Hva å spise om sommeren? 7 supermatvarer som vil kjøle deg ned og gå ned i vekt!
Når svetten fanger tankene dine, kommer vi til unnsetning med listen over sommerens supermat og forslag til hva du skal spise om sommeren.
Supermat er mat med næringsinnhold langt over gjennomsnittet av vanlige matvarer, for eksempel vitaminer, fiber, mineraler og antioksidanter. For dette hjelper de oss med å gjenvinne styrke og samtidig gå ned i vekt. Det er mulig å gå ned i vekt ved å spise: og med supermat er det også veldig enkelt!
Sommerens supermat: kirsebær
Mat til diett: de 10 beste matvarene for vekttap
Den røde fargen på kirsebær kommer fra en bestemt type antioksidant: jo mørkere kirsebæret er, desto mer antioksidantegenskaper vil den inneholde. Nyere studier har bekreftet at kirsebær er blant de mest effektive sommermatene, spesielt for de som trener: de hjelper faktisk med muskelgjenoppretting etter en innsats. I tillegg bidrar antioksidantkraften også til å bekjempe vannretensjon og cellulitter. Til slutt, blant de røde fruktene, inneholder kirsebær større mengder betakaroten, og favoriserer dermed en "perfekt brunfarge.
Hva å spise om sommeren: avokado
Avokado er ekte ernæringsmessige skatter. Rik på enumettet fett, utmerket for hjertehelsen, de kombinerer smak og helse: selv om fett er avokado derfor ofte inkludert i effektive dietter.
Avokado regnes også som en supermat fordi den er rik på vitamin E, en antioksidant og avgiftning, vitamin D, et utmerket forsvar for beinene og karotenoider, som bidrar til å holde øynene sunne.
Hjelp deg også med en gjør-det-selv-anti-cellulittmassasje: her er videoen for å utføre den riktig!
I tillegg til å velge riktig mat, kan du motvirke hevelse og vannretensjon ved å dedikere deg selv til DIY anti-cellulittmassasje, enkel å utføre og effektiv hvis den praktiseres konsekvent. Her er videoen som viser deg spesifikt hvordan du utfører en perfekt DIY anti-cellulittmassasje!
Papaya
Søtt og mykt: papaya er en av våre favoritter om sommeren! I tillegg til å være god å spise, er det også bra for kroppen vår. Den består faktisk hovedsakelig av vann og karbohydrater: dette betyr at den gir energi, mens den forblir lys. I tillegg inneholder den nesten uendelige forsyninger av vitamin A, vitamin E, vitamin K, folsyre og magnesium: derfor bidrar det til å opprettholde et høyt konsentrasjonsnivå og et lavt flab -nivå! Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal forberede det, kan du sjekke ut denne artikkelen som forklarer hvordan du spiser papaya.
Ferskener
Blant valgene om hva du skal spise om sommeren, er fersken et godt alternativ fordi de inneholder en syre som ligner sitronsyre som eliminerer giftstoffer og letter både fordøyelsen og sirkulasjonen. Å spise fersken regelmessig betyr også å nyte diuretiske egenskaper som bidrar til å gjøre magen Flat. Utmerket for tilberedning av smakfulle og lette desserter, du kan også kombinere dem med salater for en deilig rett.
Hva å spise om sommeren: melon
Blant de avgiftende matvarene er det melon, en frukt av uendelige kvaliteter. Litt avførende, melon er egnet for de som lider av anemi og for de som ønsker å gjenopprette litt styrke, fordi den er rik på jern. I tillegg inneholder den mange vitaminer, for eksempel vitamin A og vitamin C, som bidrar til å motvirke cellulær aldring og styrker bein og tenner. Tilstedeværelsen av kalsium, fosfor og kalium gjør den også til en spesielt egnet frukt for å bekjempe varmen.: A skive er nok til å tømme magen og føles lettere.
Vannmelon
Vannmelon består av 92% vann: av denne grunn er det en av matvarene som gir mest metthet. I tillegg til å ha en deilig og forfriskende smak, er den også rik på næringsstoffer som er i stand til å beskytte huden mot overdreven eksponering for UV -stråler og for å redusere dårlige kolesterolnivåer. En sunn berøring for helsen er også tilstedeværelsen av citrulin, et stoff som gjør vannmelon egnet for å forhindre hypertensjon.
Agurkene
Agurk er utmerket for å lage slankende juice, og er en mat som akselererer stoffskiftet fordi den inneholder vinsyre som forhindrer karbohydrater i å bli til fett. Det er derfor diettister inkluderer agurker i hver diett: prøv å spise det sammen med grovt brød for å nyte det effektivt. I tillegg har den svært få kalorier og er også et godt vanndrivende middel.
