3 tips for å sovne raskt før bryllupet
Bryllupsdagen er absolutt en av de mest spennende noensinne: du og din kjære er klare til å sverge evig kjærlighet foran venner og slektninger, og du håper at alt, fra fargen på blomstene til arrangementet av benkene, er akkurat som håpet du. Eller som de rådet deg ...
En klype panikk er normalt, spesielt fordi du er overbevist om at alt må være perfekt og du ikke tillater deg selv å ha rom for feil.
Slik blir du frisk og uthvilt for den store ja -dagen!
1. Ta det ett skritt om gangen
Dette gjelder både når du må gå ned midtgangen, der det mer enn noen gang vil være nødvendig å gjenta deg selv for å ta et skritt om gangen, og for månedene før bryllupet.
Enten du har valgt et sensorisk bryllup eller en gal Disney -kjole, er bryllupet som et maraton: hvis du trener konsekvent, kommer du i form for den angitte dagen og er klar for et flott eventyr.
Prøv å alltid våkne opp på samme tid, på denne måten vil kroppen din naturlig bli vant til å ha et visst antall timers søvn og gjøre litt fysisk aktivitet, men aldri før du skal sove. For noen av oss, sport før du berører seng, på grunn av de store energitoppene!
2. Pust
Laster inn ...via GIPHY
Pust kan være en "grunnleggende alliert for å sovne på kort tid. Lege Michael Breus, kjent som" søvnlegen "har teoretisert teknikken til 4-7-8.
Pust inn i 4 sekunder, hold pusten i 7 og pust ut i 8. Dette vil øke oksygennivået i kroppen din og hjelpe den til å få den naturlige rytmen vi tar når vi sover.
3. Hjelp deg selv med omgivelsene
Rommet du hviler i skal være mørkt og stille. Ikke drikk i timen frem til avtale om laken, og unngå elektroniske enheter.
Hvis du tilfeldigvis våkner om natten, må du ikke sitte eller stå opp av sengen med mindre det er absolutt nødvendig: unngå at hjertet jobber overtid i løpet av natten, eller det vil være vanskelig å sove igjen!
Leter du etter ideer til et bryllup som vil gi alle andpusten med slagordet "minimumsutgift, maksimal avkastning?" her er noen for deg!
