Alle fordelene med å løpe
Løping er en av de fysiske aktivitetene med det største antallet fordeler, i tillegg til å være blant de enkleste å trene: faktisk krever det ikke registrering på treningsstudioet, eller spesifikke verktøy, men bare mye god vilje!
Fordelene med å løpe er mange: løping hjelper til med å gå ned i vekt, forbedrer hjertets helse og hele det kardiovaskulære systemet; det hjelper muskel -skjelettsystemet, foryngelse, immunforsvar, humør og er til og med indikert mot forstoppelse!
Et skikkelig helseunder, altså. Åpenbart, hvis du løper med en viss konsistens. Før du oppdager alle de utallige fordelene med å løpe sammen, må du alltid huske viktigheten av å varme opp for ikke å sette kroppen din i fare: start alltid, før du løper, med litt tøyning.
Løping får deg til å gå ned i vekt: fordelene med å løpe på vekt
Den første av fordelene med løping er åpenbar: løping får deg til å gå ned i vekt, det hjelper deg virkelig å gå ned i vekt raskt! Som en aerob aktivitet krever det faktisk en høy intensitet fysisk engasjement.
For å beregne hvor mange kalorier løpingen får deg til å miste, kan du stole - om enn i omtrentlig form - til følgende formel: KCal = 1 x km tilbakelagt x kg kroppsvekt. Og det fine er at løping fører til en raskere metabolisme, så du fortsetter å gå ned i vekt selv i timene etter treningen!
Denne sporten er derfor spesielt egnet for de som er overvektige eller lider av fedme. Løping virker på en slik måte at musklene brenner veldig mye glukose fra blodet, noe som også er viktig for de som lider av diabetes og lipider.
Fordelene med å løpe på hjertet
Løping er definitivt bra for hjertet vårt og for hele det kardiovaskulære systemet. Det hjelper de som lider av hjerteineffektivitet, hypertensjon, høyt kolesterol. Hjertet er tross alt en muskel og må trenes!
Blodtrykket, takket være løpet, senkes, noe som reduserer risikoen for slag, hjerteinfarkt og trombose. Mer enkelt vil det å ha et trent hjerte hjelpe deg med å føle deg mindre sliten selv i de små oppgavene hver dag.
Muskel -skjelettsystemet: fordelene ved å løpe på beinene
Det er ikke bare musklene som har godt av denne treningen, men også beinene. Musklene vil virke sterkere og mer elastiske, mens de små støtene med bakken vil stimulere aktiviteten til osteoblastene, celler som er ansvarlige for dannelsen av beinvev.
Den første konsekvensen vil være å bekjempe osteoporose, i tillegg til å forbedre effektiviteten til muskel- og skjelettsystemet som vil se en lavere risiko for skader i daglige aktiviteter.
Fordeler med å løpe: mot aldring og for å hjelpe immunsystemet
Løping har mange fordeler mot aldring, reduserer produksjonen av veksthormon, forbedrer kroppens generelle helse og fjerner risikoen for osteoporose. Huden selv vil tjene på den takket være oksygenering av vev.
I tillegg vil løping bidra til å øke immunsystemresponsene. Hvis du trener ofte og konsekvent, blir du mye mindre syk og avkjølt!
Fordelene med å løpe mot forstoppelse
Løping er også et universalmiddel for de som lider av forstoppelsesproblemer, som særlig rammer kvinner: løpebevegelsen setter også tarmen i gang, og reaksjonen blir mer umiddelbar! Seeing is believing.
Psykologiske fordeler ved å løpe: mot angst og stress
Løping er ikke bare bra for kroppen, men også for ånden! Ved å løpe frigjør du stress, sirkulerer adrenalin og dopamin, samt endorfin (det såkalte "lykkehormonet"), stoffer som hjelper humøret.
Løping anbefales spesielt for de som lider av angst eller panikkanfall. Selv om du lider av nervøs søvnløshet, kan løping bidra til å gjenopprette balansen mellom søvn og våkenhet.
Så hva venter du på for å oppleve de tusen fordelene med å løpe? Løp for å kjøpe et par fine løpesko, som disse for eksempel:
