Mild angst: hvordan den manifesterer seg i hverdagen
Hva menes med mild angst?
Noen ganger hender det at vi ikke er i humør til å gjøre noe eller se noen. Dårlig stemning, samt en liten uro og rastløshet, er en del av menneskets natur. I vanlige situasjoner titter bekymringer inn i våre dager og forsvinner deretter fra solen da de kom.
Det er imidlertid øyeblikk i livet, hvor disse følelsene blir pressende og vedvarende, til det punktet blir en del av hverdagen. La oss for eksempel snakke om konstante bekymringer og forstyrrende tanker som gjør dagene dine mindre hyggelige og ikke forlater deg selv når du legger deg fordi de påvirker søvnen din.
Her, når tilbakevendende bekymringer, dårlig humør og indre uro blir litt normen for dine dager, er det du opplever en tilstand som kalles mild angst.
Mild angst er den lille bekymringsfølelsen som rammer dagene dine og som får deg til å forstørre alt, se tanker og frykt rundt deg. Mild angst forstyrrer søvnen din, får deg til å holde deg våken om natten fordi det plutselig har blitt vanskeligere å sovne og aldri gir deg en gunstig og avslappende søvn: du er alltid opphisset, bekymret, urolig selv om natten for dette du snur for timer på puten.
Se også
Mild angst i dagene: hvordan gjenkjenne den
Så hvordan å forstå om det du føler er en forbigående irritasjon eller det er mild angst? Bare vær litt oppmerksom på humøret ditt. Hvis du merker at du ofte er i dårlig humør, eller kanskje det er menneskene rundt deg som påpeker det for deg, hvis du innser at du har konstante og kontinuerlige tanker, bekymringer som rasjonelt sett ikke burde representere et problem (mens du de virker virkelig uoverstigelige) eller igjen hvis du sover dårlig og har en tendens til å våkne ofte om natten og alltid føler deg "lav" når du våkner, kan problemet ditt mest sannsynlig være mild angst. Å gjenkjenne mild angst er viktig fordi det er det første trinnet i å få det ut av livet ditt. Aldri forsøm signalene som kroppen din sender deg for å la deg gjenkjenne det, faktisk på sikt undergraver mild angst din psykofysiske balanse og får deg ikke til å leve godt og i harmoni med det som omgir deg!
Jeg har mild angst: hva skal jeg gjøre?
Hvis du har innsett at du har mild angst, er det første du må gjøre å godta problemet. Usikkerhet både fra et profesjonelt synspunkt og i din personlige sfære er situasjoner som er en del av vårt daglige liv. Å gjenkjenne symptomene på mild angst hjelper deg til å takle situasjoner der du er mest sårbar, og lar deg finne balanse selv i anspente øyeblikk.
Det er flere ting du kan gjøre da for ikke å gi opp mild angst! Hvordan dedikere deg til deg selv ved å ta vare på din livsstil. Sunne og positive vaner, et "riktig kosthold og litt bevegelse" er gyldige allierte for å beseire " mild angst. Mindfulness og yogapraksis viser seg også å være uvurderlig når det gjelder å gjenopprette kontrollen over kropp og sinn, og veilede deg mot en ny bevissthet.
Og så det siste rådet, men kanskje det viktigste av alt! Få hjelp! Det virker åpenbart, men for ofte har vi en tendens til å undervurdere de små problemene som rammer oss. Hvis de karakteristiske symptomene på mild angst har vedvart i flere uker, hvis søvnen din er alltid forstyrret. Hvis du ikke kan bli distrahert og legge bekymringene til side, ikke vent lenger: kontakt apoteket og be ham om å anbefale et spesifikt middel mot mild angst!