10 daglige handlinger for å virkelig ta vare på deg selv
De forteller oss at de er slankere, smartere og mer elegante. Vi er i konstant konkurranse med oss selv, vi løper bort fra det vi er og mot det vi kan være, uten å ta en pause for å ta vare på oss selv. Vi kommer aldri til å nå målet: det vil alltid være en ny mote å følge og noe å forbedre.
Hva om vi i stedet bestemmer oss for ikke å løpe? Hva om vi velger å stoppe opp og lære å akseptere oss selv?
Å elske deg selv er ikke lett, spesielt når verden ønsker å forandre deg. Det er ikke enkelt, men det er mulig: det krever litt tålmodighet, mye god vilje og disse 10 daglige bevegelsene. Dag etter dag er det å lære å elske seg selv det største målet, som hovedpersonene i denne videoen viser oss.
1. Elsk deg selv til tross for vekkerklokken
Se også
Elsk deg selv: hvordan du gjør det for å leve et virkelig lykkelig liv
Hvordan kan du elske deg selv når det første du hører er bankende lyden fra vekkerklokken? Du kan ikke, akkurat som du ikke kan eliminere vekkerklokken: Likevel betyr en dag som starter på feil fot en ødelagt dag, så en løsning må finnes.
Valget om å ta vare på deg selv starter om morgenen, så sørg for at du bare omgir deg med positivitet.
Bytt vekkerklokken din med en klokkeradio og lytt til nyheter eller musikk mens du spiser frokost og velg hva du skal ha på deg. Er du alltid sen? Still vekkerklokken litt tidligere: det er viktig å dedikere deg selv minst en halv time hver morgen. Velg en frokost som helbreder kropp og ånd (for eksempel ingefær og sitronte), og husk å smile mens du prøver på klærne. Vil du føle deg dum? Det kan være det, men du vil like det mer!
2. Ta vare på deg selv takket være en skjønnhetspleie
Skjønnhetsrutinebevegelsene er dyrebare eksempler på egenomsorg å dedikere seg selv til å oppleve et perfekt øyeblikk av avslapning og velvære. Så hvorfor ikke introdusere dem med en viss konstans for å skjemme bort deg selv ordentlig og la kropp og sjel koble fra hverdagen og lage et øyeblikk av ro?
Og hvis du i skjønnhetsøyeblikket også kombinerer mindfulness-aspektet og indre velvære, så er det det! Treatwell, den største portalen i Europa for bestilling av skjønnhets- og velværebehandlinger, tilbyr den bevisste manikyren, en skjønnhetsbehandling som kombinerer skjønnhetspleie og livstrenende piller.Treatwell har faktisk valgt å bringe denne nye grensen til skjønnhetsverdenen til noen salonger og spikerbarer i Milano og Roma, og tilby sine kunder under manikyren å lytte til en podcast laget av EASC -sertifiserte Life and Mindfulness Coach, Giusi Valentini, å forvandle manikyren til et øyeblikk av introspeksjon og egenomsorg og en "mulighet til å jobbe med seg selv." Brukere vil bruke et par hodetelefoner, og uten ekstra kostnad vil de ha tilgang til hele Giusi Valentinis podcaster for en guidet meditasjon, samt spesialdesignede spillelister for å følge lytterne på deres ferd mot mindfulness.
Fra å styrke selvfølelsen til viktigheten av riktig pust og holdning, til praktiske råd og daglige øvelser for å forbedre konsentrasjonen, håndtere følelser og jobbe med selvaksept: det er mange områder og temaer å utforske og utdype.
Kort sagt, en skikkelig gave til deg selv for ditt eget fysiske og indre velvære!
3. Velg stillhet for å høre tankene dine
Gjør en fast avtale, og kom deg bort fra mennesker, mobiltelefoner og musikk hver dag i minst en halv time. Du må ikke ha noen distraksjoner eller skynde deg: alt du trenger å gjøre er å prøve å observere deg selv, lytte til din tanker og tøm tankene dine. Det vil ikke være enkelt i begynnelsen, men det vil være verdt det.
4. Skriv ned suksesser og fiaskoer
Hold en dagbok og skriv ned det som hver dag får deg til å føle deg bra eller føle deg dårlig. Det vil være veldig nyttig for deg å lese tankene dine på nytt, bedømme handlingene dine svart på hvitt og lære av dem.
Ikke bruk den bare som et uttak, men prøv fremfor alt å skrive ned de små daglige suksessene dine: Tenk på egenskapene til karakteren din som har tillatt deg å oppnå dem, ikke for å behage deg selv, men heller å innse at du har kvaliteter det skal ikke undervurderes.
5. Endre, ja, men bare tabellen
Apparatet. Det virker ubrukelig, men det er det ikke: Et godt ferdig bord med fargede bordunderlag, tallerkener og glass i samme farge og kanskje en bukett blomster vil hjelpe deg med å nyte øyeblikket av lunsj eller middag. Bytt duker og retter ofte: et ekstra snev av farge smaker aldri.
Husk: du trenger ikke å lete etter orden, spesielt hvis du er rotete. Bare velg en din innredning, med fargene og tilbehøret du foretrekker. Det viktigste er å sitte ved bordet med et smil.
6. Beveg deg for å ta vare på deg selv og ikke for å gå ned i vekt
Glem trinnet, aerobic og armhevinger. Glem sporten som er laget for å gå ned i vekt og velg i stedet bevegelse som en form for kjærlighet til deg selv. Det spiller ingen rolle hvor mange kalorier du forbrenner: du kan til og med bare gå en tur , eller dans din favorittsang Utgivelsen av endorfiner vil få deg til å føle deg bedre umiddelbart.
7. Ta vare på kroppen din uten dietter eller deprivasjon
Å ta vare på kroppen din betyr ikke at du skal underkaste deg den slitsomme dietten, men å lytte til den og forstå hva den trenger. Så, litt bevegelse, men sørg for at du gir ham riktig matoppmerksomhet hver dag. Velg sunn og ekte mat, ingenting pakket: masse grønnsaker, frukt og til og med litt godteri for humøret. For eksempel er sjokolade bra for ånden, men også for huden, slik sjokoladebehandling viser! Et kvadrat med sjokolade om dagen vil bare forbedre din helse og humør!
8. Spar penger for ikke å gå glipp av en "mulighet
Sett av noen få mynter om dagen, du velger beløpet. Velg en gjennomsiktig sparegris, slik at du kan se sparingen øke. Å spare for fremtiden er en enkel, men effektiv måte å ta vare på deg selv.
9. Sang og dans for å avverge negative ideer
Velg en, to, hundre sanger og dans og syng til beina og lungene dine gjør vondt. Det spiller ingen rolle om du er ute av melodi, om du er på gaten eller om du ikke er koordinert: improvisere en ballett eller en akutt Beyoncé vil få deg til å føle deg bedre umiddelbart. Å høre ordene til noen som har beskrevet dine følelser nøyaktig, eller enda bedre, om noen som sier "det kan gjøres" er en fin måte å bygge selvtillit på.
10. Si ja
Vi ber deg ikke om å bli en "ja -kvinne" og derfor si ja til hva som helst. Tvert imot: du må gjerne gjøre bare det du vil, det du føler deg komfortabel i, uten å prøve å tilfredsstille andre.
Det vi ber deg om er ikke å starte setningene dine med et "nei". Hvis du for eksempel tror at for å elske deg selv er det nødvendig å ikke lytte til sjefens negative ord, ikke si til deg selv: "ikke hør på sjefen din", men heller: "lytt til deg selv".
Menneskets sinn oppfatter ikke "nei": hvis vi forteller deg "ikke tenk på en elefant", hva er det første du tenker på?
Det er det samme med ønsker: tenk positivt, så får du positive resultater.
Jeg lover.
