Selvsikkerhet: hva det er og hvordan man kan være selvsikker effektivt
I årevis har en spesiell egenskap og type oppførsel som faller under navnet blitt studert mye i psykologi selvsikkerhet. Faktisk viser en selvsikker person seg å være veldig sikker på seg selv, han er ikke redd for å bekrefte alle sine rettigheter og synspunkter eller å uttrykke følelser og behov. Videre er alt dette gjort i full respekt for den andre og uten forhåndssikkerhet. Av denne grunn er det ikke overraskende at selvsikkerhet regnes som en av de viktigste personlige ferdighetene.
Selvfølelse er absolutt en av de grunnleggende kravene for å forbedre denne evnen. Som vi vil se senere, krever det å si hva du tenker uten angst eller press god selvtillit som kan styrkes gjennom noen daglige øvelser.
I denne artikkelen vil vi forklare deg hva selvsikkerhet egentlig er og hva som er forskjellene med hensyn til to andre atferd på ekstremiteter med hensyn til det, nemlig den passive og aggressive holdningen. I tillegg vil vi foreslå deg noen teknikker som kan være nyttige for å utvikle denne evnen til det fulle, starter med verbal kommunikasjon og ikke går videre til å nærme seg andre.
Se også
Hva det vil si å være selvsikker
Begrepet selvsikkerhet kommer fra de latinske ordene til serere Og hevde, som som sin første betydning har "påstå". Videre kan begge oversettes til "bekrefte seg selv", og det er fra denne etymologiske nyansen at det grunnleggende begrepet for ordet kommer. Faktisk er selvsikkerhet i hovedsak sammenfallende med evnen til å uttrykke sitt synspunkt, meninger og følelser og behov. .
Selvstendige personligheter ble først skissert i 1949 av Andrew Salter som definerte dem som de som ikke har problemer med å forsvare sin rett og uttrykke sine tanker eller følelser, selv når disse ikke deles av de fleste. Denne oppførselen vil ikke bare være til nytte for den selvstendige, men også alle rundt seg fordi de ville føle seg friere til å avsløre seg selv.
I 1959 fortsatte studier med Joseph Wolpe som introduserte begrepet selvsikkerhet. Til de kvaliteter som Salter allerede identifiserte, la Wolpe til "en annen nødvendig betingelse for å kunne snakke om selvsikkerhet. Den ville eksistere bare når man vet hvordan man anerkjenner både sine egne fortjenester og evner og andres, og uttrykker og ber om legitim verdsettelse.
Selvsikker oppførsel kontra passiv eller aggressiv oppførsel
Vi har definert "selvsikkerhet som en" autentisk evne fordi du ved å utvikle den er i stand til å uttrykke deg fullt ut uten imidlertid å respektere andre. Den er nyttig i alle de forskjellige aspektene av livet, fra den strengt private til arbeidsplassen, men selvsikker oppførsel bør ikke forveksles med de holdningene som er ytterst, nemlig passiv og aggressiv oppførsel.
De fleste mennesker kan identifiseres som passive individer. Dette er de som knapt tar stilling til en bestemt situasjon, eller når de tar den, ikke uttrykker det av frykt for å komme i konflikt med samtalepartneren.Generelt er de som presenterer passiv oppførsel ikke i stand til å håndheve respekt fra andre noen av hans rettigheter og er lett manipulert. Alt dette kan bare gjenspeiles på alle områder av livet, fra kjærlighet til arbeid.
I motsatt ende av den "passive" holdningen er den aggressive. Den består i å "lett uttrykke ønsker, meninger og behov uten å ha respekt for andres ideer. Hva andre tenker eller føler, har ingen betydning for aggressive individer, som lett kan bli ledere når de står overfor de som ikke kan hevde seg med utdannelse og respekt.
Det er lett å forstå hvordan det "påståelige jeget" passer et sted mellom disse to personlighetene og to atferdene. De med selvsikkerhet er selvsikre, har helt spesifikke mål og jobber med engasjement for å nå dem. Han gir aldri avkall på sin rett og sine verdier, tvert imot er han klar til å forsvare dem uten å noen gang mangle hensyn til dem foran ham.
Hvordan utvikle god selvsikkerhet: 5 trinn for å lykkes
Det er mennesker som er mer tilbøyelige til å være påståelige av natur. Imidlertid er det mulig for alle å jobbe med dette aspektet av deres personlighet. Faktisk siden den andre halvdelen av forrige århundre har den såkalte selvtillitstreningen blitt utarbeidet, opprinnelig tenkt for personer som presenterte symptomer på "sosial angst" og som derfor aldri utsatte seg for andre.
Uten å måtte snakke om patologier nærmere knyttet til psykologiforskning og psykiatri, er det godt å si at en rekke "øvelser" eller holdninger kan settes på plass for å utvikle vår selvsikkerhet autonomt.
1. Lær å uttrykke dine behov og meninger
Hvem har aldri opplevd en dyp uenighet med en kommentar eller mening gitt av andre, men har ikke mot til å innrømme det høyt? Det kan virke absurd, men å uttrykke din egen idé er kanskje en av de vanskeligste tingene, spesielt i noen situasjoner. Imidlertid er det nettopp på dette aspektet du må begynne å jobbe for å øke og styrke din selvsikkerhet. Det er ikke noe galt i å si at du tenker annerledes enn en annen person: det viktige er å gjøre det på riktig måte og med full respekt for den andre.
Hvis du virkelig tror på dine meninger, behov eller rettigheter, avslør dem uten anger. For å gjøre dette må du jobbe hardt med kommunikasjonen din, både verbalt og ikke-verbalt. Bruk en trygg stemme uten å være autoritær, se samtalepartneren i øynene, understreke konseptene med de riktige bevegelsene og smil for å formidle positivitet. Fremfor alt tjener handlingene angående ikke-verbal kommunikasjon til å vise fastheten din og ledsage dem som lytter til deg i din utstilling, og forhindre mulige distraksjoner.
2. Ha god selvfølelse
Selvfølelse er en av de viktigste kravene for å være selvsikker og nyttig i alle aspekter av livet, fra et kjærlighetsforhold til et vennskapsforhold til den selvtilliten som er nødvendig både på skolen og på jobben. Det er nettopp selvfølelse som gir oss en dyp kunnskap om oss selv og våre evner. Det gir oss tillit og får oss ikke til å føle oss mindreverdige eller redde for andre. De som ikke gjennomfører alt dette og tror de er verdiløse, vil ikke kunne gjøre annet enn å oppføre seg på en passiv eller aggressiv måte.
Videre betyr det å ha god selvfølelse å respektere personen din først, slik at du kan respektere andre. Å stole på andre lar oss åpne for verden, uten fordommer eller forforståelser. Alt dette hjelper oss til å forholde oss effektivt og fredelig til hvem som helst.
3. Ta ansvar
En selvsikker person kan lett lede andre i jobben fordi de generelt har gode lederegenskaper. Dette fører til at hun har mer ansvar, i dobbel forstand av begrepet. Faktisk får en påståelig person tildelinger av en viss prestisje, siden han er veldig god til å håndtere mellommenneskelige relasjoner. På den annen side vet han imidlertid også hvordan han skal påta seg sitt ansvar i tilfelle feil og vet hvordan man godtar kritikk. En god selvsikkerhet betyr at du har full bevissthet om deg selv og at du er utstyrt med en "utmerket lytteevne. Å motta kritikk blir sett på som en" mulighet til å forbedre seg selv med tanke på fremtiden, og alltid holde et objektivt blikk på eget arbeid.
Tvert imot, i en slik situasjon kan passive individer miste enda mer den lille selvfølelsen de har igjen, mens et aggressivt individ vil klandre andre for deres fiaskoer ved ikke å vite hvordan de skal ta ansvar.
4. Sett og forfølge målene dine
Å være klar over dine personlige evner hjelper oss med å identifisere målene vi ønsker å oppnå for å fokusere på dem. Slik klarer en selvsikker person å oppnå flotte resultater i livet. For å forbedre dette aspektet av karakteren din, begynn å skissere målene og målene du ønsker å oppnå, uten å bli distrahert eller ombestemme deg av noen andre. Faktisk er det en del av ens rettigheter å forfølge det som får oss til å føle oss godt og forbli tro mot sitt synspunkt, ellers kan man ha oppfatningen av å leve andres liv.
5. Vær forståelsesfull overfor andre og deg selv
Som vi allerede har nevnt, er selvsikker individer i stand til å ta ansvar for sine handlinger og feil, uten å klandre andre. Denne holdningen er ikke bare et tegn på selvsikkerhet, men også på modenhet og menneskelighet. Denne forståelsen må imidlertid "utvikles ikke bare overfor oss selv, men også mot andre. Ikke overraskende, for å respektere dem rundt ham fullt ut, har en selvsikker person ingen fordommer og forforståelser, og viser konstant forståelse overfor andre. Sine samtalepartnere.
Faktisk fører selvsikkerhet til å si hva man mener på en høflig måte, men aldri stengt for noen endring av mening. Forståelsen til en selvsikker person vises også gjennom ikke-verbal kommunikasjon, som består av blikk eller bevegelser som aldri blir anklaget eller diktert av en dom.
Vi vet at det ikke alltid er lett å implementere denne serien med atferd, spesielt for mennesker som er mer sjenerte eller som har en tendens til å bukke under for presset av følelser eller angst og stress. Denne selvtillit "treningen" kan gradvis hjelpe deg dag for dag, forbedre din selvfølelse og måten du forholder deg til andre.
