Forbedre kondisjonen, se livet med andre øyne, og det er godt for hjertet ditt: 7 grunner til å begynne å løpe og være lykkelig
Jeg har alltid elsket å løpe, det er noe du kan gjøre alene, bare takket være din vilje. Du kan gå i alle retninger, løpe sakte eller fort, eller mot vinden hvis du har lyst til det, oppdage nye steder ved å bare bruke føttens styrke og lungemotet - Jesse Owens
La oss innse det, vi finner alltid unnskyldninger for å unngå å ta på deg løpeskoene og begynne å løpe. Jeg har ikke tid, jeg er sliten, det er sent, i dag er en "nei" dag. I stedet er dette nettopp årsakene som bør gi oss styrke til å løpe umiddelbart. Løping hjelper ikke bare med å holde oss i form, men er bra for humøret, det er en økonomisk sport og bidrar til å bekjempe stress. Tror du ikke det? Vi gir deg 7 gode grunner som får deg til å forlate hjemmet umiddelbart
1. Brenn kalorier og forbedre silhuetten
Alder, kjønn, høyde og vekt teller ikke med i løping! Dette er en "aktivitet som alle kan utføre, og på hvilket nivå det praktiseres, kan løping brenne omtrent 1 Kcal per kg kroppsvekt per kilometer. Dette betyr at en person på 70 kg som løper 5 kilometer bruker omtrent 350 kcal. Omtrentlig, som Det er flere faktorer som påvirker kaloriforbruket (terreng, løpehastighet, skråning), men de er ganske pålitelige.
Og etter hvert som du forbrenner kalorier, blir ben, rumpe, mage og armer mer tonet.
2. Det er en billig sport
Bortsett fra skoene, viktige for å unngå ryggproblemer (du kan finne gode løsninger som er perfekte for deg selv fra 60-100 €), er resten lett å finne i våre skuffer. En tanktopp eller t-skjorte, sokker og shorts og det er det. Du trenger ikke dyrt utstyr eller dingser. Å løpe i det fri er gratis, og det er mange gratis applikasjoner for iOS, Android eller Windows, perfekt for å måle rute, hastighet, tempo.
3. Det er bra for hjertet
Løping forbedrer hjerteeffektiviteten, bekjemper hypertensjon og lar deg holde kolesterol under kontroll.
4. Gjør at du får nye venner
I parken, på treningsstudioet, på stranden ... Verden er full av mennesker som elsker å løpe, og når du først begynner vil du legge merke til det. Du kan finne deg selv å løpe side om side, drikke fra den samme fontenen, strekker seg sammen og hvem vet, hva kommer fra hva. Det kan være et "vennskap eller kanskje noe mer!"
5. Hjelper med å bekjempe søvnløshet
Ifølge en studie fra National Sleep Foundation fremmer trening den restorative effekten av søvn. Fra analysen av dataene som ble samlet inn om deltakerne, kom det frem at de som utøver fysisk aktivitet i løpet av dagen, fra svømming til løping til yoga, sover bedre og lider mindre av søvnløshet.
6. Bekjemper stress
Hvor mange ganger på slutten av dagen føler vi oss slitne, sinte, nervøse, frustrerte? Løping hjelper oss også i dette tilfellet! Slå på mp3 og begynn å løpe, skritt etter skritt vil du sparke ut kvaler og stress. Pluss, mens du løper, produserer du endorfiner, lykkehormonene!
7. Det utvider din horisont og får deg til å se livet på en annen måte
Mens du løper har du tid til å reflektere, tenk på fakta og situasjoner som levde rolig og med nye øyne. Sinne glir sakte bort, og du kan se på fakta eller ta beslutninger med nye øyne.
Har vi overbevist deg? Kom og løp med oss? Vi gleder oss til å se deg 3. juli på Orio Center for MusicRun en fantastisk reise inn i musikkhistorien! 5 km ren moro, der vi alle vil være en aktiv del av festen. Registrer deg nå og begynn å slippe endorfiner!
