5 TRIKS FOR å FøLE DEG VAKKER (INNE OG UTE) I PREMENSTRUELL FASE

Det påvirker mange av oss en gang i måneden, og det er ingenting vi kan gjøre med det, men å overgi oss til hormonens kraft. Dette er premenstruell fase, en periode hvor vi har en tendens til å være mer nervøse, mottakelige, melankolske og vi venter på oppgitte kramper, som kunngjør den uunnværlige månedlige avtalen.
I tillegg til dette er det ofte en følelse av å være stygg, utilstrekkelig, klønete ...

Du ser deg i speilet og finner håret ditt i opprør, som ikke finner brett og ro, og en kvalt hud som til og med er ildfast for sminke.
Foran oss, en endeløs klæromfang, har vi allerede prøvd fem antrekk som var fortryllende, men ingenting, hodet vårt er festet til hevelsen, som faktisk er der, men det er ikke så synlig.
Hvis det var opp til oss, ville vi låst oss inne i huset, alltid i kjeledresser, eller verre, i pyjamas.

Praktiske tips for å bedre håndtere tretthet i premenstruell fase

De seks beste massasje teknikkene for å føle seg på toppen

5 enkle øvelser å gjøre hele dagen for perfekte lår

Vet at den dårlige oppfatningen knyttet til kroppen din er sterkt påvirket av menstruasjonshormoner.
Ikke bare, "i de dager", har vi en tendens til å se oss selv på en forvrengt måte, forsterke hver ufullkommenhet, men faktisk bidrar flere fysiologiske mekanismer til å bestemme en liten (øyeblikkelig) vektøkning, anslått mellom ett og to kilo.

En tragedie? Men nei, kom igjen ... Ved å stå overfor fasen som går foran perioden på riktig måte, vil vi ikke bare kunne begrense de negative tankene rettet mot oss selv og vårt utseende, men dra nytte av dem til å utvikle en litt sunn selvfølelse, som alltid vil tjene oss, ikke bare i "de dager".
La oss se noen tips for å nå dette målet!

1. Ikke vær alvorlig og dømmende overfor deg selv

Vær deg selv - alltid - og vær stolt av den du er. Selvfølelsen er også avhengig av tankene vi gjør oss om oss selv. Hvis vi alltid og kontinuerlig tenker på det negativt, vil vi over tid overbevise oss selv om at vi virkelig er slik.

Å unngå harde vurderinger betyr å lære å snakke med deg selv med mer hengivenhet, og begrense den sinnstilstanden til en bestemt hendelse. Det er viktig å forbedre selvbildet, selvfølelsen og vise oss selv at vi elsker hverandre.

Det er en prosess som må læres, det krever tålmodighet, oppmerksomhet og trening: vi må endre en del av tankegangen vår, vi må endre en vane.

2. Ikke isoler deg selv og smil

Prøv å finne ut øyeblikk å tilbringe i selskap, blant mennesker, og smil! Tro det eller ei, smilende eller ikke smilende er nøkkelen til det de fleste synes er «attraktivt». Hjernen vår er programmert til å tiltrekkes av smil siden vi er babyer, og de kan gjøre underverker ved å gi det "noe spesielle" til og med et enkelt ansikt.

3. Se i speilet med andre øyne

Speilet lyver alltid, vær forsiktig! Bildet er speilet og allerede i en avstand på bare 30/50 cm er de oppfattede proporsjonene forskjellige fra de virkelige og fremfor alt fra hvordan andre faktisk ser oss. Så det er fint å se i speilet, men ikke for mye. Og fremfor alt lærer vi å observere oss selv med riktig blikk.

Det første vi bør se på er våre styrker. Start med det du liker ved deg selv og lær å understreke og verdsette det. En fin décolleté, flytende hår, koniske hender eller fine armer; vi har alle minst en ting vi liker med oss. Vi unngår alltid å fokusere bare på det vi ikke liker: den forbannede kvise, den for store nesen, de uttalte hoftene ...

4. Ikke saboter deg selv og ikke gjør sammenligninger

Et annet skritt for å slutte å føle stygg er å unngå selvsabotering. Ikke fortell deg selv alltid at du ikke er vakker nok, sjarmerende nok eller smart nok til å gjøre noe, fordi du ikke er det! Og slutte å sammenligne deg selv med andre hele tiden: selv de som tilsynelatende ser vakre og lykkelige ut, er ikke perfekte.

Når kvinner ser på en vakker kvinne, konfronterer de hverandre og kommer nesten alltid ut som tapere, fordi de bare sammenligner kritiske områder. Tvert imot er menn, når de blir konfrontert, mer tilbøyelige til å legge merke til noen likheter ("Jeg har også ryggen slik") eller huske sine "styrker" og kommer derfor trøstede og mindre misfornøyde ut!

5. Elsk dere selv ute og inne også!

Å hjelpe deg selv med noe som fra innsiden kan støtte denne veien for å "lindre symptomene på premenstruell fase - inkludert pessimistiske tanker - kan være en" god idé.
Fordi, hvis det er sant at mye avhenger av hodet vårt, er det også sant at organismen ved å sende visse signaler i stedet for andre, kan bidra spesielt i øyeblikk av hormonelle endringer som for-syklusen, for å sende tankene våre inn i en halespinn.

En utmerket hjelp kommer fra Buscofen premenstruelt kosttilskudd, som skal tas en gang om dagen i løpet av de 10 dagene før menstruasjonens ankomst.
Spesielt bidrar magnesiumet i det til å redusere tretthet og tretthet, og vitamin B6 bidrar til regulering av hormonell aktivitet. Kalsium hjelper normal blodpropp og vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress, og utøver en antioksidantvirkning som derfor bremser alle mekanismene som skader cellene.