Gråtekrise: hva er årsakene og hvordan de kan løses
Gråt kan skyldes forskjellige følelser. Du kan gråte for fysisk smerte, for dårlige nyheter mottatt, for stress, for psykiske lidelser, men også for glede, lykke og følelser. Noen ganger skjer det imidlertid at vi føler at vi er på grensen til tårer uten noen åpenbar grunn. Vi snakker da om gråtanfall, som ikke har noen "katartisk" funksjon, men som får oss til å føle at vi har en "byrde" på skuldrene våre, og vi kunne ikke ta den av.
Hva er gråtanfall?
Ikke alle opplever å gråte på samme måte. Oppfatningen rundt den skylder mye forholdet som har vært til denne handlingen siden barndommen. Faktisk kan vi fortsatt kjenne igjen familier der gråt anses med en viss "forlegenhet" og som en følelsesmessig demonstrasjon som ikke skal deles med barn. Andre I andre situasjoner er imidlertid gråtakten velkommen fordi den representerer et utløp for følelser og / eller bekymringer. Spesielt i disse realitetene går budskapet oftere og oftere over at gråt ikke gjør oss svake, snarere styrker det oss.
Imidlertid er det tilfeller der du merker at du gråter for ofte og uten umiddelbart å forstå hvorfor. Dermed kan det skje at du er alene eller omgitt av andre mennesker og plutselig føler at du ikke lenger kan holde tårene tilbake. tid på ganske nær avstand.
Se også
Årsakene
Vi må ikke glemme at gråtanfall ikke er en "lidelse", men symptomer. Faktisk, selv om du kanskje ikke kjenner dem igjen for øyeblikket, er det en helt spesiell årsak bak hver krise. Dette avhenger av flere faktorer, først og fremst av den emosjonelle tilstanden til personen som opplever det. Dermed ble det lagt merke til hvordan en spesielt turbulent periode kan føre til humørsvingninger og et presserende behov for å gråte gjentatte ganger en stund. Vi har oppsummert hovedårsakene til gråtetider.
1. Stress og angst
Som allerede nevnt, er en av hovedårsakene til gråtformene en høy oppbygging av spenning, angst og stress. Alt dette bekreftes i studiene ved University of Pittsburgh, der det fremheves at konfliktsituasjoner har en tendens til å være en av nøkkelfaktorene i frigjøringen av tårer. Noen ganger kan gråt bli et middel for å finne en tilnærming etter konflikten, spesielt i mellommenneskelige forhold.
Imidlertid har amerikanske forskere også vist hvor ofte gråtende kriser på grunn av angst, opplevd på en "autonom" måte, ikke gir noen lettelse, tvert imot, de ville øke følelsen av ubehag. Gråte over en anspent og stressende situasjonen vil føre til at kroppen merker stresshormoner.
2. Tretthet
Denne motivasjonen finnes først og fremst hos barn. Hvem har ikke tilfeldigvis sett et 4 eller 5 år gammelt barn til middag, kanskje ved sjøen, klaget uten en plausibel forklaring og begynte å gråte? Denne typen gråtekrise er faktisk knyttet til tretthet. I den aktuelle saken kan det ha skjedd at barnet ikke hvilte tilstrekkelig om ettermiddagen og / eller at han ble overdrevent sliten hele dagen. Når han ankommer om kvelden, føler han at han ikke har noen styrke igjen, og denne følelsen får tårene til å løsne.
Alt dette gjelder imidlertid ikke bare for barn. Selv voksne, når de er søvnige, kan være offer for et uventet og uønsket gråt. Studier har vist at når du ikke får nok søvn i løpet av natten, blir du lett utsatt for humørsvingninger, tristhet, irritabilitet og faktisk tårer. På sikt kan det ikke få konsekvenser å få nok søvn også. på helse.
3. Depresjon
Sammenlignet med de to andre årsakene, skal den sistnevnte behandles med enda mer delikatesse.Generelt kan man ikke bare snakke om depresjon fordi det er forskjellige depressive lidelser, som hver har en annen opprinnelse og symptomer. For eksempel kan det variere fra fødselsdepresjon og angstrelatert depressiv lidelse med hyppige panikkanfall til opphisset depresjon. Uten å gå inn på de forskjellige typene av denne psykiske lidelsen, er det godt å vite at mange av dem har gråtanfall, mer eller mindre hyppige.
Når gråt staver er knyttet til depresjon
Når du lider av en av de depressive lidelsene, kan du legge merke til det fordi gråten ikke er det eneste tegn på denne ubehag. Normalt lever de som er deprimerte i en konstant sorgstilstand eller oppfatter det som en følelse av tomhet, noe du vet ikke hvordan jeg skal "fylle." Generelt erstattes humørsvingninger av mangel og følelsesmessig døsighet. I tillegg kan det være problemer med mat, egenomsorg og til og med søvn.
Hva kan gjøres i tilfelle gråtende anfall?
Rettsmidlene for gråtanfall avhenger av hva som utløste dem. For eksempel, for de som er på grunn av tretthet, er vårt råd å prøve å få nok søvn hver natt. Antall timer søvn som trengs varierer fra person til person, men vanligvis anbefales 7 til 9 timer for voksne og minst 10 for barn, med endringer basert på årene.
Når det gjelder angst og stress, bør du se etter en ekte avlastningsventil fordi, som vi har sett, gråt bare risikerer å gjøre situasjonen verre. Prøv noen idretter for å frigjøre spenning, for eksempel boksing eller løping, eller noen meditasjonsdisipliner som yoga for å eksternalisere de negative energiene og introjisere de positive. På samme måte kan du finne eller hengi deg til en hobby som gjør at du ikke må tenke på det, for eksempel å male eller spille et instrument. På den annen side, hvis disse strategiene alene ikke fungerer, er det bedre å konsultere en psykolog for å unngå at du kommer til en ekstrem angstbelastning som kan føre til panikkanfall eller nervøse sammenbrudd.
Til slutt, for gråtende kriser relatert til depresjon, enten det er postpartum eller på annen måte, er det eneste middelet å gå en vei med en psykolog eller psykoterapeut som kan tilby deg all hjelpen du trenger.
