Video / Stramme baken: det komplette programmet med de mest effektive øvelsene

Her er det komplette programmet for å stramme baken på kort tid foreslått av Federica Fontana.
Dette er fire målrettede øvelser, perfekt for å ha en høy og fast rumpe: bekkenløft, bakre skyv, 90 ° skyv, sidetrykk.

For resultater, gjør denne treningen hver dag, øv hver øvelse i 30 sekunder. Klar?

Øvelser for baken: løfting av bekkenet

Se også

Hvordan stramme brystene dine: de mest effektive øvelsene for å tone dem

Øvelser for baken: hvordan stramme dem og ha en perfekt rumpe

HIIT: intensiv trening for raskt vekttap og oppstramming

Øvelser for baken: skyver bak

Øvelser for baken: 90 ° bakre kast

Øvelser for baken: laterale støt