Hvordan kurere cellulitt: nyttige tips for å bekjempe det og motvirke at det dukker opp igjen
Cellulitt, som vi vet, er en tanke som ofte går igjen for kvinner. Det påvirker mange kvinner, og dette uansett vekt: det kan absolutt ikke anklages for ikke å være demokratisk! Men hva er egentlig cellulitt? La oss prøve å oppdage det sammen, og deretter fokusere på en rekke riktige atferd som kan hjelpe oss å redusere og kurere det.
Cellulitt er en hudflekk som manifesterer seg med det velkjente "appelsinskallet" pitted utseendet. Problemet gjelder imidlertid det underliggende bindevevet: det er på dette nivået at det oppstår en ansamling av fett med en økning i volumet av fettceller. Disse akkumuleringene er konsentrert i spesifikke områder som lår, hofter og baken.
En av årsakene til dannelsen av cellulitter er knyttet til virkningen av østrogen, de kvinnelige kjønnshormonene (og det er også grunnen til at menn, heldige dem! Ikke lide av det). Østrogen kan fremme væskeansamling og en økning av volumet av fettcellene plassert under huden (den såkalte "panniculus adipose"), som forårsaker endringer i hudens mikrosirkulasjon, og dermed fører til vannretensjon og hevelse i vevet som fremhever det typiske appelsinskallets utseende på flate.
Her er noen nyttige tips for å dempe dette problemet:
1. Drikk mye vann (og noen få kullsyreholdige drikker)
Å drikke mye er avgjørende for å behandle cellulitt, hvis fiende nummer én er vannoppbevaring. Faktisk har vann makt til å revitalisere kroppen, stimulere diurese (og derfor rensing av giftstoffer) og lymfatisk sirkulasjon.
Å drikke minst 1,5 liter vann om dagen bør bli en "sunn vane: på denne måten fremmer det eliminering av avfall, en faktor som kan fremme dannelsen av cellulitter.
På den annen side bør kullsyreholdige drikker reduseres drastisk: de inneholder en svært høy mengde sukker og kjemikalier som er skadelige for helsen vår, selv i de "lette" eller "null" versjonene. Raffinert sukker, i tillegg til å gjøre oss fete, fremmer i sin tur vannretensjon, og fører dermed til akkumulering av væsker i fettvevet, med påfølgende dannelse av cellulitt.
Cellulitt: de vanligste årsakene og løsningene for å kurere det
2. Følg et "sunt og drenerende" kosthold
Blant årsakene til cellulitt er det ofte et "usunt kosthold, lite fiber og rik i stedet for karbohydrater og lipider. Å ta vare på kostholdet ditt kan være en gyldig hjelp mot cellulitter: det er ikke nødvendigvis et spørsmål om å redusere mengden mat, men bare for å bli vant til å foretrekke visse matvarer fremfor andre.
La oss begynne umiddelbart med litt mat hvis forbruk bør reduseres drastisk. Først av alt, bli kvitt mat som er rik på fett og sukker som stekt mat, søtsaker (spesielt pakket) eller spekemat. Salt bør unngås så mye som mulig og erstattes med urter eller krydder.
Reduser bruken av olje og smør på kjøkkenet, foretrekker grillet eller dampet matlaging. Ja, men til ekstra jomfruolivenolje, men spist rå.
Hva er den anbefalte maten? Først av alt, mat som er rik på proteiner (helst fra egg eller hvitt kjøtt): de hjelper til med å forbrenne fett fra fettceller. Belgfrukter gjør det også bra, fordi de er rike på jern, en alliert med sirkulasjon og oksygenering av blodet. Ja for fisk som inneholder Omega3, som er i stand til å slukke betennelser i huden.
Spis deretter mye mat som inneholder kalium (et eksempel? Tørket frukt), et næringsstoff som kan stimulere lymfatisk drenering. Vitamin C og vitamin P er også viktige for å styrke blodårene og forbedre sirkulasjonen: grønt lys for kiwi, sitrus og røde frukter.
3. Øv (egnet) sport konsekvent
Bevegelse er veldig viktig mot cellulitter: det fremmer sirkulasjon og forbedrer hudens elastisitet. Trening bør være en sunn vane, fra hverdagen. Når du kan, gå i stedet for å kjøre, gå opp trappene til føttene i stedet for å ta heisen: disse er små triks, men kroppen din slutter ikke å takke deg.
Blant de mest egnede idrettene for å bekjempe cellulitter er det først og fremst løping og rask gange: trent regelmessig gir de store fordeler for hjertet og følgelig for blodsirkulasjonen.
Vannsport anbefales på det sterkeste, først og fremst gratis svømming, vannsport og hydrosykkel: motstanden som tilbys av vannet er utmerket for toning, styrking av musklene og det kardiovaskulære systemet. Videre gir vannet en skikkelig massasje på vevet. kutan, noe som favoriserer drenering av væsker og eliminering av giftstoffer.
En utmerket anti-cellulitt sport er også kickboksing, som kombinerer kampsport teknikker med boksing, og tilbyr en nyttig trening for å tone ben, armer, baken og magen.
Det er ingen sport spesielt å unngå hvis du lider av cellulitter: det viktige er å utføre en fysisk aktivitet som er lav intensitet og langvarig over tid. Høyintensiv sport favoriserer ikke vevsdrenering på samme måte: hvis du vil øve dem, må du alltid huske å ha dem etterfulgt av minst 10 minutter med aktiv nedkjøling og litt tøyning. Gjenoppretting er nødvendig for å reparere skaden på mikrosirkulasjon forårsaket av for intens aktivitet.
4. Bruk en anticellulittkrem
Å få en sunnere livsstil, med riktig kosthold og konstant fysisk aktivitet, er absolutt bra, men dessverre er det kanskje ikke nok mot cellulitter: det er viktig å innføre bruk av en spesifikk anticellulittkrem i rutinen vår.
Konstant påføring av et godt produkt som hjelper oss å tømme og virke oppbevaring og hevelse, kan utvilsomt bidra til å gripe inn på hudfeil.
Åpenbart er konsistens i disse tilfellene et grunnleggende aspekt for å kunne se resultater. La oss ikke glemme at alt må gjøres i samsvar med de tidligere indikasjonene, ellers er til og med påføring av en god anticellulittkrem en helt ubrukelig og ineffektiv operasjon.
5. Smør kremen med en passende anticellulittmassasje
For å maksimere effekten av en anticellulittkrem, er det veldig viktig å massere den riktig.
For å massere bena, start med å spre kremen fra ankelen og gå opp til lysken. Masser foten i sirkulære bevegelser. Deretter fortsetter du med å vikle beinet helt, alltid fra bunn til topp, og øker presset for hvert trinn. Konsentrer deg om leggen ved å knipe muskelen, og deretter stryke den over hele lengden. Fortsett på samme måte med lårbenet. Så du kommer til låret: bearbeid delen som skal masseres med tommelen, fortsett bevegelsen oppover mot baken, gå deretter inn, stige med flate hender og utøve økende trykk. Til slutt, arbeid quadriceps med klemming og sirkulære bevegelser.
For å massere baken, derimot, spred alltid kremen med sirkulære bevegelser, legg deretter hendene i den nedre delen og fortsett som om du vil heve dem vekselvis. Sett en fot foran deg og klem baken og fortsett med mer energisk massasje.
