Hutsyndrom: hva det er, hva som forårsaker det og hvordan det kan overvinnes
Koronaviruset har forstyrret våre liv, vesentlig endret våre vaner og oppfatningen av alt rundt oss. I tillegg til å være en trussel mot alles helse, har frykten for pandemien, smitte og de påfølgende nedleggelsene påvirket alles psyke betydelig. Faktisk har det blitt tvunget til å bli hjemme uten å kunne gå ut eller måtte gi avkall på normaliteten, forårsaket forstyrrelser av varierende intensitet på psykologisk nivå.En av disse er det såkalte kabinesyndromet og i denne artikkelen finner vi ut hva det er.
Hva er hyttesyndrom
Hut syndrom oppsto ikke på grunn av COVID-19, men pandemien har absolutt økt antall mennesker som har lidd av det eller som fortsatt prøver å overvinne det eksponensielt. Det kalles også Brakkesyke o Fangen syndrom, og det er en tilstand av psykisk ubehag ved tanken på å forlate huset på grunn av en mer eller mindre lang periode i hjemmet og fullstendig atskilt fra samfunnet. Det er derfor ikke overraskende at denne lidelsen oppstår senere til et tidsforløp av løsrivelse fra virkeligheten og som manifesterer seg akkurat da vi i det minste delvis kunne gå tilbake til normaliteten.
Se også
Symptomer
Mange sa at de begynte å lide av kabinesyndrom etter den første lockdownen forårsaket av pandemien i løpet av vårmånedene. Faktisk, ifølge Italian Society of Psychiatry, da vi nærmet oss den såkalte fase 2 og vi snakket om muligheten for gjenåpning og muligheten for å forlate huset eller møte familie og venner, anklaget mange en sterk følelse av tap og angst Disse former for psykologisk ubehag presser individet til å forbli i sitt eget tilfluktssted, det vil si det trygge stedet som er hjemmet.
La oss derfor kort se hva som er hovedsymptomene som oppstår på grunn av fange syndrom:
- En kontinuerlig tilstand av angst;
- Tristhet, frustrasjon og nød;
- Hyppige episoder av irritabilitet;
- Mangel på entusiasme, energi og lyst til å gjøre;
- Følelse av forvirring, ensomhet og fiasko;
- Konsentrasjonsvansker
- Søvnforstyrrelser.
Hva er årsakene
Som vi nevnte, Brakkesyke o Hutsyndrom eksisterte før i psykologien, men koronaviruset og lockdown -strategien har brakt denne lidelsen til alles oppmerksomhet. Når det gjelder den nåværende situasjonen, er årsakene til opphavet til denne ubehag forskjellige. Først av alt, alltid ved å være hjemme, etableres en rutine der hjemmemuren er den eneste sikre havnen. Alt gjøres på ett sted: smart arbeid, trening via app eller video, ringer med venner via en skjerm, fritidsaktiviteter med familie eller barn bare innendørs. Kort sagt, du omorganiserer livet ditt uten å endre miljøet ditt. Ved å gjøre dette blir ens hjem sett på som det eneste beskyttede stedet, utenfor hvilket farer og usikkerhet hersker.
Tendensen til å bli hjemme selv om det kan gjøres uten kan også skyldes frykten for smitte i seg selv. Alt dette fordi, til tross for at regler og forbud kan løsne, har Covid-19 ennå ikke forsvunnet og frykten for å bli syk blokkerer fortsatt hundrevis av mennesker inne i "reiret".
Så la oss oppsummere hva de viktigste årsakene bak Prisoners Syndrome kan være:
- Frykt og nød mot omverdenen;
- Frykt for å bli syk;
- Frykt for å smitte familie og venner
- Ubehag ved å forlate huset og ikke finne den normale situasjonen før pandemien.
"Ofrene" for Brakkesyke
Tilstanden om sosial isolasjon som varte i mange måneder har rørt oss alle fra et psykologisk synspunkt. Symptomer som angst, irritabilitet og mangel på energi har blitt sett hos personer i svært forskjellige aldersgrupper, selv hos barn, men som psykologeksperter har påpekt, kan det være kategorier av mennesker som er mer sannsynlig å manifestere dette syndromet. Det handler hovedsakelig om:
- Hypokonder, eller mennesker som er spesielt bekymret for helsen sin;
- Personer som iboende er motvillige til å endre seg og har vanskeligheter med å tilpasse seg;
- Personer med tidligere psykiatriske lidelser eller andre fobier.
Hvordan håndtere og overvinne hyttesyndromet?
Selv om symptomene og årsakene til dette syndromet er viktige og må tas på alvor, er det mulig å håndtere denne ubehag. Det er godt å si at ifølge ekspertenes mening bør hyttesyndromet, om ikke forsvinne, i det minste redusere på en "automatisk" måte med den progressive forbedringen av pandemisituasjonen. Imidlertid, mens du venter på å gå tilbake til en normal tilstand, kan du sette på en rekke triks og tips for å overvinne denne frykten for sosial reintegrasjon.
Først av alt må du akseptere følelsene dine, uten å prøve å skjule dem eller klandre deg selv. Å slite med alle problemene forårsaket av Covid og isolasjonsperioden er faktisk ikke lett: det er normalt å føle seg følelsesmessig og mentalt rystet. Av denne grunn anbefaler vi at du forholder deg til det du føler og tar vare på deg selv med små daglige bevegelser. Hvis du føler at dette ubehaget ikke blir bedre, kan du vurdere å snakke med noen, til og med en spesialist, som du kan sammenligne med.
Sett også daglige mål for å prøve å gjenopprette noe av entusiasmen som pandemien ser ut til å ha. Faktisk, når du er hjemme, risikerer du å la deg gå til latskap og sløvhet. Å sette mål eller daglige oppgaver, derimot, bidrar til å få oss til å føle oss nyttige, for å øke vår selvfølelse og for å fjerne bekymringer fra sinnet. Disse målene kan være av forskjellige typer, fra en rettidig organisering av arbeidet til vanlig fysisk aktivitet.
Til slutt, øve takknemlighet. Det er en vanskelig tid for alle, og vi vet hvor vanskelig det er å finne en positiv side eller "lyset i enden av tunnelen". Samtidig har de siste månedene imidlertid åpnet våre øyne for hvor mye alt vi tok for gitt er rikt på verdi, fra en enkel middag med venner til muligheten for å reise og bevege seg fritt. Den kanskje største lærdommen av denne pandemien er verdsettelsen av de små tingene og menneskene vi elsker.
