Alle fordelene med å sykle for kropp og sjel!
For mange kvinner kombineres sport hovedsakelig med behovet for å forbedre sitt fysiske utseende eller gå ned noen kilo, men sannheten er at fysisk aktivitet, i tillegg til å ha en "innflytelse på" estetikk, også spiller en vesentlig rolle. fysisk velvære.
Å bevege seg konsekvent og jevnlig er faktisk et av de grunnleggende og uunnværlige trekkene for å ha det bra med kroppen din, som den følgende videoen antyder.
Sykkelen er utvilsomt en sport som er egnet for å holde seg i form fra et estetisk synspunkt og holde seg ved god helse. Det er mange fordeler med at sykling kan favorisere vårt fysiske og psykiske velvære. Videre må vi ikke glemme at det i tillegg til å være gratis, representerer en grønn og miljøvennlig sport, som også er bra for miljøet!
Så her er alle fordelene som sykkelsporten kan gi oss.
Se også
Fordelene med sykkelen på kroppen vår
Sykling er en "kardiovaskulær aktivitet som bidrar til å øke lungekapasiteten, senke blodtrykket og forbedre sirkulasjonen. I tillegg lar sykling oss øke den basale metabolske hastigheten, noe som bidrar til å forbedre utholdenheten og helsen vår..
Det muskulære arbeidet som bena, hoftene og magen utsettes for, lar oss deretter forbrenne fett og slanke silhuetten, spesielt hvis den praktiseres med en viss konsistens, og virker på det lokaliserte fettet.
For eksempel, hvis vi har en kroppsmasseindeks høyere enn 26 og derfor er målet vårt å gå ned i vekt, vil sykkelen være en mer enn passende aktivitet.
Et universalmiddel for vårt sinn
Det er riktig: det er ikke bare kroppen som har fordeler. Som all fysisk aktivitet, gir sykkel også ut endorfiner, noe som skaper optimisme og en mer vital og positiv holdning.
Hvis du deretter velger å assosiere det med en søndagstur komplett med grønne landskap og åpne felt som bakteppe, vil velværet vi vil gi til kropp og sinn være totalt: stress vil forsvinne og kroppen vår vil finne en behagelig følelse av fred, velvære og ro. Kort sagt, en fin måte å avgifte og lade opp på grunn av gjenopptakelsen av den ukentlige rutinen.
Sykling: en aktivitet som passer for alle
Personer som er litt overvektige bør velge en sport som ikke skaper stress eller overbelaster leddene. Ved løping, for eksempel, påvirker all vekten ankelen, hoften og kneleddene og kan utvikle problemer i fremtiden.
Sykkelen er også egnet for alle som har problemer med ledd eller leddbånd, med tegn på slitasjegikt, avvik i benaksene eller nedsatt gange.
Mange som løper viser halting, asymmetri eller vandringsforstyrrelser. Andre, som er overvektige, lider av hetetokter, kortpustethet eller andre abnormiteter: dette er klare tegn på at de driver med en sport som ikke er egnet for dem. På dette tidspunktet er det bedre å velge en rask spasertur, for å bli trent konsekvent og i minst 20 minutter på rad, for ikke å dekke ledd og leddbånd, men fortsatt utsette kroppen for en behagelig effektiv aktivitet uten å skape stress eller avsløre det til unødvendige risikoer som ville skade den i stedet for å holde den frisk.
I motsetning til løping eller andre mer invasive idretter, er sykling en trening som passer for alle og med synlige resultater på kort sikt, så lenge den trent regelmessig.
Men som med enhver sportsaktivitet, må vi ta hensyn til noen detaljer.
Et av kravene for å bruke sykkelen er å velge en sykkel som passer dine behov; ikke bare det, den må også være perfekt justert i henhold til høyden din: det er faktisk viktig å justere sadelhøyden riktig slik at når den sitter, du kan naturligvis innta en riktig posisjon som ikke belaster ryggen, skuldrene og lumbo-sakralområdet. For å forstå hva den ideelle stillingen er, bare ta dette aspektet i betraktning: når pedalen er senket, må beinet forlenges, men uten å strekke kneleddet. Dette er en liten detalj, men veldig viktig, spesielt hvis vi vil unngå leddsmerter.
Vi kan enkelt introdusere det i rutinen vår
En annen positiv egenskap ved sykkelen er at vi kan legge den til i vårt daglige liv uten å måtte endre vanene våre for mye eller kutte ut overdreven tid, noe vi kanskje ikke har. Faktisk kan vi bruke den til å gå på jobb, å gå shopping eller bare å flytte fra et sted til et annet, hvis avstander tillater det, erstatte det med den mer forurensende bilen. Denne aktiviteten vil representere god aerob eller anaerob trening, avhengig av motstand og frekvens vi ønsker å jobbe med, og bidrar til å holde oss sunne og i perfekt form.
Det vil derfor ikke kreve ekstra tid, slik det skjer for mange andre idretter som krever registrering på treningsstudioet eller en dedikert tid; derfor er det ideelt for de som ikke har mye tid, men ønsker å gjennomgå sunn fysisk aktivitet på daglig basis.
Andre oppførsel fikk en til å føle seg bra
I tillegg til konstant fysisk aktivitet, inkludert sykling, er det også godt å adoptere gode livsstilsvaner.
Følg et variert og balansert kosthold, rikt på frukt og grønnsaker, drikk minst to liter vann om dagen, innta en positiv holdning, sov godt, minst 7 timer i natt, og ta deg litt tid til å bruke på deg selv og din egen lidenskaper for å lade opp og bekjempe stress er bare noen av de mest effektive tipsene for å leve et mer fredelig og avslappet liv.
