Video / Stramme baken: det komplette programmet med de mest effektive øvelsene
Her er det komplette programmet for å stramme baken på kort tid foreslått av Federica Fontana.
Dette er fire målrettede øvelser, perfekt for å ha en høy og fast rumpe: bekkenløft, bakre skyv, 90 ° skyv, sidetrykk.
For resultater, gjør denne treningen hver dag, øv hver øvelse i 30 sekunder. Klar?
Øvelser for baken: løfting av bekkenet
Se også Hvordan stramme brystene dine: de mest effektive øvelsene for å tone dem Øvelser for baken: hvordan stramme dem og ha en perfekt rumpeHIIT: intensiv trening for raskt vekttap og oppstramming
Øvelser for baken: skyver bak
Øvelser for baken: 90 ° bakre kast
Øvelser for baken: laterale støt