler deg å ta et par pauser, når det er mulig, for ikke å ta bort timevis søvn om natten, i hvert fall de to første dagene og å ta hensyn til kostholdet ditt, og skjemme deg bort med disse matvarer mot utmattelse!
