Reduser sukkerforbruket? Ikke noe problem, følg disse enkle tipsene!
Sukker er ofte funnet i matvarer vi minst venter. Det er godt å advare oss først og være oppmerksom på mengden sukker som enkelte matvarer inneholder. I denne korte videoen vil du oppdage sukkeret i matvarer som du ikke visste eksisterte, og neste gang vil du være mer forsiktig!
Søtningsmidler er ikke svaret
Søtningsmidler kan inkludere en større mengde usunne elementer i kostholdet vårt, ettersom de består av helt kunstige ingredienser som ikke gir noen fordeler for kostholdet vårt.
Se også
Hvordan gå ned i vekt på lårene? Enkle og effektive tips og øvelser!
Vær forsiktig med sukker i drinker
Brus og kullsyreholdige drikker har vanligvis en veldig høy mengde sukker. Ved å være flytende skjønner vi ikke gram sukker vi bruker. For å gi deg en idé, kan en cola ha opptil 17 ss sukker, og du kan drikke flere på en dag!
Unngå søtsaker og industriell bakeri
Kaker, kaker og smørbrød har en stor mengde sukker.Selv om dette er ganske åpenbare råd, vil det å unngå dem ikke bare hjelpe deg med å redusere sukkerinntaket, det vil også hjelpe deg med å lede et sunnere kosthold.
Vær oppmerksom på hva du spiser utenfor hjemmet
Selv om du i begynnelsen kan tenke deg å velge en sunn rett, for eksempel en salat, må du være oppmerksom på ingrediensene for ikke å konsumere mer sukker enn du burde. Sauser som inneholder mange salater kan inneholde flere usunne ingredienser (inkludert sukker) og ende opp med å ødelegge din intensjon om å spise sunt.
Reduser mengdene litt etter litt
Å gi opp sukker helt over natten kan være en vanskelig oppgave, ettersom ganen vår har forferdet seg fra så mange års vilkårlig sukkerforbruk. Imidlertid kan vi gradvis redusere mengden vi tilfører kaffe, for eksempel for å venne ganen til smaken av ekte mat.
