Hvordan vokse høy ved hjelp av vitenskap og stil
Det er måter å se høyere ut, og de er også lite kjent. Når det gjelder å øke høyden, tenker vi umiddelbart på hæler, men det er andre gyldige metoder som hjelper til med å forlenge ryggraden ved at vi får opptil 3 cm. Noen styletips som hårklipp og klær spiller også en viktig rolle. Før vi avslører alt, her er en video med en Pilates -strekkøvelse.
Hvordan vokse seg høy: Her er hva du skal gjøre
Veksten i høyde fortsetter vanligvis til rundt 25 år, hvoretter den stopper og forblir uendret for livet. Ikke fornøyd med høyden din? Vil du bli høyere, men vet ikke hvor du skal begynne? Husk at et av de viktigste øyeblikkene der veksthormon produseres av kroppen er mens vi sover; det følger at en av de første øvelsene vil være å sove mye hvis målet ditt er å bli høyere. Men hva annet. Gjør ?
Ernæring er et annet aspekt som ikke bør undervurderes: et sunt og balansert kosthold er bra for hele kroppen, spesielt hvis du er i stand til å foretrekke magre proteiner som kylling, kalkun, fisk og belgfrukter, sammen med komplekse karbohydrater (fullkorn og stivelse grønnsaker Når du utvikler muskelmasse, vil kroppen din ha en tendens til å øke i høyden, slik at du kan bestemme deg for å øke den daglige dosen med proteiner i alternative perioder. Ikke gjør det selv, kontakt en god ernæringsfysiolog.
Sykdommer påvirker veksten
Hvis du ikke bryr deg ordentlig når du føler deg uvel, kan veksten ha avtatt. Når du føler deg dårlig, fokuserer kroppen sin energi på helbredelse, på bekostning av vekst som kan stoppe. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvilken terapi som er best basert på sykdommen, og ikke bekymre deg, for når du er kurert, kommer du tilbake. for å vokse. Noen ganger svekker noen alvorlige sykdommer organismen i lang tid. Som et resultat reduseres også veksten, men med litt tålmodighet og noen forholdsregler (ernæring og sport) kan du nå høydepunktet ditt.
Hvordan vokse seg høy ved hjelp av den vitenskapelige metoden
Trylledrikker, orientalske urter og så videre og så videre, blir ofte annonsert som mirakuløse for å få centimeter i høyden. Ingenting mer falskt. Vitenskap er den eneste metoden (foruten stil) for å forlenge ryggraden og tenke over en lengre periode på opptil 3 cm. Kirurgi innebærer en ekstremt lang og smertefull operasjon hvor beinene i bena de blir brutt og strukket gjennom innsetting av noen plater. Men er det noen alternativer til denne torturen? Vitenskapelige studier sier at det kan gjøres gjennom målrettede øvelser, kosttilskudd, hydrering og spinal dekompresjon. En av hemmelighetene er i brusk: det er sant at bein ikke kan vokse, men brusk (geléaktig stoff som finnes mellom den ene ryggraden og den andre) kan! Disse platene er fleksible og varierer i størrelse gjennom dagen. Faktisk hvis vi målte oss selv om morgenen ville vi vært høyere enn noen få millimeter, hvis den samme målingen fant sted om kvelden.Årsaken er å finne i det faktum at ryggvirvelskivene i løpet av dagen absorberer kroppens vekt og motvirker tyngdekraften Derfor blir de slitne og reduseres. En god natts søvn vil være nok til å gjenopprette funksjonen fullt ut.
Øk bindevev
Ingen piller på markedet som vil prøve å selge deg som et mirakel, vil kunne øke staturen og få deg til å vokse høy, men det er et supplement som kan hjelpe deg basert på glukosaminsulfat, testet i Wales på en gruppe individer. De fikk 1500 mg glukosaminsulfat, mens en annen parallell gruppe ble gitt et supplement som ikke kom inn i noe og som bare hadde placebo -effekt. På slutten av studien var menneskene i den første gruppen som hadde tatt det virkelige tilskuddet høyere enn 1 eller 2 millimeter. Det ser derfor ut til at dette produktet virker på bindevevet, reduserer kroppens vekt og tyngdekraften og unngår det fysiologiske tapet av millimeter til kvelden. Før du tar noen form for kosttilskudd inviterer vi deg til å kontakte legen din.
Sørg for at du alltid er hydrert
Å være dehydrert har en betydelig negativ effekt på ryggraden. Hvis du ikke drikker nok, vil det ikke være nok næring for leddbånd, sener og ryggvirvelskiver som vil ha en tendens til å komprimere og krympe, noe som får hele kroppen til å lide. Vi nevnte tidligere , den er laget av 80% vann, og hvis den ikke er godt hydrert reduserer den opptil 50% av tykkelsen. Så sørg for at du drikker mye vann om dagen, minst 2 liter, for selv om du aldri ville ha sagt det, er du kortere hvis du ikke drikker!
Prøv spinal dekompresjon
Spinal dekompresjon er en effektiv metode for å forhindre at ryggraden blir utsatt for støt på grunn av vekt og tyngdekraft. Dekomprimeringen må utføres under strengt medisinsk tilsyn og av eksperthender og består med noen få ord, i lyningen av ryggvirvelskivene som, siden de ikke lenger er så formbare, unngår tyngdekraften og høyden ikke reduseres. Gjennom sykluser av kompresjon og trekkraft vil legen virke på platen og redusere dens elastiske potensial.
Forbedre holdningen din
Dagens livsstil krever at vi sitter mange timer foran datamaskinen på jobb, så de fleste begynner å lide av kyfose og lordose. Disse stillingsproblemene påvirker ryggraden og derfor høyden, men hva kan man gjøre? Stretching er en verdifull alliert for å forlenge spente muskler. Prøv disse øvelsene.
- Legg deg ned og strekk begge armene over hodet, strekk dem så langt som mulig. Strekk bena samtidig så lenge du kan. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, og hvil deretter.
- Gjør bagasjerommet vendinger på bakken. Ligg på gulvet, strekk kroppen og løft armene vinkelrett på brystet. Ta håndflatene sammen, og senk sakte armene ca 45 grader til venstre for å vri torsoen. Hold deg i denne stillingen i 2-3 sekunder, og vri deretter armene til den andre siden. Gjenta bevegelsen 5 ganger på hver side.
- Legg deg ned, strekk armene over hodet og løft hoftene fra gulvet. Legg deg ned og
- strekk armene over hodet ved å bli med håndflatene. Bøy deretter knærne og ta fotsålene sammen. Løft hoftene fra gulvet med føttene og øvre rygg og strekk ryggraden. Hold deg i denne stillingen i 10 sekunder.
- Ligg på magen og strekk armer og ben. Ta magen til gulvet, strekk deretter armer og ben så langt som mulig. Løft dem sakte ved å bue ryggen. Hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder,
Disse øvelsene bidrar til å forlenge ryggraden ved å lindre knusing av ryggvirvlene, gjenta det konsekvent hver dag for ikke å ødelegge de oppnådde resultatene.
Selv svømming er imidlertid ikke å undervurdere: det reduserer kroppsfett og dekomprimerer ryggraden, noe som favoriserer økningen i høyden. Det er ikke tilfeldig at svømming er en flott sport for barn å gjøre når de utvikler seg.
Hvordan vokse høy med noen stilhemmeligheter
Alt vi skal snakke om nå, er små triks og optiske effekter som tjener til å slanke figuren og få den til å virke høyere umiddelbart.
- Hårklippet
Velg et hårklipp som er kort på sidene og tykt på toppen av hodet - det gir ikke bare optisk noen få centimeter, men kan få ansiktet til å se slankere ut.
- Klærne
Med klær må du prøve å forbedre dine styrker, for eksempel en slank midje. For mannen som ikke skiller seg ut i høyden, er det bedre å foretrekke seler fremfor beltet. Eller det du kan eksperimentere med er å heve midjen på buksene eller skjørtene for å gi inntrykk av lengre ben.
- Tilbehøret
Til slutt kan du leke med tilbehør: et eksempel fremfor alt er sko (heissko) utstyrt med en indre hæl som er usynlig utvendig som umiddelbart gir 10 cm.
Vekst er (også) et spørsmål om genetikk
Din høyde avhenger også av genetikk og derfor av hvor høye foreldrene dine er. Hvis du mistenker at du er under gjennomsnittet, kan du be legen din om en konsultasjon. Å være kort betyr ikke å være usunn eller syk, tvert imot noen ganger er det en fysisk egenskap som ikke trenger å generere noen form for bekymring. Et barn kan være kortere enn et annet, men det betyr ikke nødvendigvis at det blir veldig høyt og slank i utviklingsfasen. Hvis du allerede har fullført den maksimale vekstfasen og du merker at alle i familien er høyere enn deg, er det legitimt å stille deg noen spørsmål. Snakk med legen din for å finne ut om du har en lidelse som forhindrer deg i å bli høy. Noen tilstander, for eksempel hypotyreose, kan påvirke veksten.
Legen din kan bestemme seg for å foreskrive tilskudd av veksthormon, som vil hjelpe deg med å overvinne denne blokken, men ikke gjøre deg høyere enn din genetiske sammensetning forutslo.
