Sitron diett: hvordan å tømme og gå ned i vekt på en uke
Sitron dietten er et veldig populært matprogram som lar deg gå ned i vekt på en uke som starter med et 3-dagers sjokkdiett: etter de første 3 dagene basert på detox kan du faktisk gå ned 3 kg på 7 dager. er derfor et perfekt diett for de som ønsker å få en flat mage i siste øyeblikk, som går ned i vekt i tide til å klare seg i badedraktstesten. Men hvordan fungerer sitrondietten? Hvordan kan den bli introdusert i menyen? Hva er fordelene? de kontraindikasjoner?
Mat som aldri bør mangle på bordet vårt!
Grunnlaget for et sunt kosthold består av en rekke matvarer som det ville være godt å spise regelmessig for å holde seg i form og sunn. Blant disse er det 10 supermatvarer som aldri bør mangle på bordene våre. Her er hva de er!
Se også
Før du begynner å svare på disse spørsmålene, er det nødvendig å ha en premiss: sitron er en utmerket alliert ikke bare i kostholdet, så mye at vi kan kalle det en supermat. Blant de mange egenskapene er det faktisk en viss dreneringskraft, som bidrar til å bekjempe cellulitter.Sitron er også en av de mest rensende og avgiftende matvarene, så mye at den også er perfekt for et detox -diett, et hurtigmatregime som hjelper rens kroppen ved å regenerere den. Dette forklarer grunnen til at sitron dietten ble født og er veldig vellykket, som ofte inkluderer et 3-dagers lynprogram og et lengre program på en uke. Vil du vite de helbredende egenskapene til sitron? Her er den riktige boken!
3-dagers sitron diett: rens før du går ned i vekt!
Takket være den avgiftende og drenerende effekten, tillater sitron samtidig å rense kroppen, og deretter gå ned i vekt ved å fremme fordøyelsen og bekjempe hevelse og vannretensjon. Faktisk kan du i en 3-dagers diett følge mer eller mindre fast meny, for å begynne å se de første effektene ikke bare på detox, men også på vekttap! Her er en typisk meny å følge i 3 dager:
- Så snart du våkner: et glass sitronade med varmt vann
- Frokost: fruktsalat med 5 røde frukter (blåbær, jordbær, bringebær, bjørnebær, kirsebær) + et eple eller en pære + en håndfull ferske, usaltede og usaltede mandler
- Snack: 1 glass sitronade + en håndfull solsikke- eller gresskarfrø eller alternativt mandler
- Lunsj: salat av belgfrukter (bønner eller linser) kledd med sitronsaft og ekstra virgin olivenolje. Tilsett fersk ingefær etter smak for en større avgiftende og fordøyende effekt.
- Snack: rå grønnsaker (agurker, reddiker, fennikel) + 1 glass sitronade
- Middag: grillet fisk med sitronsaft + ferske kokte grønnsaker
- 2 timer før du legger deg: 1 glass varm sitronade
Blåbær -limonade: en perfekt match å tømme med smak!
En flott måte å tømme uten å gi opp litt smak er å følge sitronen med en søtere og hyggeligere ingrediens, for eksempel blåbær. Her er en perfekt oppskrift for å tømme med sitron og blåbær!
Her er en bok full av sitronbaserte oppskrifter designet for de som ønsker å gå ned i vekt.
Detox mat som sitron? Granateple, fennikel, blåbær ...
Oppdag maten som er egnet for å rense kroppen, og husk at den beste ingrediensen for å avgifte kroppen er sitron! Denne listen over matvarer vil gi deg en idé om å berike din 3-dagers meny under dietten. Sitron. Husk dem og bruk dem i rotasjon som et alternativ i vår typiske meny.
Se også: Detox -matvarer: matvarer for detox -dietten
En ukes sitron diett: å gå ned 3 kg på 7 dager
Hvis du vil gå ned enda mer i vekt, og gjøre sitrondietten til et vekttapsprogram, kan du fortsette med 7 -dagers diett. Menyene er mer eller mindre alltid de samme, som skal gjentas i en uke. Mange hevder at det fungerer, nettopp fordi det er et ganske strengt kosthold, og lar deg se fantastiske resultater. Noen går ned til og med 3 kilo per uke. Nettopp fordi det er en streng diett, er det tilrådelig å ikke gå utover en måned for å observere det! For å finne ut mer, her er en bok som forklarer sitronkostholdet i detalj.
Sa du diett? Her er de mest typiske - og morsomme - situasjonene som skjer med deg når du er på diett ...
Hvis du er på diett, er det sannsynlig at minst en av disse morsomme og morsomme situasjonene vil skje med deg ... se videoen, og vi er sikre på at du ikke vil være enig med oss!
Den typiske menyen for 7 -dagers sitron diett
Ved å innføre variasjoner mellom matvarer, kanskje trekke ideer fra dietten for flat mage, er her en ideell meny for sitron dietten som varer 7 dager og får deg til å gå ned til 3 kg. Som du kan se, blir introdusert litt mer næringsrik mat sammenlignet med sjokket fra de 3 dagene her:
- Så snart du våkner: sitronsaft fortynnet i varmt vann
- Frokost: rød fruktsalat med fettfattig hvit yoghurt og 2 ss havregryn + soyamelk
- Snack: 8 usaltede eller ristede mandler + 1 glass fruktjuice fortynnet med vann
- Lunsj: fersk grønnsaksuppe + 2 skiver bokhvete, kamut eller quinoa brød + 1 kiwi
- Snack: 2 havrekjeks + cherrytomater å spise rå
- Middag: grillet fisk, kylling eller tofu krydret med sitronsaft og ekstra virgin olivenolje + grønne bladgrønnsaker kokt eller sautert i woken med en skje sesamfrø + 1 frisk frukt
- Før du legger deg: Sitronsaft i varmt vann (du kan tilsette ingefær eller en klype honning hvis du vil)
En variant av denne typiske menyen, for å hjelpe deg med å ha en ide om hva du skal spise, ville være dette:
- Så snart du våkner: sitronsaft i varmt vann
- Frokost: røde frukter (bedre granateple og tyttebær enn kirsebær og bringebær) blandet med havreflak og fettfattig hvit yoghurt
- Snack: fruktsalat toppet med sitronsaft
- Lunsj: kokt quinoasalat kledd med sitronsaft og ingefær etter smak + kamut eller bokhvete brød + 1 hvit yoghurt eller alternativt 1 kiwi
- Snack: 1 ss solsikkefrø + 1 drue
- Middag: grillet eller bakt havabborfilet, krydret med sitron + siderett av dampede grønne bladgrønnsaker + 1 glutenfri dessert
- Før du legger deg: sitronsaft i varmt eller varmt vann
Kontraindikasjonene til dietten: her er det du trenger å vite
Sitron dietten er naturligvis effektiv, og i tillegg til å tømme, tømme, gå ned i vekt og bekjempe cellulitter, regenererer og renser den kroppen, men du må være oppmerksom på kontraindikasjonene: det er et veldig strengt kosthold, som vi sa , og det må ikke gå over en måned. Som alle stive dietter fungerer det ikke lenger så snart du slutter å følge det, og du pleier å gjenvinne de tapte kiloene ved å balansere verdiene i kroppen. Det er et lite variert kosthold som bare favoriserer hvitt kjøtt, magert fisk (alltid kokt eller grillet), frukt og grønnsaker, og derfor raskt kan bli kjedelig, noe som skaper kronisk tretthet, lav konsentrasjon og humør. Det er en av de mange grunnene til at den bør følges en kort stund. Vi anbefaler at du først konsulterer en ekspert ernæringsfysiolog eller legen din hvis du vil følge denne dietten, og uansett hvis du bare vil gå ned i vekt raskt, og være klar for badedrakten, eller ta på deg favorittjeansen igjen, bare følg denne dietten i 7 dager, fordi den vil gi resultatene, og i alle fall senest 2 uker.
For å gå ned i vekt raskt, oppdag de beste matvarene for flat mage
I tillegg til mat som hjelper til med å avgifte og rense, er flat mage et godt utgangspunkt for vekslende matvarer under sitrondietten. De små gule allierte mangler heller ikke her, men mellom fisk, grønne bladgrønnsaker, avokado, frukt og nøtter vil du ha det gøy med å finne opp menyene dine!
